Dukan 3. fázis fel! (fogyni, diéta, hízni)
Üdvözlet mindenkinek, most 13 kg-ot fogytam a Dukan-étrenddel, de a stabilizációs fázis 3 hete után 4 kg-ot (.),
Volt valakinek valaha problémája, vagy tudja, mit tehetek.
5 válasz
Ez a jo-jo effektus. Valószínűleg egy kicsit több lesz a súlya.
Testmozgás és egészséges táplálkozás, kalóriaszámlálás nélkül, akkor "ésszerű időn belül" ismét fogyhat.
Helló, én is a 3. szakaszban vagyok, és szintén hízott egy kicsit, de tudom, hogy ezért nem sportolok annyit, mint a fogyás szakaszában, és kissé túlzok az ínyenc étkezésekkel is. Korábban esernyővel jártam erős esőben, ami ma lustálkodni indokolt. Következtetés, ezért ez nem lesz sokkal másabb számomra, és minden válasz, például az egyoldalú táplálkozás yoyo hatása stb., Nem vonatkozik a dukanra, ha ragaszkodik hozzá, hogy azt is mondja, hogy akkor hízik, csak azt szeretném tudni, hogy a 3. fázisban hogyan tudnám újra leadni a megszerzett kilókat, ez az a kérdés, hogy kipróbálok több sportot és kevesebbet a tolerált ételek közül, ami sok sikerrel jár Én is kívánom
És még több lesz.
nem csoda: az étrend nem más, mint az alultápláltság, amint tőle eltávolodik, a test megteszi azt, amit megtagadtak, más néven jo-jo hatás.
Hú, hány hülye választ látok itt.
Aki értesült volna magáról, tudná: A Dukan-étrend NINCS alultápláltság és NINCS kalóriát számolni. Ehetsz, amennyit csak akarsz! (Csak nincs szénhidrát, cukor és túl sok zsír az 1. és 2. fázisban) Ezenkívül változás, és állandónak kell lennie. Ha betartja a 4. fázis összes feltételét (AMI KÜLÖNLEGESEN A GYAKORLATOT TARTALMAZZA), akkor megtartja a súlyát, több élő példát is ismerek.
Az 1. fázisban csak fehérjéket fogyaszthat - de ez 1-10 nap. Fogadok, hogy sokan sokáig egészségtelenül ettetek, mert a fehérjék nem egészségesek. Persze - kevés vitamint tartalmaznak (kivéve a halakat).
A második fázisban zöldségeket adnak hozzá, szinte mindenféle zöldséget elfogyaszthat, fehérjét természetesen még mindig - SOKKOT szeretne mindkettőből! Akkor hol legyen az alultápláltság?!
Ezután a 3. szakaszban fokozatosan adagolják a szénhidrátokat és gyümölcsöket, és hetente egyszer 1 ínyenc ételt fogyaszthat (a 2. fázis 2. felében heti ínyenc étkezés)
Tehát még egyszer: ha fogalmad sincs, hallgass el.
@ dancingqueen999: Valószínűleg nem mindent csinálsz helyesen, vagy irreális gólsúlyra törekszel.
hasonló kérdések
gyorsan fogyok és szeretnék az 1. fázisban maradni ez lehetséges? A 9. napon voltam, és már lefogytam 4 kg-ot. szeretne még 6 kg-ot fogyni
5 hete vagyok a Layenberger Fit + Feelgood diétán. Eleinte minden rendben ment. Lefogytam 4 kg-ot. De mióta újra elkezdtem enni (ez mindig 500 kcal alatt van), és két ételt rázkódással helyettesítettem, ismét 2 kg-ot híztam. Hogyan akadályozhatom meg ezt és fogyhatok még többet ?
Először a dukan-diétával szeretnék kezdeni, majd egészségesebbül enni. Tehát a diéta így néz ki: sok joghurt, tojás, hús. (Sokáig csinálom), majd egy hét múlva minden másnap hozzáadják a zöldségeket. Nagyon rövid idő alatt 8 kg-ot híztam itt, Ausztráliában, ami azt jelenti, hogy most 70 kg-nál vagyok. Ezeknek a felesleges fontoknak nem szabad elmúlniuk gyorsan?
Van néhány kérdésem a dukan étrendről. Magam kezdtem, az 1 fázis mögöttem volt, és 6 napja vagyok a 2. fázisban. Ez idő alatt már lefogytam 3,5 kg-ot.
Szeretném tudni, milyen a tapasztalata? mennyit fogadtál el? mit gondol erről a diétáról, mert jelenleg nagyon ellentmondásos.
Három hónapig csináltam egy összeomló diétát (napi 600 kalóriát), amely alatt 13 kg-ot fogytam. De utána megint nagyon megnőtt a súlyom. Mit gondolsz Hány fontra tettem szert? (Hány font vagyok most). Csak le akarom tartani a súlyomat.
Jelenleg a Dukan-diétát folytatom, és most a második szakaszban vagyok. Mivel szeretek valami édeset enni, például süteményt vagy süteményt, olyan süteményt akartam sütni, amely betartja az étrend szabályait. Nagyon sok receptet megnéztem erre az interneten, de nagyon sok közülük vaníliás pudingport vagy csokoládé pudingport használ (nem az aromájú fehérjeport értem). Ez zavarba ejt, mert mindig azt gondoltam, hogy ez a por nagyon cukros.
Tehát a kérdésem az, hogy ez a por valóban megengedett-e.
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Sziasztok emberek (14 éves nő vagyok, 1,59 cm, súlyom 61 kg) Ezért 2014.11.10-én úgy döntöttem, hogy diétázok, mert még mindig 60 kg-os volt a súlyom, és amikor 2014.10.12-én abbahagytam a diétát, 56 kg-ot nyomtam, és Én is nagyon örültem ennek, és Dan, amikor egy hét után újra enni kezdtem, hirtelen 61 kg-ot nyomtam, és sokkolt az életem, hello, hogy egy hét után ez nem lehetséges, 5 kg-ot híztam, de amikor végeztem a diétával Karácsonykor stb. Is ettem sok édeset, de nem lehet 5 kg-ot hízni ugye? Ps. Kőkorszakos étrendem volt, tehát a paleo diéta
Próbálta már valaki? Vagy mögötted? (Miért akarok fogyni? -> lásd az első kérdésemet .) Lg Victoria
Jó étrendre van szükségem, és nem, nincs változás az étrendben, mert a diéta után problémám van, esküvő van egy hónap alatt, és már vettem egy ruhát! És egy hónap alatt 15 kg-ot híztam (sajnos:(), így most vissza akarok menni 15 kg lefelé vagy 10, mert most 38 éves vagyok, előtte 34 éves voltam, és nem tudok újakat vásárolni, mert a menyasszony elküldte nekünk . Tehát kérjük, hogy az ön költségén (hagyományos esküvő) segítsen nekem!
Tapasztalta valaki a Dr Dukan diétát, és mennyit fogyott és milyen gyorsan? Ismerek valakit, aki 6 hét alatt már lefogyott nyolc kilót, most más empirikus értékek érdekelnek, függetlenül attól, hogy mások számára hasonlóan gyors volt-e, vagy valakinek nem sikerült vele.
Mivel a 10.4. ezzel. A dukan étrend olyan fehérjetartalmú étrend, amelyben csak egy nap van fehérje (joghurt, kvark, tojás, hús.) Ezután egy zöldségnap (zöldségek és fehérjék) plusz 2 evőkanál zabkorpa. Mivel a 10.4. -4,5 kg lefogyott, de még mindig több kell - jelenleg 2 hete változatlan a súlyom! Mit csinálok rosszul? Most a táplálkozási tervemhez: Reggel: 500 gramm 0,1 természetes, 100 g kvark és 1 tojás (néha) délben: joghurt (200 g) és este 100 g hús: joghurt vagy semmi.
Zöldségnapokon zöldségek is vannak. Mit változtatna? Most hagyja ki a gyümölcsjoghurtokat stb. Kétségbe vagyok esve . Szeretném minél gyorsabban leadni az első 10 kg-ot (külföldön híztam!) És akkor még 3-5 kg-ot, majd elégedett vagyok a súlyommal és a testemmel! Kérem, ne válaszoljon: "Vegyen be magát anorexiába ." Stb., Mert én nem. 15 kg lefogyás után is normális súlyom van! ' Ezért kérjük, csak azokat a helyes válaszokat adja meg, amelyek segítenek nekem, és amelyek segítenek a diéta során.
Helló:) Kicsit több mint két hónapja vagyok Dukan-diétán és 15 éves vagyok. Csak arról szólt, hogy lefogyott 8 kiló, majd megtartotta! Nekem ez a diéta tűnt a legésszerűbbnek, mivel az ismerősök már sokat vesztettek vele. Az elején nagyon sokat veszítettem! Eddig majdnem pontosan 4 kilót fogytam, ami jól látható. Azonban 4-5 hete nem vesztettem semmit, és azóta csak megtartom a súlyomat. De még mindig kissé túlsúlyos vagyok a testemen! Csak ezt nem értem, és azon gondolkodom, hogy most továbblépjek-e a 3. fázisra. ha nem veszítek többet, akkor már nincs kedvem ezt az egyoldalú diétát fogyasztani! Miért lehet az, hogy már nem szállok fel? Lehetséges, hogy többet ettem az elmúlt hetekben (csak egy kicsit meg akartam növelni az adagjaimat, volt még 3 alacsony zsírtartalmú joghurt, író, kb. 500 gramm darált marhahús, zöldség = az egész nap! együtt)? Ez túl sok? .de valójában annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, vagy sem ?
A második napon vagyok, és sajnos tegnap elfelejtettem és pizzát ettem. Mit kéne most tennem? Kezdje a semmiből, vagy csak adjon hozzá egy napot az 1 fázishoz?