Oxitocin - mindent megtudhat a szerelmi hormonról
oxitocin az egyik legfontosabb hormon, amelyet az ember termel. Különleges szerepet játszik a kapcsolatépítésben, a szaporodásban, a születésben és a szoptatásban. Tudjon meg többet a szerelmi hormonról a következő cikkben.
Tartalom:
Mi az oxitocin?
Az oxitocin egy hormon és neurotranszmitter, amely részt vesz a szülésben és a szoptatásban. Emellett empátiával, bizalommal, szexuális aktivitással, valamint a társadalmi és érzelmi kapcsolatok megerősítésével is társul. A nőknél általában magasabb ez a hormon, mint a férfiaknál.
Egyesek "szerelmi hormonnak" hívják, mert az ölelések és az orgazmus során az oxitocin szintje emelkedik. Előnyei lehetnek számos betegség kezelésére is, például depresszió, szorongás és bélproblémák.
Mi is pontosan az oxitocin?
Az oxitocin egy neurotranszmitter és egy hormon, amely a hipotalamuszban termelődik. Innentől az agyalapi mirigy szállítja és választja el, amely az agy tövében található.
Ez a hormon fontos szerepet játszik a nők reproduktív funkcióiban, a szexuális aktivitástól a születésig és a szoptatásig. A mellbimbók stimulálása kiváltja a felszabadulást. A vajúdás során az oxitocin növeli a méh mozgékonyságát, összehúzódásokat okozva izmaiban. Amint a méhnyak és a hüvely a vajúdás miatt szélesedni kezd, oxitocin szabadul fel. Ez a bővítés növekszik, amikor más összehúzódások történnek.
Az oxitocinnak társadalmi funkciói is vannak. Befolyásolja a társas viselkedést, a csoportos emlékek létrehozását, a társadalmi elismerést és más társadalmi funkciókat.
A szerelmi hormon?
2012-ben a kutatók azt mondták, hogy a romantikus kapcsolatok korai szakaszában lévő embereknél magasabb az oxitocin szint, mint az egyedülállókkal. Ezek a szintek legalább 6 hónapig fennálltak.
Megállapították, hogy a szexuális aktivitás serkenti az oxitocin felszabadulását, és úgy tűnik, hogy szerepet játszik az erekció és az orgazmus stimulálásában. Ennek oka nem teljesen tisztázott, de nőknél a méh fokozott motilitása segítheti a spermiumot a cél elérésében. Egyesek szerint összefüggés van az oxitocin koncentráció és az orgazmus intenzitása között.
Nőknél az oxitocin, a férfiaknál az oxitocin
Az oxitocin egy peptid hormon és neuropeptid, ami azt jelenti, hogy ez egy "kémiai hírvivő", amely hat a szervekre, beleértve az agyat is.
Az agy hipotalamuszában termelődik, amelyet gyakran "vezérlőközpontnak" neveznek, és leggyakrabban az agyalapi mirigy szabadítja fel. Amikor a hipotalamusz jeleket küld az oxitocin felszabadítására, vagy a véráramba, vagy az agy és a gerincvelő más részeibe kerül. Az oxitocin receptorokhoz kötődik, befolyásolva azt, hogy mit érzünk és hogyan viselkedünk másokkal.
Általában női hormonnak tekintik. A férfiak azonban oxitocint is termelnek?
Igen - bár eredetileg hormonnak tekintették, amelyet csak a nők fedeztek fel, mivel kapcsolódik a vajúdáshoz és a szoptatáshoz, ma már ismert, hogy jelen van és fontos a férfiaknál és a nőknél egyaránt. Például segíti a férfiak és a nők szaporodását azáltal, hogy támogatja a herék tesztoszterontermelését és a spermiumok mozgékonyságát.
Mi a kapcsolat az oxitocin és az anyaság között?
Ez a hormon számos fontos szerepet játszik az anyaság folyamatában.
munkaerő
Ez a hormon jelzi a méhnek, hogy összehúzódnia kell, és ezzel megkezdi a vajúdást. A társult hormonok termelésének növelésével segíti a folyamat végrehajtását. Születése után segít a méhnek a korábbi méretének visszatérésében.
Szoptatás
Amikor a csecsemő anyja melléhez tapad, oxitocin kisülést vált ki. Ez azt mondja a testnek, hogy bocsássa ki a tejet.
Az anya-gyermek kapcsolat erősítése
Embereken és állatokon végzett vizsgálatok az oxitocin anya-gyermek kapcsolatra gyakorolt hatásáról azt találták, hogy a magasabb oxitocinszinttel rendelkező anyák nagyobb valószínűséggel foglalkoznak érzelmi neveléssel. Például:
- gyakran ellenőrizheti a babát
- szeretettel megérintheti
- bizonyos módon tud énekelni vagy beszélni a gyerekkel
- vigyázhat rá és óvatosabban fürdetheti
Egyes kutatások szerint az ilyen szülők által nevelt csecsemőknél magasabb az oxitocinszint, ami arra készteti őket, hogy több kapcsolatot keressenek anyjukkal, tovább erősítve kapcsolatukat.
Ezek a hatások nem korlátozódnak a biológiai anyákra. Kutatók, akik 2014-ben végeztek vizsgálatot, megállapították, hogy ennek a hormonnak hasonló hatása van az örökbefogadó anyáknál és az örökbefogadó szülőknél.
Az oxitocin hasonló hatással lehet az apaságra?
Bizonyíték van arra, hogy az apaság az apáknál is serkenti az oxitocin felszabadulását. Egy 2010-es tanulmány megállapította, hogy az apa-gyermek interakció bizonyos specifikus típusai emelték az oxitocin szintjét a férfi szülőknél. A tanulmány szerint az apák bizonyos tárgyakra irányították gyermekeik figyelmét, és felfedezésre buzdították őket.
Az oxitocin szerepe az érzelmek megnyilvánulásában
Amikor bejut a véráramba, ez a hormon befolyásolja a méhet és a laktációt, de amikor az agy bizonyos részeiben felszabadul, megváltoztathatja az érzelmi, a kognitív és a társadalmi viselkedést.
Az oxitocin-kutatás áttekintése szerint a hormon hatása a "pro-szociális viselkedésre" és az érzelmi válaszokra hozzájárul a relaxációhoz, a magabiztossághoz és a pszichológiai stabilitáshoz.
Úgy tűnik, hogy az oxitocin csökkenti a test reakcióját a stresszes helyzetekre, például a szorongásra. Ezeket a hatásokat számos fajnál figyelték meg. A hormont "egy komplex neurokémiai rendszer fontos összetevőjeként írták le, amely lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon a rendkívül érzelmi helyzetekhez".
A dolgok olyan egyszerűen történnek?
2006-ban a kutatók azt találták, hogy azoknál a nőknél, akiknél "hiányosak a társadalmi kapcsolatok", és kevésbé kellemes kapcsolatok vannak fő partnerükkel, magasabb az oxitocin és a kortizol szintje. A résztvevőket abban az időben hormonterápiával (HT) kezelték a menopauza után.
Állatkísérletek mind a stressz, mind az oxitocin magas szintjét kimutatták a fajuktól elkülönített mezei egerekben. Az oxitocin bevétele után a szorongás, a szívstressz és a depresszió szintje csökkent. Ez azt mutatja, hogy a stressz növeli a hormon belső termelését, míg a külsőleg alkalmazott adagok segíthetnek csökkenteni a stresszt.
Az oxitocin hatása nem egyszerű. Egy 2013-ban megjelent tanulmány arra figyelmeztet, hogy az oxitocinnak inkább általános, mint specifikus hatása van, és hogy az oxitocin önmagában nem úgy tűnik, hogy befolyásolja "a társadalmi kognitív képességre jellemző komplex mentális folyamatokat". A szerzők arra is rámutatnak, hogy mindenekelőtt az emberek együttműködési vágyát a szorongás határozza meg.
Úgy tűnik azonban, hogy az oxitocin befolyásolja a társadalmi viselkedést, például az anyai gondozást, a párkapcsolatokat, a szexuális viselkedést, a társadalmi memóriát és a bizalmat.
Miért nevezik az oxitocint a "szerelem gyógyszerének"?
Mivel, mint mondtam, a társadalmi viselkedés és a szexuális élvezet számos aspektusáért felelős. Azok a helyzetek, amelyek biztonságban, boldogságban és összeköttetésben vagyunk, több "wellness-hormon", például oxitocin, dopamin és szerotonin felszabadulását okozzák.
Ezenkívül az oxitocin nagyon hasonlít az endorfinokra (opiát vegyi anyagok), mert a test magasabb szintű hormonokat szabadít fel, hogy megnyugodjon minket a fájdalom és a stressz hatására.
Milyen állapotot ad nekünk ez a hormon?
- A kutatások szerint az oxitocin hatása gyakorlatilag ellentétes a "harc vagy menekülés" -re adott válaszunkkal.
- Minél magasabb ez a hormon a testben, annál nyugodtabbnak érezzük magunkat és annál jobban meg tudjuk küzdeni a stresszt.
- Új kutatások szerint a magas oxitocinszint nagylelkűbbnek, elnézőbbnek, magabiztosabbnak, boldogabbnak és nyugodtabbnak érezhet minket.
- Úgy tűnik, ez segít növelni a kapcsolatok hűségét és monogámiáját azáltal, hogy elősegíti az együttérzést/empátiát mások iránt.
Az oxitocin előnyei és felhasználása
Segít társas kapcsolatok létrehozásában és fenntartásában
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a hormon javítja a társas viselkedést és az emberek közötti kapcsolatokat.
Úgy tűnik, hogy a társas érintkezés "oxitocin robbanását" okozza, még akkor is, ha ez várható társadalmi kapcsolat, például párt vagy találkozó megtervezése.
Ezenkívül a hormon szocializálódásra késztet bennünket, ami tovább növeli termelését. Így arra törekszünk, hogy még több kapcsolatot alakítsunk ki más emberekkel.
Javítja a stresszel való megbirkózás képességét
Bár kevésbé stresszes idõkben mûködik, az oxitocin akkor is magas szinten van, ha rendkívül stresszesek vagyunk. Néhány friss tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akiknek rossz a társadalmi kapcsolata, általában magasabb az oxitocin és a kortizol (a stressz hormon) szintje, mint azoknak, akiknek jobb a kapcsolata.
Úgy tűnik, hogy a hormon külső adása kiegészítőkkel a stresszreakciók enyhüléséhez vezet, természetes pufferként működik. Például a stresszes emberek társadalmi kapcsolatok javításával kérhetnek támogatást.
Egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy a stresszes és oxitocinnal kezelt állatok már nem mutattak depresszió, szorongás vagy szívterhelés jeleit. Úgy tűnik, az emberek hajlandóbbak mások segítségét kérni. Így a hormon segíthet az embereknek megtalálni a módját a biztonság, az öröm és a szeretet érzésének megtalálására.
Serkenti a vajúdást
Az oxitocin szülés során összehúzódásokat okoz, így kontroll alatt tartja a szülés utáni vérzéseket. Serkenti a prosztaglandinok, a vajúdást kiváltó vegyi anyagok termelését is.
Szintetikus formában az oxitocin stimulálhatja vagy felgyorsíthatja ezt a folyamatot.
Támogatja a szoptatás és a gyermekek nevelésének folyamatát
Az oxitocin egyik funkciója a szoptatás és az etetés serkentése, amely normális magatartás mind az anyák, mind az apák körében.
Kutatások szerint ez a hormon többféle módon stimulálja az anya képességét arra, hogy gondozza a babáját, az egyik a szoptatás. Amikor a csecsemőt szoptatják, a mellbimbó idegei jelet adnak az agyalapi mirigynek, amely azt mondja nekik, hogy oxitocint termeljenek. Így a mellbimbó körüli apró izmok felszabadítják a tejet.
A szakértők úgy vélik továbbá, hogy a hormon segít a szülőknek nyugodtabb helyzetben lenni még nehéz időkben is. Ennek a hormonnak a szintje nőtt a szülőknél, miután kapcsolatba kerültek gyermekükkel.
Öregedésgátló és elhízásgátló hatása lehet
Állatkísérletek szerint úgy tűnik, hogy az oxitocin nagyobb mértékű felszabadulása leküzdi az öregedés jeleit és javítja az öregedett őssejt-szövetek, például az izomsejtek regenerálódását.
Az oxitocin injekciókat a jövőben fel lehet használni a sebgyógyulás felgyorsítására, a csontok egészségének javítására és az elhízás megelőzésére. Például néhány állatkísérlet kimutatta, hogy az oxitocin fogyást okozhat a táplálékbevitel csökkentésével.
Módszerek az oxitocin szintjének növelésére
Számos módon növelheti természetesen a termelést a jó közérzet ösztönzése érdekében:
- Fizikai érintkezés - ölelések, masszázsok, intim kapcsolatok, kézfogások és szoptatás. Mindez oxitocin felszabadulást eredményez.
- Illóolajok - A tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos illóolajok, például a zsályaolaj, egyensúlyba hozhatják a hormonszintet és stimulálhatják az oxitocin termelést.
- Szemkontaktus
- Nevetés
- Ajándékok és pénzek átadása
- Étkezés megosztása másokkal
- Egy kutya, macska vagy más háziállat simogatása
- elmélkedés
- A szeretett nyilatkozatok révén a szeretett ember felé
- Pihentető zene hallgatása
- Megbízható személlyel telefonon beszélgetni
- Gyakorolni vagy sétálni valakivel
- Nézzen meg fotókat vagy videókat szeretteivel - többek között a közösségi médián keresztül
Az ételek oxitocint tartalmaznak?
Ez a hormon nem található meg az ételekben, de szerepet játszik az étvágy szabályozásában. Aphrodisiacus ételek - például csokoládé, kávé, hal, avokádó és néhány gyógynövény - fogyasztásával javíthatjuk hangulatunkat és társasági vágyunkat, ami oxitocin felszabadulásához vezet.
Oxitocin alapú kiegészítők és termékek
Mi történik, ha az oxitocint kiegészítésként vagy spray-ként szedi? Bár további kutatásokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy az oxitocin-kiegészítők és spray-k hogyan befolyásolják viselkedésünket és hangulatunkat, a szakértők úgy vélik, hogy ennek a hormonnak a beadása segíthet a szociális problémákkal küzdő emberekben. igen érzelmi.
Ez a hormon hasznos lehet autizmusban szenvedők vagy Asperger-rendellenesség, szociális szorongás, skizofrénia és depresszió esetén.
Egyes kísérletek szerint az orrspray-k vagy az oxitocin injekciói segíthetik az ilyen állapotban szenvedőket a társadalmi információk jobb feldolgozásában.
Az oxitocin beadható orálisan?
Jelenleg nincs ilyen hormont tartalmazó orális kiegészítő. Injekcióval vagy orrspray-vel adják be, mert a gyomor-bél traktus elérése után elpusztul.
Az adagot a hormon beadásának oka alapján határozzák meg - ezért egyedileg kell meghatározni. Ha vajúdást vált ki, a hormont intravénásan adják be, miközben a kismamát gyakran ellenőrzik.
Az orvosok a nőknek a munka közbeni dózisok között 0,5 és 1 millió/perc között mozognak, egyes esetekben 6 millió/percre nőnek.
Kockázatok és mellékhatások
Van-e káros reakció az oxitocin-kiegészítőkre? Általánosságban elmondható, hogy a szakértők nem teljesen értik, hogy ezek a kiegészítők mennyire hatékonyak lehetnek, ha hosszú távon használják őket. A kutatók továbbra is azon dolgoznak, hogy meghatározzák, hogy ez a hormon hogyan hat másképp az emberekre, attól függően, hogy milyen tényezőket mutat be, például a genetikai öröklődés és a korábbi mentális rendellenességek.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az oxitocinszint növelésére szolgáló kiegészítők szedése olyan mellékhatásokkal járhat, mint az előítéletek, az irigység és a becstelenség egyes felhasználóknál, bár ez úgy tűnik, hogy egyénenként eltér.
Az intravénásan adott oxitocin szintetikus változata mellékhatásokat is eredményezhet, például súlyos fájdalmat, emésztési problémákat, például hányingert vagy hányást stb.