Öt napi diéta - fogyjon
Ha az orvosoknak és a táplálkozási szakembereknek módjuk van rá, a napi öt étrend tökéletes étrend a nagyon egészséges táplálkozáshoz és a folyamatos fogyáshoz. Ha valami jót akarsz tenni a tested számára, próbáld ki ezt a diétát.
A napi öt diéta segít az egészséges táplálkozásban és a fogyásban. (Fotó: teresaterra/Depositphotos)
Amit a diéta ígér
- Az egészséges táplálkozás
- alkalmas mindennapi használatra
- nincs kalóriaszámlálás
- nincsenek veszélyes mellékhatások
A napi öt diéta ötlete a hannoveri Expo 2000 során született. Orvosok, tudósok és táplálkozási szakemberek csapata kidolgozott egy tervet, amely egészséges táplálkozáshoz vezet, miközben csökkenti a túlsúlyt.
A nagyszabású Kampány első volt sok iskolában, menzán és sokban Szupermarketek elterjedt, és nagyon gyorsan kiderült, hogy más emberek is élvezik ezt az új diétaformát. Egyszerűből ajánlást népszerű étrend lett, és ez a mai napig így is maradt.
Utasítások a napi öt diétához
A napi öt diéta be van kapcsolva hét oszlop felépült, és akik ragaszkodnak hozzá, egyrészt mindig tele vannak, másrészt felesleges fontokat veszítenek. Bár a siker hosszú távon nem biztos, hogy azonnali, a napi öt nagyon diéta.
1. Gyümölcsök és zöldségek
Aki fogyni akar ezzel a diétával, annak egész nap öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell ennie. Reggelire ez lehet müzli friss szezonális gyümölcsökkel, de finom banán is. A sárgarépa vagy az alma ideális kis snackként a szünetben, de lehet körte és apróra vágott paprika is. Az ebéd köretként zöldséget vagy salátát tartalmaz, a desszert pedig friss gyümölcsöt tartalmaz. Este ideális egy természetes joghurt gyümölcsökkel vagy salátatál.
2. Fontos az élvezet
Senkinek sem kell lemondania az élvezetről a napi öt diéta során. Ha szeretne enni egy darab süteményt, megteheti ezt bűnös lelkiismeret nélkül, mert ha megtartja az öt adag gyümölcsöt és zöldséget, akkor megadhatja magát és kényeztetheti magát. Soha nem lehet túl sok.
3. Sokszínűség
A napi öt étrend nem kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből áll, mivel a hús, a hal és más ételek is szerepelnek az étlapon. Ily módon megszűnik a hiánytünetek kockázata.
4. Motiváció
A gyümölcs- és zöldségfélék nagy választékával mindig változatos az asztal, és ez nagyon alacsonyan tartja a frusztrációt.
5. Igyál
Az ivás nagyon fontos, mint bármely más étrendnél. A legjobb, ha természetesen édesítetlen gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztunk napi öt étrenden. Egyébként a gyümölcslevek is helyettesíthetik az uzsonnát az étkezések között, ha gyorsan kell menned. Ásványvíz és gyümölcs tea is megengedett.
A sok ivás segít méregteleníteni a testünket. (Fotó: sheftsoff/Depositphotos)
6. A zsírt takarékosan használja
A zsírt takarékosan kell használni ezen a diétán. A táplálkozási szakértők napi legfeljebb 30 gramm zsír fogyasztását javasolják.
7. Sport és testmozgás
A testmozgás szintén fontos szerepet játszik a napi öt étrendben. 20 perc séta, séta, úszás vagy torna elegendő az étrend optimális támogatásához. Ha akarod, természetesen többet is megtehetsz.
Következtetésünk erről az étrendről
A napi öt diéta szinte tökéletes étrend, amely nemcsak egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást segít, hanem hosszú távú súlycsökkentést is ígér. Nem nehéz és nem drága megenni a napi öt étrendet, ezért egyformán alkalmas minden ember számára, legyen az fiatal vagy idős, férfi vagy nő. Lehet, hogy csak türelmesnek kell lennie, mert a diéta nem megy egyik napról a másikra.
Szerző: BSc. Barbara Schulz
Információk a szerzőről: Táplálkozási és dietetikus
Készült ekkor: 2009. 09. 30
Felülvizsgált: 2020.06.18
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Paleo diéta
A paleo diéta kőkorszaki diéta néven is ismert, mivel őseink étrendjén alapul.
HCG diéta
A HCG diéta nyolc héten belül akár 15 kilogramm fogyást ígér. Itt megtudhatja, hogyan működik a HCG diéta, és valóban van-e értelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend
Fogyni szénhidrát nélkül?! Tudjon meg többet erről a diétáról itt.
OMG diéta
Tényleg sikeresen és egészségesen fogyhat a 6 hetes étrenddel?