Otthoni képzési tippek és trükkök a motiváció előkészítésére és megőrzésére
A COVID második hullámával és az oktatóközpontok bezárásával az otthoni képzés válik a forma fenntartásának elsődleges módjává. Ennek ellenére nehéz lehet motiváltnak maradni, ha kizárólag otthon kell edzeni. Ezért összeállítottunk egy listát 6 tippről, amelyek segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak otthoni edzésein.
6 tipp az otthoni edzés során
- Szerezzen be egy "tornaterem" sarkot
- Hozzon létre egy motiváló képzési "lejátszási listát"
- Használjon edzőalkalmazásokat
- Tegye az online edzéseket a rutin részévé
- Változtasd meg a gyakorlataidat!
- A meghatározott célok
Minden további nélkül lássuk együtt, hogyan kell végrehajtani ezeket a tippeket!
1. Szerezzen be egy "tornaterem" sarkot
Az edzőteremben történő edzés során egy teljes területet szentelnek az edzésnek. Otthon ezt a valóságot nehéz elérni, néha lehetetlen is. Ha azonban van egy kis "tornaterem" helye a házban, némi edzésfelszereléssel, akkor ez az edzőtermi érzés elősegítheti a rutin kialakulását, és motiváló és edzői környezetet teremthet otthon.
Ráadásul nem kell túlzott összeget költeni ahhoz, hogy megfelelő edzősarok legyen. Egyszerű, alapvető edzőeszközök, például súlyok, szőnyeg és gumiszalagok elegendőek lesznek az aktív tér kialakításához. Ne habozzon, hogy eredeti legyen, akár olyan tárgyakat is használhat, amelyek otthona körül hevernek, mint a régi festékdobozok. Számos módszer létezik az edzőterem alacsony áron történő létrehozására.
2. Hozzon létre egy motiváló képzési "lejátszási listát"
Semmi sem jobb a fizikai aktivitás motivációjához, mint egy élénk "lejátszási lista"! Valójában az edzés közbeni zenehallgatás számos előnnyel jár. Akár a fejhallgatóban, akár a hangrendszerben van, az inspiráló edzészene további motivációs forrást jelent, és kedvet kap.
Hogy inspiráljon, íme csapatunk 10 kedvenc lejátszási listája! Ha úgy tetszik, lehetősége van saját lejátszási listákat létrehozni kedvenc dalaival! Ne felejtse el beszerezni a szomszédok csatlakozóit az intenzívebb edzéshez!