Öt mítosz az anyagcseréről
A kutatók az anyagcsere sebességét tanulmányozták normál testsúlyú és túlsúlyos embereknél, hogy megállapítsák, vannak-e jelentős különbségek, amelyek súlygyarapodást okoznak, és hogy az elhízott betegek által megadott okokat igazolják-e vagy sem.
Az anyagcsere arány arra az energia- vagy kalóriamennyiségre utal, amelyet testünk egy nap alatt felhasznál a működéséhez.
Az emberek közötti különbségek ebből a szempontból történő tanulmányozásához a tudósok megmérték a belélegzett oxigén és a kilélegzett szén-dioxid mennyiségét, majd pontosan kiszámolták a normál testsúlyú és a túlsúlyos ember számára elfogyasztott kalóriák számát.
nyugalomban - mutatja a BBC.
Íme a következtetések:
1. A túlsúlyos emberek anyagcseréje alacsonyabb
A túlsúlyos és normál testsúlyú emberek által elégetett kalóriák számával kapcsolatos kutatási eredmények azt mutatták, hogy az előbbiek több energiát fogyasztanak a test működésének megőrzéséhez, mert az magasabb.
Az anyagcsere sebességét befolyásolja a test felépítése, az izomtömeg és a zsír aránya. Az izmok több energiát fogyasztanak a működéséhez, mint a zsírszövetek.
Az anyagcsere sebessége csökken az életkor előrehaladtával, az izomtömeg csökkenésével, ahogy a fizikai aktivitás is. Az energiafogyasztás nagyban függ attól, hogy mekkora mozgást hajtunk végre.
2. "Nagyon keveset eszem, nem értem, miért hízok"
A túlsúlyos emberek általában azt gondolják, hogy keveset esznek, de a valóság mást mutat. Összeállítva, hogy mit fogyasztanak egy nap alatt, kiderül, hogy elfelejtik átadni az összes elfogyasztott ételt, ennek oka az étkezések közötti chips és diófélék zabálása, hanem a táplálkozási szakember benyomása is.
Az az igazság, hogy akkor hízunk meg plusz kilókat, ha többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van ahhoz, hogy a többé-kevésbé aktív életmódnak megfelelően biztosítsa a működéshez szükséges energiát.
3. Az elhízás néhány betegség következménye
Az elhízást okozó betegségek rendkívül ritkák. A valóságban az emberek többet esznek a kelleténél, mert kevésbé érzékenyek vagy figyelmen kívül hagyják a jóllakottság érzékelését.
4. Az anyagcserét fokozzák a zsírégető gyógyszerek
A gyógyszertárak tele vannak fogyókúrás gyógyszerekkel, a magazinoldalak nem hirdetik őket.
A valóságban ezek a hatások tudományosan nem bizonyítottak, az olyan anyagok, amelyekről mindenki azt gondolja, hogy segítenek a fogyásban, mint például a kávé és a nikotin, nagyon alacsony hatással bírnak.
A zsírégetés során "csodákat" okozó gyógyszerek olyan anyagokon alapulnak, amelyek felgyorsítják a pulzust és több kárt okoznak, mint hasznot, különösen a szívbetegségben szenvedők számára.
A kutatók szerint valójában nincs olyan gyógyszer, amely égetné a zsírt az erőfeszítések nélkül az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése érdekében.
5. A kalóriák sok sport révén égnek.
Igaz, de nem mindenki tud ennyit sportolni, akár időhiány, akár életkor, vagy egészségi állapot miatt.
Vannak olyan fizikai tevékenységek, amelyeket izzadás nélkül végezhetünk egy tornateremben, és amelyek segítenek növelni az anyagcserét és növelni az izomtónust. Egy órás kertészkedés során például 300 kalóriát éget el. Egy óra gyaloglás 200 kalóriába "kerül", és csak 45 perc táncolvadás 450 kalóriát olvaszt.
Még a háztartási tevékenységek is, például a szőnyegek porszívózása, a ruhák vasalása vagy az ablakmosás, 30 perc alatt 70 és 140 kalóriát fogyasztanak.