Öt étrendi változás, amely csodákat fog tenni az alakod számára - Diéta; Diéta
Szerintem nem kell kifejezetten erre utalnunk: minden nő harmonikusabb alakot szeretne, lehetőleg nem hízni és ideális esetben. hogy ne igyekezzek érte! Első pillantásra legalábbis utópisztikusnak tűnik, és emlékeznénk Ion Creanga "A lusta története" -ére.
Érdekes módon azonban a szerencse mellettünk állhat, és lehetőségünk van arra, hogy elérjük a célunkat anélkül, hogy edzőterembe kellene mennünk. Csak annyit kell tennie, hogy változtat az étrendjén. Lássuk, miből állnak.
Íme egy olyan változás, amely elsősorban meglephet: zárja ki a gyümölcsleveket a napi étrendből.
Igaz, hogy feldolgozással nem veszítik el táplálkozási tulajdonságukat, de a felhalmozott kalóriák száma egyenesen arányos lesz. Tehát, hacsak nem akar hízni, fogyasszon gyümölcsöt, hagyja abba az ivást. Adjon le egy pohár gyümölcslét, és 150 kalóriával kevesebb lesz.
Feladja az olajat. Az olívaolaj mindenképpen előnyösebb, mint a majonéz vagy a sok (és magas kalóriatartalmú) salátaöntet, de nem szabad erre hagyatkozni. Egészségesebb, de a kalóriákat tekintve nem mondható el, hogy lenne valami jelentős különbség. Használhatja a következő eljárást: ahelyett, hogy négy teáskanál olívaolajat tegyen a salátába, csak kettőt tegyen, és tegyen hozzá fél csésze balzsamecetet.
Most kiküszöböltél további 240 kalóriát.
Szükséges-e elmondani, hogy a majonéz mennyire káros és mennyire nem megfelelő egy finom alak képével? Igen, erre gondoltam. Érdekes, hogy egyáltalán nem lenne nehéz kiküszöbölni a napi étrendből, mert számos eszközzel elkerülhetjük. De nem, ha az ebédszünetben gyorsétterembe futunk. Tudom, hogy az ilyen termékek nagyon étvágygerjesztőek lehetnek, de a kalóriaérték továbbra is verhetetlen: minden teáskanál majonéz mínusz 110 kalóriával egyenlő.
Éljenek a rostok. és alapvető hozzájárulása a testhez, ami szerencsére nem egyenlő semmilyen hozzájárulással a kalóriák számát tekintve.
Soha nem mondható el, hogy túl sok gyökeret és zöld leveles zöldséget fogyasztunk. Például egy csésze hüvely kevesebb, mint 40 kalóriát tartalmaz. Fókuszban a zöld alma, a sárgarépa, a spenót, a zeller, a gomba, a retek és a brokkoli. Gőzölheti őket, nem veszítik el táplálkozási tulajdonságait, és a mennyiség tekintetében nincsenek korlátozások, mert a kalóriák száma teljesen jelentéktelen.
Az utolsó szabály is a legfontosabb (azaz soha nem szabad megsérteni, a körülményektől függetlenül): teljesen törölje el a sült ételeket. Például a sült csirke negyede "csak" 250 kalóriát tartalmaz. Másrészt a grillezett csirkemell csak 130 kalóriát tartalmaz.
Egyszerű számítással elérheti az imént megszüntetett 620 kalória összegét, és nem mondható el, hogy nagy nélkülözésben szenvedett volna.