Öt zsírégető
Avokádó, lazac, citrom, alma, kávé. Fedezze fel azokat a zsírégető ételeket, amelyekről ismert, hogy csökkentik a cukor tárolózsírokká történő átalakulását és megkönnyítik annak felszámolását!
Rendszeresen sportolsz, és elmondod magadnak, hogy itt az ideje egy kiegyensúlyozott étkezésnek.?
Támogassa testét zsírégető ételekkel. Egyesekről ismert, hogy csökkentik a cukor tárolózsírokká történő átalakulását és megkönnyítik annak eliminálását. Kiválasztottunk közülük néhányat az Ön számára. Fedezze fel az öt zsírégetőt. A legjobb, ha jegyzetelsz róla!
AVOKÁDÓ
Nem szabadul meg kövérségének hírnevétől (160 Kcal/100 g), de az avokádó gyümölcs, amely tökéletes a sportolók számára. Magas kalóriatartalmukat a lipidek okozzák, amelyek főleg egyszeresen telítetlen zsírsavakból (különösen olajsavakból) állnak, és amelyek a szív- és érrendszerben védő funkciót töltenek be. Edzés közben könnyen megégnek, és összességében elősegítik a zsírégetést. Az avokádó tartalmaz lecitint is, amely részt vesz a mozgások mentális szervezésében és az idegimpulzusok izomszinten történő továbbításában. Elengedhetetlen a sportoláshoz! Ez a lecitin segít a koleszterinszint szabályozásában is. Edzés előtt, de utána is fogyaszthatja az alacsony rosttartalmú avokádót, mert magas ásványianyag-tartalma (kálium, kalcium és magnézium) segít semlegesíteni a savas salakanyagokat.
FRISSS Lazac
Szerinted kövér? Ez egy hiba - mert a lazac kiváló partner a fogyásban. 100 g friss lazac 205 kcal-nak felel meg. Ez az ízletes hal az egyik leggazdagabb omega-3 zsírsavforrás (a jó zsírsavak, amelyek a szívet is védik) .Ezek a tápanyagok segítenek megolvasztani a zsírt, és a szervezet könnyen megégeti őket. Megakadályozzák a rossz zsírok tárolását, és lehetővé teszik a sejtek számára, hogy jobban feldolgozzák a cukrot. Ne feledje: soha ne hagyjon egy darab lazacot túl sokáig a friss levegőn, mert fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti előnyös összetevőit. Változtassa meg a főzési időket, hogy élvezhesse: gőz, sütő, sült cső. friss citrom ékkel és kaporral a zsírok emésztésében.
A CITROM
A citrom önmagában képes eltávolítani a méreganyagokat és elősegíteni a tranzitot. A benne lévő citromsav segíti a gyomrot a zsírok és fehérjék lebontásában. Stimuláló és dinamizáló hatása van magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően - a citrom felgyújtja az anyagcserét. Így több kalóriát éget el a nap bármely szakában, akár pihen, akár edz. Lehetőleg reggel vegye be a szervezet méregtelenítésére (nyomja meg a citromlevet egy pohár meleg vízbe). Ez aktiválja az epeváladékot, és felkészíti a májat, hogy jobban emésztse a nap folyamán elfogyasztott ételeket. Az emésztést megkönnyítve egészítse ki ételeit néhány csepp citrommal a húsán, tojásán vagy szárított gyümölcsén.
A JÓ RÉGI ALMA
Harapjon almába, elősegítik a fogyást! Az alacsony kalóriatartalmú alma kiváló étvágycsökkentő, mivel magas rost- és C-vitamin-tartalma van. Jelentős mennyiségű pektint tartalmaz, amely egyszerre tölt és zsírokat is tartalmaz a gyomorban. Egy átlagos, 150 g tömegű alma körülbelül 18–20 g szénhidrátot (azaz 74–80 kcal) tartalmaz, amelyeket a szervezet lassan és fokozatosan felszív. Eredmény: Nincs több éhség köztük - jóllakott! Még valami: enni az almát héja nélkül. A tudósok felfedezték, hogy az alma héjában található ursolsav jobb kalóriaégetést tesz lehetővé és növeli az izomtömeget. A legjobb Granny Smith-t használni, mivel ez a törzs nagyon alacsony cukortartalmú.
MÉRETES KÁVÉ
Ahogy a neve is mutatja, a kávé koffeint tartalmaz, amely képes stimulálni a zsírégetést. Ha nem ad hozzá cukrot vagy tejet, akkor a kávé nem tartalmaz egyetlen kalóriát sem. Tehát továbbra is ihat, eszpresszót vagy tejeskávét, de anélkül, hogy túlzásba vinné! Míg egyes tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás javíthatja az atlétikai teljesítményt és megolvaszthatja a zsírt, nem szabad gátlástalanul élvezni. Ne feledje tehát: legfeljebb három csésze naponta!