ÖT salátát mutatunk be TELJES FEHÉRNEK, amelyek segítenek gyorsan FOGADNI
Szerző: AntoniaHendrik/Megjelenés dátuma: 2018-10-02 13:10
Szeretne gyorsan lefogyni? Ez az öt magas fehérjetartalmú saláta remek lehetőségek a túl sok gond nélkül történő fogyásban. Az ezekben a salátákban található ajánlott fehérjék kiváló üzemanyagot jelentenek a szervezet számára, mivel hozzájárulnak az izmok megerősítéséhez. Sőt, ez a saláták ideje helyreállítja a szöveteket és elűzi a zsírt, ezért az edzőterembe járók beépítik őket étrendjükbe.
Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek megkönnyítik az étkezést, és a legjobb saláták tartalommal rendelkeznek alacsony szénhidrát, de tartalommal felvett fehérje.
1. Steak saláta chimichurri mártással: A marhahús steak 100 g-ban 25 g fehérjét tartalmaz, salátákhoz adva egyszerű módon beillesztheti az élelmiszercsoportot az étrendbe. A chimichurri szósz finomra vágott petrezselyemből és fokhagymából, olívaolajból, oregánóból és ecetből készül, ízlés szerint fehér vagy vörös.
2. Saláta Nicoise: A tonhal 100 g-ra 30 g fehérjét tartalmaz. A zsíros hal szintén jó A-vitamin-, vas- és omega-3-forrás. A serpenyőben megsütve helyezze az összetevőt egy tálba, ahol lilahagymát, kockára vágott paradicsomot és olajbogyót ad hozzá egy extra adag ízhez. mustár, ecet, 4 főtt tojás, amelyek 100 g-jában 13 g fehérje van. Használhat csirkemellet is.
3. Csicseriborsó saláta feta sajttal: A termék 100 g-ban 19 g fehérjét tartalmaz. Olcsó ebédhez vagy vacsorához vegye be a csicseriborsót, és melegítse őket egy serpenyőben. Meleg állapotban tegye egy tálba egy kis bazsalikommal, mentával és extra szűz olívaolajjal. Fűszerezés után adjunk hozzá friss chilit, avokádót és fetát. Ha vegán ételt szeretne, távolítsa el a sajtot.
4. Ázsiai tofu saláta: A gyümölcssalátához keverjünk össze egy fél ananászt egy nagy mangóval. Adjon babcsíra (babcsíra), retek és vörös chili állaga és íze. A recept sztárja a tofu, amelyet közepes lángon kell ropogósra sütni.
5. Grillezett brokkoli Halloumival és zöldségsalátával: Egy serpenyőben megpirítunk néhány darab brokkolit. Halloumi (egyfajta kemény sajt) grillezve - a sajtban 100 g-nál 20 g fehérje van. Azonnal (langyosan) tálaljuk zöldségsalátával vagy bármilyen kedvenc zöldség körettel, akár édesburgonyával.
Ajánlásaink
A Szenátus egészségügyi bizottságának elnöke, Laszlo Attila (UDMR), aki új ciklusra pályázik,
A román vállalatok több mint 80% -a használja a szervezet erőforrás-tervezési rendszereit (ERP -…