PALEO - mindennapi erő Tematikus konyha Főzés és élvezet kategóriái Verlagshaus24

ISBN: 9783862447541
Megjelent 2016.09.21
224 oldal
kb. 180 illusztráció
Formátum 22,7 x 27,4 cm
Keménykötésű

PALEO - Teljesítmény minden nap
Sikere után PALEO - Power for Life Most jön a Paleo szakácskönyv második része. PALEO - Teljesítmény minden nap. 120 kreatív és finom recept a mindennapi élethez. Legyen szó reggeliről, ebéddobozról vagy a vendégek számára - minden 100% Paleo és könnyen elkészíthető mindenhol elérhető alapanyagokból. De a PALEO nem csupán a kőkori táplálkozás. A könyv bemutatja, hogy a holisztikus PALEO életmód hogyan segíti a hosszú távú egészség és fitnesz elérését. Legyen szó testmozgásról, alvásról vagy stresszről - az emberi test még mindig sok szempontból hozzászokott őseink életéhez.

A siker igazolja Paleo igazát
A Paleo az egyetlen táplálkozási forma, amely összhangban áll génjeinkkel a hosszú távú fitnesz és egészség érdekében. Egyre többen veszik észre ezt, akik kőkorszaki étrendet próbálnak ki. Legyen szó fogyásról, fitnesz növeléséről, bőrhibák leküzdéséről vagy súlyos betegségek gyógyításáról - számtalan Paleo sikertörténet létezik. És megérett a Paleo ideje. Sok ember elhízással, degeneratív betegségekkel vagy laktóz- vagy glutén intolerancia miatti problémákkal küzd - a Paleo koncepció fenntarthatóan egészséges szemléletével és egyidejű élvezeti aspektusával jól jön.

120 Paleo recept - a kiválasztott Paleo360.de olvasók tesztelték
A Paleo receptek szintén előtérben vannak a második Paleo szakácskönyvben - 100% -ban egészségesek és mindennapi használatra alkalmasak, csak természetes alapanyagokból. Gluténmentes, laktózmentes. Cukormentes. Az élvezet pedig nem elhanyagolt - ezt a blog által kiválasztott tesztfőzők is megerősítik. A kőkorszaki receptek különösen könnyen elkészíthetők, és így ideális megoldást kínálnak az egészséges étrend megvalósítására Paleo szerint, különösen a stresszes mindennapokban. A kőkorszaki konyha legfőbb pontjai ebben a szakácskönyvben
-Sok kreatív reggeli recept - tojás nélkül is
-Ebédszelence - hogy elvigye a munkába
-20 perc alatt tele - finom receptek rövid idő alatt
-A receptkészlet - több mint 100 ízletes főétel és köret kombinációja
-Szezonális kedvenc ételek - a legjobb szezonális és regionális alapanyagok az év minden hónapjára
-Finom rágcsálnivalók a közte és a desszertek, amelyek annyira finomak, hogy aligha legyenek egészségesek
-Csináld magad - finom alapanyagokat varázsolsz hozzá adalékok nélkül - akár marhahúslevest, mandulatejet, curry pasztát vagy savanyú káposztát.

A Paleo életmód - nem csupán táplálkozás
A paleo nem diéta. A paleo életmód. Az étrend hosszú távú megváltoztatása mellett a Paleo koncepció segíti az élet számos területén az egészségesebb életet. A fizikai aktivitás, a stressz vagy az alvás minőségétől és mennyiségétől függetlenül - a könyv megmutatja, mire készül az emberi test, és gyakorlati tippeket ad a mindennapi élethez. A természetes fitnesz felszerelés nélkül, mezítláb futni, rendesen aludni és elegendő idő a kikapcsolódásra csak néhány téma a PALEO - Teljesítmény minden nap témakörökben. A mottóhoz híven. Egyél igazi ételt. KÖLTSEN természetesen. ALVÁS a gyógyuláshoz. Érezd az ösztöneidet.

A Paleo360 Challenge - Teljes motiváció az egészségére
Mindenki tud okosan beszélni - ezért létezik a Paleo360 Challenge. 30 nap (vagy annál hosszabb) nemcsak paleot eszik, hanem él. A kihívás magában foglalja a Paleo szerinti étrendet (EAT), a napi testmozgás legalább 15 percét (MOVE), az alvásra elegendő időt (SLEEP) és a relaxációt és a felépülést (FEEL). Tehát minden, amire szükséged van, hogy egészséges legyél, vagy hosszú távon megfelelj. Töltse ki a kihívást csapatként, barátaival, családjával és kollégáival, és motiválja magát pontrendszerrel. Így növeli a motivációt és a személyes célok elérésének esélyeit.

A szerzők - őrültek a főzésért és szerelmesek a természetbe
A szerzők, Michaela & Nico, a leghíresebb német Paleo Közösség (www.paleo360.de) üzemeltetői. Ketten körülbelül 3 éve eszik Paleót, és már első kézből érezték a sikert.Nico jelentősen javítani tudta az akkor kritikus vércukor- és zsírértékeket, tisztább bőrt kapott és ma sokkal jobban tud aludni. Paleóval Michaela jelentősen csökkenteni tudta az asztma és az allergia tüneteit, és ma sokkal több energiával rendelkezik. Ketten élvezik a konyhában töltött időt, és új recepteket próbálnak ki természetes és feldolgozatlan ételekkel. Mindkettőjük számára a paleo gondolat nem áll meg az evéssel. Függetlenül attól, hogy alvás, testmozgás, kikapcsolódás vagy természet - ők ketten az élet minden területén megpróbálnak eligazodni abban, amire az emberi test az evolúció révén kialakult. Különösen kedvelik a testmozgás és a természet kombinációját - minden szabad percüket túrázással töltik a hegyekben.

Tartalomjegyzék

Előszó
A Paleo360 kihívás
- Kihívjuk
- A Paleo360 Challenge szabályai
- Itt vagyunk - ellenőrzőlista a kezdéshez
- A kihívás a csapat/pont rendszerben
- A kihívás sikere Amit tudnia kell
Receptek
- reggeli
- Böjt időszak
- Az ebéddobozhoz
- 20 perc alatt tele
- Levesek, amelyek megtöltenek
- Receptkészlet - itt kombinálhatja őket
- Receptek mátrix
- Kedvenc étlapunk
- Tápláló
- Köretek/zöldségek
- Saláták
- Dips & szószok
- Kedvenc szezonális ételeink
- Kis falatok
- Desszert és édesség
- Házi
Paleo az életmód
- Bevezetés A Paleo életmód
- Egyél igazi ételt
- KÖLTSEN természetesen
- ALVÁS a gyógyuláshoz
- Érezd az ösztöneidet
- Egészségesebb rituálék
Keresés keresés
- Regisztráció
- Köszönöm + lenyomat

Nico Richter

Nico szereti a főzést - és csak természetes és feldolgozatlan ételekkel. Olyannyira, hogy hobbiját is karrierré változtatta: a www.paleo360.de blogján minden nap a táplálkozásnak és az egészségnek szenteli magát. A szakácskönyv volt a következő logikus lépés, mert sokan szeretnének egészségesen étkezni, de nem tudják, hogyan közelítsék meg a változást. Nico egy önteszt során azt is megállapította, hogy Paleo a helyes út a hosszú távú egészséghez: a változás után a vérkép és az atlétikai teljesítmény bizonyíthatóan javult. Ma akár napi három órát tölt a konyhában, folyamatosan új inspirációval látja el olvasóit, és megmutatja, hogy az egészséges táplálkozás nagyon jóízű lehet

»A kőkori étrend német guruja« - BILD