Paleo A vártnál hatékonyabb DIE TIROLERIN - Tirol divat- és életstílus-illusztrátora
Úgy tűnik, hogy az úgynevezett kőkori táplálkozás gyors fogyáshoz vezet.
Ha ragaszkodik a paleo étrendhez, akkor csak húst, halat, zöldséget, tojást, salátát, diót, zsírt és gyümölcsöt fogyaszthat - pontosan azokat az ételeket, amelyeket az emberek a kőkorszakban fogyaszthattak. Ez azt is jelenti: nincs cukor, gabona, növényi zsír és nincs tej- és késztermék.
Amint a szakértők most felfedezték, ez a fajta étrend elég hatékony a bosszantó fontok gyors leadásához. Az ausztrál Edith Cowan Egyetem kutatói 39 egészséges nőt vizsgáltak, akik négy héten keresztül betartották a normál vagy a paleo diétát. Ezen időszak után a kutatók azt találták, hogy a paleo diétát folytató nők átlagosan két kilogrammal több súlyt vesztettek, mint a normál étrendben.
"Míg mindkét csoport lefogyott az adott időszak alatt, a Paleo csoport testtömegük átlagosan 4,3 százalékát vesztette, szemben az ajánlott étrendben lévő csoport 1,6 százalékával" - mondta Angela Genoni, a tanulmány igazgatója az ABC News-nak. ".
Azoknak a nőknek, akik a szokásos étrendet követték, növelniük kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, kevesebb zsírt és csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak. "Azt is tanácsot kapták, hogy csökkentse az olyan ételek fogyasztását, mint sütemények, sütik, cukros italok és édességek" - mondta a szakember.
A Paleo-étrendnek azonban nincs több pozitív hatása az egészségre, mint az étrend normális megváltoztatása: A szív- és érrendszerről szólva nem volt különbség a két csoport között. A Paleo-étrendről azonban még nincsenek hosszú távú vizsgálatok, ezért az egészségügyi hatások nem igazán értékelhetők.
Például a tiamin, a riboflavin és a kalcium jelentős csökkenését figyelték meg.
"Lényeges, hogy a Paleo diéta jelentősen csökkenti a kalciumbevitelt, szemben a szokásos étrenddel, mivel minden tejtermék kizárt, ami negatívan befolyásolhatja a csontok erősségét, különösen az idősek számára" - magyarázta Angela Genoni.
Emiatt a kutatók most további vizsgálatokat akarnak végezni a Paleo diéta hosszú távú hatásainak vizsgálatára.