Nem fog fogyni! ... ha blokkolod magad - Hashimoto ellenőrzés alatt áll - Egészségesen élsz a Ketoleóval
Igen - a cím egyrészt provokatívan és frusztrálóan hangzik, de a cím második része is megmutatja a lehetséges továbbjutási lehetőséget.
És most megtudhatja, miről szól a kép.
Tehát még egyszer: nincs sem fekete-fehér, sem szent grál a fogyáshoz, még akkor sem, ha bizonyos médiumok folyamatosan ezt mondják nekünk.
De rengeteg oka van annak, hogy miért nem érjük el célunkat, miért nem mozog semmi sem, vagy ami még rosszabb, éppen ellenkezőleg. Meggyőződésünk, hogy mindent jól csinálunk. Legtöbbször ez még igaz is.
Egy kis történet tőlem:
Tinédzserként gyakran hallottam apámat mondani: „A szél piros orcákat fúj, de nem egy nagy feneket”. Ez leginkább akkor történt, amikor a súlyom nőtt, és valójában "diétáztam".
Nos, igaza volt, mert csaltam. Hivatalosan diétáztam, mert anyám mindig azt mondta, hogy túl kövér vagyok, és hogy valójában „diétáznom kellett”. Akkor, amikor 14 éves volt, feliratkozott egy jól ismert amerikai csoportos étrendre.
Mellesleg itt van egy első lényege: fogynom kellene, mert valaki más akarta így.
Nos, szerettem volna egy kicsit fogyókúrázni, mert akkor biztosan találok barátot, mint a barátnőim.
Következő lényege: Az a hiba, hogy azt hiszik, hogy minden csak a súlyhoz kapcsolódik, és MINDEN hirtelen megváltozik, az élet más területein is, ha csak elég karcsúak vagyunk.
Amíg a fogyás működött, diétáztam is, de ha abbahagytam, lebuktam, majd megcsaltam. Tehát apámnak igaza volt.
Egyébként én is ilyen könnyen átestem, mert a Krux 1 és a Krux 2 képesek voltak teljesen kibontakozni.
Ezenkívül apám mondása és „kudarcom” végzetes meggyőződésre adott okot: „Ha rossz a súlyom, akkor helytelenül csinálok vagy étkezem, mert különben lefogynék - vagy később a súlyomat is fenntartanám stb.
Ha még mindig növekszik, akkor túl sokat eszem. (A mondat folytatódhat: mert már korábbról tudom, hogy mindig csaltam, ezért most valami biztosan nem stimmel csalás nélkül)
Nagy. Így kaptam nagy jojo-karriert. A fejem mögött vagy mélyen bennem maradt a hit. Saját testemen megtanultam és megtapasztaltam, hogy enni kell, ha fogyni akarsz. A bennem lévő csúnya belső kritikus azonban makacsul ragaszkodott ehhez a hithez.
Az oka a blokkolásnak, amikor a fogyás lehet ilyen vagy hasonló meggyőződés.
És 1a - folytatásként:
nem szabad lebecsülnünk a bennünk lévő pszichét, és tudnunk kell, hogy mekkora hatással van ránk, és igen, a súlyunkra is.
A következő pont az énképünk és az esetleges teljes feszültség, vagyis a helytelen összpontosítás csak a fogyásra.
Nemrégiben láttam egy csoportot, amely azt mondta: fogyjon, bárhogy is.
Mmh, ez azt jelenti, hogy mindenkit szívesen látnak, étrendjétől függetlenül? Vagy azt mondja: A legfontosabb a fogyás, még akkor is, ha ennek az ára az egészség, a megromlott anyagcsere vagy a romlott hormonrendszer?
Igen - amikor sok ilyen embert hallok és olvasok, attól tartok, hogy több a második lehetőség, mint az első.
De miért? Miért hajlandóak kockáztatni az egészségüket néhány fontért?
Nos, talán azért, mert mint régen, a tükör előtt állnak és ugatják egymást, hogy túl kövérek, mert túl kövérek. Nem csoda, hogy társat keresnek, nem találnak munkát, mindig kihasználják stb. És persze mindez azért, mert túl kövérek.
És hidd el, nagyon csúnya tudok lenni magamban, és nem igazán akarod tudni, mit dobtam magam elé.
De ez pontosan a probléma része.
Tudatalattink mindent gondol, amit igaznak mondunk, majd megpróbálja elérni. Tehát, ha folyamatosan azt állítjuk, hogy túl kövérek vagyunk, akkor az megpróbál bennünket vagy megmaradni. Ha akkor azt is mondjuk magunknak, hogy nem tudunk barátkozni, mert túl kövérek vagyunk, a tudatalatti ezt is teljesíti azzal, hogy megbizonyosodik arról, hogy nem vagyunk mások számára vonzóak. Ki szereti mindig a kurmust és a panaszosokat, akiknek lehúzott szájszöge van a környezetükben?
Nem vagyok ezoterikus, és általában inkább fej, mint egy beles ember. Valószínűleg ezért is utasítottam el sok mindent, ami korábban hülyeség volt, amiről ma már tudom, hogy segít, ha valaki nyitott ezekre a dolgokra. Nagy részük a természet törvényei. A fejem még azzal is segített, hogy azt mondtam magamnak: próbáld ki. Vagy bebizonyítja, hogy baromság, vagy működik. Tehát mindig nyersz.
Egy másik példa a sikerre, amikor nem vagyunk túl feszültek vagy csak rögeszmésen koncentrálunk egy dologra, itt vagyok az Ön számára:
Amikor két kis baba macska beköltözött hozzánk, akkora nyüzsgés volt a házban, hogy nem volt hely a súlyra, az étel követésére stb. Ehhez annyi mindenen kellett nevetnem rövid idő alatt, mint korábban az egész évben, amikor kettejük kapribogyója volt.
Idő hiányában nem számoltam minden falatot, hanem csak folytattam az étkezést, mint korábban, ami számomra a paleo változatban egészséges zsírokkal rendelkező LowCarb-ot jelent. Ez egyébként számomra magától értetődő dolog.
Flop - 2 kg távolságra.
Igen, 3 hét után mérlegen vagyok, miután egy nadrág már nem ragadt meg. Korábban küzdöttem, hogy ne nyerjek 1 g-ot, és most 2 kg elment?
De ami még fontosabb, sokkal jobban éreztem magam. Sokkal nyugodtabb és lényegesen kevésbé stresszes, mint állandó ételkontroll mellett.
Megmutatta, hogy a súlyra való összpontosítás és az ezzel járó stressz fontos tényező, ha a fogyás nem működik.
Igen, csak azt írtam: „Minden grammért harcoltam”. Ez szintén fontos megállapítás: Harc - és egy ilyen küzdelem erõbe, elégedettségbe kerül, és végül magában foglalja az önmagunk elleni harcot is. Valójában szerettünk volna magunkkal lenni kedvesek, és nem harcolni.
Most az 1. ok mellett azt is tudjuk:
A fogyás elzáródásának 2. oka túl sok önálló stressz lehet, amelyet önmagunk okozunk azzal, hogy túlságosan csak erre a témára koncentrálunk.
És az ilyen elzáródás harmadik oka az is lehet, hogy miként kezeljük magunkat, mivel öntudatlanul programozzuk magunkat arra, hogy teljesítsük azt, amit semmilyen körülmények között nem akarunk vagy nem akarunk.
Életünk során gyakran alábecsüljük az éberség és az önszeretet kérdéseit, és nem vesszük észre, hogy ez milyen hatással van ránk.
Ha figyelmesek vagyunk önmagunkra, figyelmesek vagyunk önmagunkra és önmagunkra, majd érezzük, hogy tele vagyunk-e vagy éhesek vagyunk. Ha figyelmesen étkezünk, sokkal intenzívebben kóstolunk meg mindent, és jobban élvezhetjük a jó természetes ízt. Ugyanígy megkóstolhatjuk, hogy milyen ízű egy étel túlzottan édes, vagy megkóstolhatjuk, hogy rossz zsírokat tartalmaz, mert az íze egyszerűen nem jó. De ezt nem vesszük észre, amikor gondatlanul és oldalra szorítunk valamit magunkban, mert nincs időnk figyelmesnek lenni.
Amióta magam is annyira tudatosult bennem ezekben a dolgokban, kibővítettem az edzésemet is, hogy ezekre a fontos pontokra is kiterjedjek. Sok igazság van a mondásban: Az ember nem pusztán kenyérből él.
A lelkünknek is táplálékra van szüksége. Ez az étel mindenekelőtt az, hogy kedvesek legyünk önmagunkkal és jól bánjunk magunkkal. Ha hisszük magunkban, hogy nem vagyunk érdemesek, hogyan hihetné valaki más, hogy mi vagyunk?
Ha nem feltétlenül akarsz cicákat szerezni, csak hogy röhögj, akkor használhatod a kis trükkömet. Nem sokkal kettejük megérkezése előtt kipróbáltam:
Vagy ragasszon egy post-it a tükörre, és mosolyogjon rá egy kérdést: Ma már nevetett? - vagy alternatív megoldásként írja rá a tükörre egy rúzs segítségével.
Az ebben a cikkben szereplő fényképhez hasonló fényképet használhat mobiltelefonjának vagy számítógépének képernyőjéhez, háttérképként vagy a zárolási képernyőn. Ha tetszik, kérjük, mentse el.
Természetesen mindig sok oka van annak, hogy valami nem úgy megy, ahogy kellene.
Talán a tested egy rejtett gyulladással van elfoglalva, amely ellen küzd. Akkor a zsírégetés számára csak nem fontos.
Talán olyan ételt szerez, amely akadályozza egymás fogyás célját. Tudjuk, hogy a zöldségfélékből származó jó szénhidrátok cukorrá is átalakulnak, és ezzel kiváltják az inzulin felszabadulását. De az inzulin akadályozza a zsírégetést, az inzulin termelése pedig megakadályozza, hogy a hasnyálmirigy fontos emésztőenzimeket termeljen. Ezért nem szabad zöldség nélkül megtenni, de az étkezések közötti szüneteket elég hosszúra kell hagynunk, hogy testünk minden folyamatának és minden szervnek elegendő ideje legyen a munkájának elvégzésére.
Részben ez kapcsolódik az úgynevezett cirkadián ritmushoz is - alapvetően az alvás-ébrenlét ritmusához, amely azonban számos funkcióra is hatással van arra, hogy a test mely tápanyagai mikor tudják a legjobban kibontakoztatni hatásukat. Ez hamarosan szintén érdekes cikk lesz itt.
Egyéb fizikai ok lehet egy kissé zavart bélflóra vagy hormoningadozás, úgynevezett egyensúlyhiány. Itt újra elolvashatja, hogy a bél egészsége milyen erősen befolyásolja a súlyunkat is.
A kirekesztés elve gyakran segít kideríteni azokat az okokat, amelyek miatt jelenleg nem érjük el célunkat.
Kipróbálni, hogy az egyik vagy a másik intézkedés pozitív hatással van-e ránk. Ennek nem feltétlenül kell a súlycsökkenésnek lennie, de egy ilyen mérték-siker elve abban is állhat, hogy megállapítjuk, hogy nem fogyhatunk, de például jobban alszunk és pihentebbek vagyunk. Ez egyrészt hosszú távon segít a súlycélunk elérésében, másrészt viszont összességében jobban érezzük magunkat.
Fontos minden, amit csinálunk, függetlenül attól, hogy étrendünkről van-e szó, több testmozgásról vagy mindezeken túl, valami újat a munkában, a családban, a gondolatainkban:
Türelemre van szükségünk, és minden új dolgot mindig legalább 21 napot kell adnunk a munkához. Egy új szokás vagy szertartás, például egy más reggeli rutin, 21 napig tart, amíg állandó szokássá válik.
Tehát tartsuk meg: türelemre van szükségünk - a türelemnek figyelmességre van szüksége - az éberségre önszeretetre van szükség, aztán jön a siker és bezárja a kört.
Ha még nem ismeri a kompakt tanfolyamomat a legjobb formában, amely jelenleg ingyenes, akkor ezt a tanfolyamot ajánlom nektek. Például egy egész modult szentelnek az éberség és az önszeretet témájának. Itt ingyenesen regisztrálhat, és azonnal indulhat.
Most látni fogom, hogy még több információt gyűjtök és értékelek a cirkadián ritmus témájáról és ezáltal a tápanyagok időzítéséről, hogy ezt az izgalmas témát hamarosan megosszam veletek.
És azt kívánom, hogy légy jó és türelmes magadhoz. Róma sem jött létre egy nap alatt.
Végül egy kacsintással a fontos kérdés: