Öt jó ok a taïso kipróbálására - Elle

Ez az új tudomány kölcsönzi a judóra való fizikai felkészülés kódjait, kevesebb esést és harcot. Játékos és hatékony.

elle

www.ffjudo.com
Megtalálni a hozzád legközelebb eső központot. További információ a 01 40 52 16 16 telefonszámon.

Bárki gyakorolhat

A Taïso (ejtsd: "taïsso") jelentése japánul a "test előkészítése". A sportolók számára ez egy kötelező melegedés. És nekünk? "A 45 vagy 60 percig tartó foglalkozás mindenki számára hozzáférhető, beleértve azokat is, akik még soha nem gyakorolták a harcművészetet" - biztosítja Christophe Brunet szövetségi edző. Tatami szőnyegen, öltözve zajlik. " egy póló és kocogás alja vagy egy judogi (ejtsd: "judogui"), fehér kimonónadrág. A menüben néhány perces bemelegítés (apró ugrások, szaladgálás a tatami körül stb.), izomépítő gyakorlatok, majd öt-tíz perc nyújtás.

Valóban költjük magunkat

Komolyan dolgozunk a hasizmokon, leggyakrabban anélkül, hogy észrevennénk őket, valamint a karok, a hát, a fenék és a láb egyéb izomcsoportjaival. Az edzés kardió is, sok mozgással, emeléstől a talajtól (ülő helyzetből térdelő helyzetbe), lépések üldözésével, aktív burkolással, például rákkal (a deszka fordulás közben) vagy homárral (mi hátul mozogunk) lábon és vállon támasztva), ugrik egy hajlított lábra ... Ennek eredményeként több kitartás, jobb koordináció és tónusú izmok vannak az első hónap végétől, még akkor is, ha csak heti egy alkalmat végezünk. Természetesen feltéve, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik.