Paleo terápia és diéta - jól élni irritábilis bél szindrómával
Az áteresztő bélfal, angolul "szivárgó bél", része volt emésztési problémáimnak, amelyek hasmenésben és felfúvódásban, valamint gyomorgörcsökben és gyomorégésben nyilvánultak meg. Amíg egy orvos végül felhívta a figyelmemet a "Paleo terápiára", amelynek többek között a "szivárgó bél" gyógyítása a célja.
Nagyon sok kutatás áll a Paleo Therapy mögött, más néven Autoimmun Protocol néven. A paleo terápia segített nekem, hogy ápoló bélem meggyógyuljon és ezáltal nagymértékben csökkentse az irritábilis bél tüneteimet.
De ez mostantól nem működik. A Paleo-terápia türelmet igényel a műveltség és a fegyelem érdekében.
Tudjon meg többet: A "Die Paläo-Therapy" című könyvben Sarah Ballantyne orvos elmagyarázza az étel és az áteresztő bélfal összefüggéseit.
A paleoterápia a gyulladás csökkentéséről szól a testben, és lehetővé teszi a belek és a bélfal helyreállítását.
Néhány további szó a gyulladásról: A gyulladás negatívan befolyásol mindent, nemcsak a bélünket. Az agyban demenciához, az ízületeknél osteoarthritishez vezetnek, a krónikus gyulladás pedig nemcsak növeli a rák kockázatát, hanem gyorsabb öregedést is okoz. Sven Voelpel erről ír a bestseller bestsellerében: "A fiatalság képlete: Hogyan maradhatunk egészségesek idős korban"
A paleo terápia szivárgó bél diétaként
A véremben a magas szintű zonulin a szivárgó bél indikátorát jelentette. Gyakori hasmenéstől és szinte állandó gázoktól szenvedtem.
Orvosom tanácsára döntöttem a „paleo terápia” mellett. A terápiát Sarah Ballantyne orvos állította be, és az autoimmun protokollon (AIP) alapszik.
Az autoimmun protokoll arról szól, hogy csökkenti a gyulladást a testben, és lehetővé teszi a gyomor és a belek helyreállítását.
Ehhez kerülje az olyan ételeket, amelyek tipikus allergéneket tartalmaznak legalább egy hónapig (jobb 3-6), hogy az immunrendszer szünetet nyújtson.
A paleoterápia nagyon szigorú, és sok fegyelmet igényel a kitartáshoz. Az étrend sokkal korlátozóbb, mint általában a Paleo diéta, mert még több olyan ételt is kizár, mint amennyit a Paleo diéta megenged, például diót és magot.
Egy hónap múlva észrevettem az első javulást, és három hónap múlva az irritábilis bél tüneteim, a puffadás és a hasmenés jelentősen csökkent.
Körülbelül négy hónap elteltével vérvizsgálatot végeztem, és a zonulin szint "normális" szintre csökkent. További információkat talál a szivárgó bél jelölőjeként a zonulin értékről a blogban.
Sarah Ballantyne orvos maga is irritábilis bél szindrómában és autoimmun betegségben szenvedett, és sok kutatást végzett az étrend gyomorra és belekre gyakorolt hatásairól.
„Paleo Therapy” (eredetileg „The Paleo Approach”) könyve tudományos tanulmányokon és saját kutatási eredményein alapul.
Ha kíváncsi vagy, de nem akarod azonnal elolvasni az egész könyvet, nézd meg ezt a „Gyors útmutatót”, amely rövid és világos összefoglalást kínál a legfontosabb pontokról (a dokumentum csak angol nyelven érhető el).
A Paleo jól segít a szivárgás ellen, és jó az irritábilis bél szindróma esetén
Ha nem követi a szigorú paleo terápiát, de többet szeretne megtudni a paleo táplálkozásról általában, akkor ajánlom a Paleo360 blogot.
Egy belgyógyász interjúban megtudhatja, miért van értelme a paleo étrendnek az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára. Szeretem a blogot, mert dogmatikailag nem az evolúciós érvet célozza meg, hanem a paleo étrend tudományosan megvizsgált aspektusaira összpontosít.
Nagyon jó érvek szólnak a vegetáriánus étrend követése mellett is, amely összeegyeztethető a Paleo alapelveivel. Hihetetlenül finom vegetáriánus recepteket talál a Veggie Paleo-n.
Receptek, bevásárlólisták és heti tervek Mickey Trescotts táplálkozási és blogger "Das Autoimmun-Paleo-Kochbuch" című könyvét kínálja.
Szivárgó bél táplálkozás - receptek a blogon
Gyógyuljon jól szivárog
Hogyan gyógyítottam meg az áteresztő bélfalamat a Paleo terápiával. A blogbejegyzéshez
Miért nem alkalmas a Paleo nemcsak a szivárgó bélre és az irritábilis bél szindrómára?
A paleo étrend alapelve a természetes, fenntartható és egészséges táplálkozás.
Az ízfokozók, a hormonok, a színezékek és a tartósítószerek minden nap a tányérunkra kerülnek, és ezek elkerülése érdekében nagyon tájékozottnak kell lennie.
Legtöbbje feldolgozott, iparilag előállított élelmiszerekben van, vagyis azokban a dolgokban, amelyeket a szupermarket (hűtő) polcain csomagolva találunk.
Kerülni kell a gyári gazdálkodásból származó húst és halat, mert az állatok hormonokkal és antibiotikumokkal injekcióznak, amelyek a fogyasztás révén jutnak szervezetünkbe (etikai okok is vannak a gyári gazdálkodás ellen).
Sajnos a hagyományos termesztésű gyümölcsökben és zöldségekben olyan anyagok is megtalálhatók, mint a növényvédő szerek. A paleo táplálkozás azt jelenti, hogy figyelni kell az ételek minőségére, valamint feldolgozatlan, nem permetezett ételeket és fehérjéket fogyasztani az állatok jólétéből.
A gabona elkerülése megkönnyíti az irritábilis beleket
A paleo étrend nem használ gabonatermékeket, és ez sok irritábilis bél szindrómában szenvedő ember számára értelmes lehet, mert:
- A szemek, különösen a búza, lektint és glutént tartalmaznak, amelyek károsítják a bélfalat. Ez viszont oka lehet a szivárgásnak. A szivárgó bél tipikus tünetei a hasmenés, a puffadás, a székrekedés, valamint a böfögés és a reflux.
- A szemek és a gabonatermékek sok keményítőt tartalmaznak, amelyet a szervezet cukorrá alakít. Nemcsak azoknak, akik fogyni akarnak, figyeljenek a glikémiás indexükre, hanem az emésztési problémákkal küzdő irritábilis bél szindrómában szenvedők számára is hasznos, ha a vércukorszintjüket kontroll alatt tartják.
- A szemek sok omega-6-ot tartalmaznak. Testünknek mindkét omega-6-ra szüksége van, de ennek megfelelő arányban kell lennie az omega-3-hoz, különben ez is szükséges lesz Gyulladásos reakciók bejön a testbe. Ez pedig ösztönzi a szivárgó bél kialakulását.
Ez csak három érv a gabonatermékek lemondása mellett, különösen azok számára, akik emésztési zavarokban szenvedünk.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a szemek hogyan befolyásolják a gyomrunkat és a belünket, részletes információkat és tudományos forrásokat talál a paleolifestyle-ról.
Miért károsíthatják a tejtermékek az irritábilis bél szindrómát?
A paleo diéta nagyrészt elkerüli a tejtermékeket. A legtöbb tejtermék laktózt tartalmaz, amelyet sokan nem emésztenek meg jól.
Tipikus tünetek a gáz, hasmenés vagy gyomorfájdalom. De az olyan tünetek, mint a fáradtság és a fáradtság, a laktóz-intolerancia következményei is lehetnek vagy legalábbis alacsony tűréshatárokat.
Kevésbé gyakori a tejtermékekben található kazein fehérje iránti allergia, amely allergiás reakciókhoz vezethet. Provokációs teszttel megtudhatja saját maga, hogy van-e alacsony toleranciája. A tejtermékeket gyanús gyanú szerint is.