ÖT NAP A FOGYÁS KÖNNYEBBEN - Betty Blue - A fogyás központja

Ez a diéta segít 1 vagy 2 kilogramm fogyásban. De szem előtt kell tartania ezeket a szabályokat:

Ne kövesse az étrendet öt napnál tovább. Megismételheti havonta egyszer.
Reggelire édesítsen kávét vagy teát egy teáskanál mézzel.
Ahhoz, hogy több ízt adjon az ételeknek, csak olívaolajat használjon.
Válasszon olyan ételeket, amelyek vizet tartalmaznak: friss gyümölcsök és zöldségek (75-90% vizet tartalmaznak), de joghurtot és sovány tejet is.

Reggeli: egy csésze sovány tej; két szelet pirítós egy teáskanál mézzel; egy kávé vagy egy tea.
Falatozás: egy alma.
Ebéd: 80 g tonna; 120g reszelt sárgarépa citrommal és egy teáskanál olajjal; o chifla.
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt. 15 perccel vacsora előtt: két szelet préselt sonka zsír nélkül.
Vacsora: 80 g urda; 100 g főtt zöldbab egy teáskanál olajjal és citromlével; egy szerves zsemle.

Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt három teáskanál kukoricapehellyel; egy kávé vagy egy tea.
Falatozás: grapefruit.
Ebéd: nyers karfiol saláta teáskanál olajjal; 60g sajt; egy szerves zsemle.
Falatozás: egy alma. 15 perccel vacsora előtt: 250g tészta főtt zöldbabbal.
Vacsora: 150 g kelbimbó egy teáskanál olajjal; ½ integrált zsemle.

Reggeli: egy csésze sovány tej és három teáskanál kukoricapehely; egy kávé vagy egy tea.
Falatozás: grapefruit.
Ebéd: két szelet pirítós főtt tojással, saláta, ½ paradicsom, két szelet sajt, egy teáskanál olaj; egy grapefruit.
Falatozás: alma vagy grapefruit. 15 perccel vacsora előtt: két kocka sajt.
Vacsora: 150 g főtt csirkehús egy teáskanál olajjal, finomra vágott petrezselyemmel és citrommal; nyers karfiol egy teáskanál olajjal; ½ integrált zsemle; két szelet ananász kompótból.

Reggeli: Egy csésze tea; egy integrált muffin töltelék nélkül.
Falatozás: egy körte.
Ebéd: 120g csirkehús; egy adag paradicsom- és almasaláta citromlével és egy teáskanál olajjal; ½ integrált zsemléből.
Falatozás: paradicsomlé egy szelet nyers zellerrel. 15 perccel vacsora előtt: 20g pirítós, 10g sajt.
Vacsora: egy adag zöldségsaláta; egy konzerv tonhal olajban, apróra vágott apró hagymával és borssal; Egy pohár paradicsomlé; egy szerves zsemle.

Reggeli: egy csésze sovány tej; hat keksz; egy teát vagy egy kávét.
Falatozás: grapefruit.
Ebéd: növényi tejszín egy teáskanál olajjal; egy adag nyers saláta egy teáskanál olajjal; ½ integrált zsemle.
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt. 15 perccel vacsora előtt: két szelet zsírmentes sonka.
Vacsora: 150 g grillezett halfilé citromlével és egy teáskanál olajjal; káposzta saláta citromlével és egy teáskanál olajjal; egy szerves zsemle. Ihat egy csésze teát vagy egy pohár gyümölcslevet.