Ötletek az ebéddobozhoz - egészséges és ízletes
Az egészséges iskolai reggeli energiát ad gyermekének a nap megkezdéséhez. Olyan egyszerű és mégsem magától értetődő: csak az tanulhat jól, aki jól étkezik.
Reggeli otthon
Gyerekeknél ez olyan, mint nálunk felnőtteknél. Néhányan reggelente már ehetettek egy 3 fogásos ételt, míg mások gyomra megfordult az evés gondolatától. Ennek azonban legalább egy iskola előtti kis reggelinek kell lennie minden gyermek számára, akár otthon is. Sajnos sok gyermek iskoláig nem reggelizik először. Néha 3 órája aktívak. Gyermeke még növekedési fázisban van, ezért közvetlenül az éjszakai alvásszünet után energiaellátástól függ. Ellenkező esetben az első órában érezhetően hiányzik az energia. Ezért kérjük, mindig reggelizzen iskola előtt. Gyermeke figyelmesebb és produktívabb. A reggelek mozgalmasak lehetnek, és rövid az idő. Készüljön fel minél többet este - ellenőrizze az iskolatáskáját, tegyen ruhát, terítse le a reggelizőasztalt (legalább az edényeket).
Reggeli együtt az iskolában
Fotó: 10-szuper-kreatív-lunchbox-ötletek-gyerekeknek
Az iskolában az étkezéseket gyakran a közösségben fogyasztják. Az osztály a reggeliszünetet együtt eszi meg. Az étel elkészítése és közös elfogyasztása elősegíti a szociális készségek elsajátítását. Az első reggelire 9 óra körül kerül sor, gyakran az 1. és 2. óra között.
Ötletek az ebéddobozhoz
A lányom még nem jár iskolába, de minden este összeállítottunk egy ebéddobozt az óvodába. Szerencsés vagyok, hogy a lányom (még) nem nagyon válogatós. Ráadásul nem vagyok túl kreatív a reggeliző forma tervezésében. Az ebéddoboz tartalmát nagyon egyszerűen és egyszerűen tartjuk.
A reggelinek energiát kell nyújtania és egészségesnek kell lennie. Rendszerint teljes kiőrlésű kenyeret vagy fél zsemlét, válogatott gyümölcsöt és kétféle zöldséget kínálunk. A teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcs és a nyers zöldség sokáig jóllakott és egészséges. Véleményem szerint a csokoládénak, müzliszeletnek vagy hasonlónak nincs helye az ebéddobozban, bár a férjem megpróbálja időről időre becsempészni. Szóval szeretem az édességeket, de ezek nem jót tesznek a testnek, miért adnám ezeket a gyermekemnek? Csak azért, mert kér vagy könyörög érte? Talán egy kicsit délután. Ellenkező esetben csak hétvégén vagy különleges alkalmakkor édességet fogyasztunk. Tudom, hogy sokan nem fognak egyetérteni. Minden nap látom a gyerekek ebéddobozaiban. De kérlek, ne csináld. Ennek semmi köze a vitaminokban és tápanyagokban gazdag reggelihez. Ön is elválaszthatja magát és gyermekét a megszokott szokásoktól, ha az ebéddobozba kerülne - változtassa meg - lépésről lépésre. A vizet italként kell adni. Alternatív megoldásként cukrozatlan teák vagy erősen hígított gyümölcslevek is elképzelhetők.
A Német Táplálkozási Társaság a következőket ajánlja:
Összefoglalva, a következő idézetet találja a Német Táplálkozási Társaságtól (DGE):
"Az ideális szünet például teljes kiőrlésű kenyér, amely vékonyan vajjal, margarinnal vagy krémsajttal van bevonva és sovány sonkával, alacsony zsírtartalmú kolbásszal, sajttal vagy vegetáriánus kenettel készül. Ezenkívül mindig ide tartozik a nyers zöldség és a friss gyümölcs, ideális esetben méretre vágva. Változásképpen alacsony zsírtartalmú tejterméket, például joghurtot, kvarkot vagy cukrozatlan tejitalt adhatunk kenyér helyett. A gyermekeknek mindig legyen vízük, vagy édesítetlen gyógy- vagy gyümölcstea a szomjuk csillapítására. "
Egészséges reggeli az iskolában - Ötletek a Pinteresten
Hébe-hóba úgy érzi, hogy valami mást tesz az ebéddobozba. De néha nincsenek kreatív ötleteid az iskolai egészséges reggelihez. Ilyen esetben szívesen megnézem a Pinterestet. Összeállítottam neked egy tűt, különböző ötletekkel a szendvicsekhez.
Ötletek a BESTY.pl-től és a Studio ToutPetit-től
A Bento doboz nagyon népszerű ebéddoboz a szülők körében. Nekem is van ilyenem. Nagyon stabil, változatos színű és kis rekeszekre oszlik.
Ossza meg, vagy olvassa el később?
Remek cikk.
Az iskola megkezdése előtt mindenképpen kitartok a reggelizés mellett. Tegye még most, mielőtt elmennénk a Kigába egy igazi reggelire.
És ilyen remek ötletek, mert amikor elkészítem őket, nem éppen én vagyok a legkreatívabb.
Válaszolj:
Köszönöm visszajelzését, és nagyon büszke vagyok rád, hogy minden reggel szánsz időt a reggelire. Ez nagyon jó!
Üdvözlet
Diana
Válaszolj:
A lányom most 5. osztályos.
Mindig otthon reggeliznek, de bármit is adok neki, általában szinte mindent visszahoz magával, majd otthon megeszi, akkor is, ha 15 óráig nincs vissza.
Ok: Nincs idő, nincs éhség. Még a Kigában sem akart szendvicseket magával vinni.
Válaszolj:
És hogy érzel iránta, Claudia? Gondolod, hogy a lányodnak hiányzik valami?