P) Azonnal töltse fel az akkumulátorokat! Reklám, Fogyókúra, Egészség - 20 éve nagyra értékeli a nőket
Az egészséges életmód optimális esszenciális tápanyag-bevitelt jelent a tested számára. Különösen, ha a magnéziumról beszélünk, mert az izzadság révén könnyen elveszhet (akár sportolás közben, akár hő hatására). Forró nyári napokon (és nem csak!) Alapvető fontosságú az optimális magnézium bevitel.
A Doppelherz emberei most folyékony formában, egyadagos injekciós üvegekben hozzák el a gyors felszívódás érdekében.
Az új Doppelherz rendszer Magnesium 375 Liquid könnyen bárhová, bármikor magával viheti. És frissítő íze van a narancsnak és a citromnak!
De beszéljünk még egy kicsit a magnéziumról, ez az egészséges csontok és izmok nélkülözhetetlen ásványi anyagáról...
1. CE MAGNÉZIUM?
A magnézium ásványi anyag, és az emberi test számára az egyik legfontosabb tápanyag. Szükségünk van Magnézium, többek között fizikai és szellemi teljesítményért és az idegrendszer támogatásáért.
A kalciumhoz és a káliumhoz hasonlóan az elektrolitok csoportjába tartozik, amelyek a szervezetben jelen lévő vegyi anyagok, és amelyeknek alapvető szerepük van az idegrendszer működésében, az izom összehúzódásában, a szívműködésben és a folyadékszint egyensúlyában.
Körülbelül 20-30 g magnéziumot tárolnak az emberi testben. A teljes magnéziumtartalom körülbelül 59% -a található a csontszövetben, 40% -a az izmokban és a testsejtekben. Csak körülbelül 1% található a vérben. Ezért világos, hogy miért nevezik a magnéziumot „a csontok és izmok ásványának”.
Sok más anyagtól eltérően az emberi test nem képes szintetizálni magát a magnéziumot. Ezért a magnézium mennyisége a testben az állandó beviteltől függ, és a test számára hasznos formában, mint A magnézium elengedhetetlen az élethez .
Naponta 300 - 400 mg magnéziumot választunk ki vizelettel és izzadsággal - főleg ha meleg van. Ha nincs elegendő magnézium, a szervezet saját lerakódásaiból mobilizálódik, például csontokból vagy izmokból.
Szerencsére a magnézium szinte minden ételben megtalálható, és az ivóvízben is, így kiegyensúlyozott étrend mellett a napi szükséglet kb. A 300 - 400 mg általában nem okozhat problémát.
Bizonyos esetekben azonban a magnéziumbevitel nem lehet elegendő, ami befolyásolja a test teljesítményét.
Például a terhes nőknek, a szoptatós anyáknak, a serdülőknek és a sportolóknak megnövekedett magnéziumigényük van.
2. A magnézium funkciói
A magnézium megfelelő bevitele elengedhetetlen az összes izom megfelelő működéséhez.
- A szívizom, amelyre folyamatosan van igény, magnéziumra is szüksége van.
A test energiaellátásával és szintézisével kapcsolatos minden tevékenység és funkció csak a magnézium révén lehetséges, azzal a ténnyel, hogy az enzimek szerkezetének része, akár alkatrészként, akár koenzimként. Magnézium nélkül testünk nem használhatna szénhidrátokat vagy zsírokat például energiatermelésre.
A magnézium stabilizálja az izmok, az ingerlõ idegsejtek (idegsejtek, izomsejtek), az endokrin rendszer sejtjeinek nyugalmi potenciálját is. Ezenkívül szükséges a csontok szilárdságához, valamint a hormonok szintéziséhez és felszabadulásához.
A funkciók ilyen felhalmozásával joggal mondható el: A magnézium létfontosságú!
- Az izomrendszernek és az idegrendszernek magnéziumra van szüksége
Az optimálisnál alacsonyabb magnéziumbevitel más és kellemetlen, sőt súlyos hatással lehet a szervezetre.
A magnézium az enzimek aktiválásával támogatja az energia-anyagcserét. Ha ez az ásványi anyag nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben, akkor az ATP (= energiaszolgáltató) már nem használható optimálisan. Az eredmény: Az izomsejtek energiaigénye már nem biztosított, és ez befolyásolhatja teljesítményünket.
Az idegrendszer normál működését a magnézium is befolyásolja, mert segít szabályozni idegsejtjeinkben az idegi impulzus vezetését. Ha a bevitel nem megfelelő, idegesség és ingerlékenység jelentkezhet.
Akár gyakorol egy igényes sportot, gyakorolja a szokásos fizikai tevékenységeit, elmegy az irodába, vagy szökésben van, naponta jól megrázott üveg Doppelherz rendszerMagnézium 375 mg AZTfolyékony tökéletes termék az Ön számára! Tartalmaz 375 mg magnézium folyékony formában és B6-vitamin.
3. Magnézium az ételekben
A magnézium sok ételben megtalálható. Érdekes, hogy a férfiak és a nők különböző élelmiszercsoportokból töltik fel magnéziumkészleteiket. Valójában nem szabad lebecsülni a nem szerinti étkezési magatartást.
A fiúknak azt mondják, hogy helyesen kell enniük, hogy magasak és erősek legyenek, míg a lányok ezt ritkábban hallják.
Ő fogyasszon gyakrabban gyümölcsöt, zöldséget és édességet Ő inkább a húst, kolbászt és alkalmanként egy sört szereti munka után.
A férfiak 73% -a minden nap eszik gyümölcsöt vagy zöldséget, de 65% minden nap húst és kolbászt fogyaszt. Ezzel szemben a nők majdnem 93% -a minden nap eszik gyümölcsöt és zöldséget. A nők csupán 35% -a fogyaszt naponta húskészítményeket.
A férfiak általában kellemesebben étkeznek, míg a nők kontrolláltabban étkeznek, és kissé egészségesebbek, mint a férfiak.
A magnézium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet testünk önmagában nem képes előállítani. Emiatt fontos a mindennapi változatos étrend biztosítása, egészséges magnéziumtartalommal, mert testünk az ételből származó magnézium bevitelén alapul.
Magnéziumigényünk nagy részét elsősorban olyan ételekkel fedezzük, amelyek a napi étrend részét képezik, például kenyér, tejtermékek és gyümölcsök. Még italokból is jelentős mennyiségű magnéziumhoz juthatunk.
Az étrendből származó magnéziumnak csak körülbelül 1/3-a kerül tárolásra a testünkben, mivel ezen ásványi anyag nagy része kiválasztódik a vizelettel és az izzadsággal. Ezenkívül a magnézium kiválasztását bizonyos élethelyzetek növelhetik, például: stresszes helyzetek, sok sport vagy bizonyos gyógyszerek beadása. A fogamzásgátló tabletta például növelheti a szervezet táplálkozási szükségleteit, és ezáltal befolyásolhatja magnéziumigényünket.
Következésképpen napi háromszor több magnéziumot kell bevinni a szükségesnél.
- „Magnézium-tolvajok”
Valójában egyes ételek hátrányosan befolyásolhatják a magnézium megfelelő bevitelét. A megnövekedett alkohol-, kávé- vagy teafogyasztás például növeli az ásványi anyag kiválasztódását, így nő a szervezetünk magnéziumigénye, végül pedig több magnéziumot kell biztosítanunk a szervezet számára az elfogyasztott ételekkel. Ezért nem minden étel alkalmas arra, hogy elegendő magnéziumot nyújtson testünknek, egyesek akár károsíthatják is ezt a bevitelt.
A szükséges napi átlagosan 375 mg magnézium bevitel étellel fedezhető.
- Magnézium vízben
Divatos téma a napi folyadékfogyasztás, és különösen mindenki a napi vízfogyasztásról beszél. A vizet gyakran az élet elixírjének tekintik, mert számos létfontosságú funkciót tölt be az emberi testben. Fontos tudni, hogy a szilárd ételek fogyasztása mellett a víz fontos ásványi anyagforrás is a szervezet számára.
A Mg-tartalom a különböző ásványvizekben is nagymértékben változhat. A víz forrásától függ. Ezért tanácsos figyelembe venni az ezeken a palackokon található információkat. 50 mg Mg 2+/liter iontartalomtól a vizet magnéziumban gazdagnak nevezhetjük.
Az ásványvizek magnéziumot tartalmaznak 100 mg Mg 2+/liter feletti mennyiségben, fontos forrása lehet a magnézium bevitelének. Ezenkívül az ásványvízben lévő magnézium már oldott állapotban van (azaz Mg 2+ ionos formában található meg), így szervezetünk optimálisan képes felszívódni és felhasználni.
Sportolás közben is érdemes magnéziumban gazdag ásványvizet fogyasztani. Így a folyadékveszteség és a fizikai aktivitás miatt megnövekedett magnéziumigény időben kompenzálható.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas magnézium-koncentrációjú lapos vagy szénsavas ásványvizek egészségesek és jótékony hatással bírnak, például:
- kedvez az anyagcsere folyamatoknak;
- szabályozza az izmok és az idegrendszer működését;
- szabályozza a vércukorszintet;
- a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
- Magnézium-citrát
Az étel mellett a magnézium különböző kémiai szerkezetű vegyületek formájában étrend-kiegészítőkből vagy gyógyszerekből származhat. A magnézium elemi formájában fém, ezért önmagában nem vihető be az emberi testbe. De kémiai vegyületei, mint pl, magnézium-citrát vagy magnézium-oxid, felszívódhat a szervezetben.
Mennyire tudja a szervezet különböző vegyületeket felszívni és felhasználni? Ezt a " biohasznosulás ezen vegyületek.
A magnézium-citrát az Mg szerves formája, és a citromsav-sóhoz kötött Mg-ionokat (Mg 2+) képviseli.
A magnézium-citrát gyorsan felszívódik a szervezetben, ezért gyakran használják olyan helyzetekben, amikor a magnézium a testnek azonnal szüksége van rá, például sport közben vagy amikor az emberek fizikailag aktívak.
Tehát, ha nincs ideje vizet inni, vagy nagyon figyel az étrend optimális mennyiségére, próbálja ki az újat Doppelherz rendszer Magnézium 375 folyadék . Hogyan kell használni: 1 injekciós üveg jól megrázva/nap.