Ötletek a szendvicsek variálására; Alex Kitchen
A szendvics mindig jó kisbolt ebédekhez és piknikekhez! De néha ismerje el, hogy nem tudja, mit tegyen a szendvicsére.
Íme néhány ötlet, amivel napozhat az ebédidőben és a napodban.
Válasszon különféle kenyeret
- Ciabata, búza tortilla, teljes kiőrlésű bagel, dió kenyér
- Hot dog kenyér, rozskenyér, pitakenyér, tengeralattjáró kenyér
- Panini kenyér, belga kenyér, 3,4,6,12,18 gabonakenyér!
A vásárolt kenyér fajtáinak változása csökkenti a híres szeletelt kenyér monotonitását. A kenyér kiválasztásakor ne felejtse el megbizonyosodni róla, hogy van-e szeletenként legalább 2 gramm rostot és kevesebb, mint 3 g zsírt az egészséges választás érdekében.
Válasszon fehérjeforrást
A fehérje hosszan tartó energiát biztosít, amely megakadályozza az energia csökkenését a nap végén. Fontos, hogy minden étkezés során fehérjét fogyasszon. Sokkal több nem csak sonka.