Outsmart 5 akadályai a fogyásnak
Honnan származik az ötlet, hogy az egészséges fogyás bonyolult, ha nincs elítélve? Számos akadály állhat a kihívás elé, de ha jól ismeri őket, akkor jobban kezelheti őket.!
1- A reális és pontos célok hiánya
Felejtsd el a divatos diétákat/tablettákat. Az egészséges súly elérése és fenntartása érdekében meg kell változtatnia életmódját ... egy életen át! Kezdje azzal, hogy írásban azonosítja a céljait (pl. Reggelit minden reggel, délben 10 perc sétával). Ezután dolgozzon egy-egy célon, kezdve a legkönnyebbnek, amelyet Ön szerint a legkönnyebbnek tart. Miután a cél jól beépült a mindennapi életbe, lépjen tovább a következő kihívásra. Továbbá, mivel a túlsúlya nem egyik napról a másikra következett be, irreális azt gondolni, hogy 2 hónap alatt 40 kilót fogyhat! Törekedjen a heti 1–2 font (0,5–1 kg) maximális fogyásra.
2- Időhiány
Szánjon időt a főzésre és a testedzésre, valamint az e-mailek ellenőrzésére és a kedvenc műsorok megtekintésére! A tervezés és a szervezés segít megőrizni jó szokásait a mindennapi élet forgatagában.
- A heti étkezések megtervezése időt takarít meg az élelmiszerboltban és az ételek elkészítésekor.
- A főtt adagok megkétszerezése lehetővé teszi ebédtartalékok készítését.
- Ha leszáll egy buszmegállóból a szokásos ereszkedés előtt, vagy autóját a megbeszéléstől távolabb parkolja, további lépések halmozódhatnak fel.
- A has és a comb edzése műsornézés közben kevésbé mozgásszegény.