Öt gyors recept gombával
8 Étel ötletek, amelyek nem igényelnek tűzforrást
Tudjuk, hogy első pillantásra lehetetlennek tűnik, de egyáltalán nem az. Akár fel is készülhet.
10 étkezés percenként - nincs kalória, de következetes
Lehetetlennek tűnik? Hát nem! Akár egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket is készíthet.
Így fogyaszthat húst, hogy lefogyjon, és soha többé ne hízzon
A hizlalásnak számos tényezője van, de leggyakrabban a túlzott húsfogyasztásról van szó.
10 szokatlan és alacsony kalóriatartalmú krumplifogyasztás
Be kell vallanunk, hogy a burgonya nagyon finom és tartalmas. Fogyasztják.
Szereted a gombát? Hányféleképpen tudja, hogyan készítse elő őket? Támogatásunkra érkezünk és elhozzuk öt gyors gomba recept, vagyis annyi tökéletes megoldás egy ízletes vacsorához vagy egy gyors ebédhez.
A gomba kivételes étel. Kevés kalóriájuk van, de értékes táplálékbevitelt hoznak. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és olyan elemeket tartalmaznak, amelyek ideálissá teszik őket a koplalás, a vegetáriánus étrend vagy a fogyást célzó étrend során. Meg kell jegyezni, hogy ebben az időszakban a gombák szívesen vesznek részt az étrendben, mert jótékony D-vitamin-kiegészítést hoznak, egy olyan vitamint, amely ebben az időszakban tavasz elejétől minimális szinten van.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
A gombák további előnye, hogy könnyen megtalálhatók, gyakorlatilag bármelyik nagy boltban, sós lében vagy vízben tartósíthatók és lefagyaszthatók. A termesztett gombák mellett ki kell próbálni a nemes, a vadon termő gombákat is, amelyek valamivel drágábbak, de az íz gazdagságát tekintve csodálatra méltók.
Íme öt gyors gomba recept.
Gomba tésztával. Forraljon 400 gramm tésztát. Melegítsen fel egy evőkanál olajat, és főzzön össze nagyjából 500 gramm apróra vágott gombát nagy darabokban (ez időt takaríthat meg, és a gomba íze megmarad; a gombákat bőrrel is felveheti, ha friss és egészséges gombák, miután jól megmostad őket), egy finom hagymát, apróra vágva, egy gerezd fokhagymát. Hagyjon mindent kb. 10 percig, egy pohár fehérborral vagy csirkelevessel. Tegye félre. A forró keverékben adjon hozzá három evőkanál mascarpone sajtot vagy sovány tejszínt. Keverjük össze és sózzuk, borsozzuk. Keverjük össze jól lecsepegtetett tésztával, és tálaljuk friss petrezselyemmel és kevés reszelt parmezánnal.
Ez az étel körülbelül 300 kalóriát tartalmaz egy adagban, és az összes összetevőből 4-5 nagy adagot eredményez. Egy adag 12 gramm fehérjét, 48 gramm szénhidrátot, 6 gramm rostot, 11 gramm zsírt tartalmaz.
Töltött gomba. 24 nagy gomba kell. Törd össze a lábad, és aprítsd fel finoman. Adjunk hozzá három evőkanál parmezán sajtot, egy gerezd finomra őrölt fokhagymát. Mindent összekeverünk két felvert tojással az omletthez és egy evőkanál finom zsemlemorzsához (vagy dióhoz). Jól töltse meg a kalapokat, és süssön mindent a forró sütőben körülbelül 20 percig. Tálaljuk forrón. Az összetevők 4 adagra vonatkoznak.
Ez az étel körülbelül 200 kalóriát tartalmaz egy adagban. Egy adagban 8 gramm fehérje, 8 gramm szénhidrát, 2 gramm rost, 3,5 gramm zsír található.