Pálya edzés a fogyáshoz

Kérdést kaptam a "Szorozd meg az esélyeidet 6-al a fogyásért" című könyvvel kapcsolatban.

Egy atlétikai pályán edzek, van-e valamilyen konkrét edzés, amit megtehetek? Célom a fogyás.

A pályán kétféle edzés létezik, amelyet követhet.

Számolja ki a maximális aerob sebességet (MAS). Ezek az adatok pontos értékeket adnak az intervallum megadásához.

A félréz teszt:

15 perc bemelegítés (könnyű futás)
Ezután fuss minél gyorsabban 6 percig. Fokozatosan növelje a futási sebességet és fusson keményen az utolsó percben.
Jegyezze fel a megtett távolságot, és ossza el 100-mal.