Pamela Reif házi feladat Mire való ez igazán?
A karantén ideje alatt sokan találtunk új hobbit és fejlesztett rutinokat. Úgy érzi, hogy a lakosság 90% -a hirtelen rendszeresen sportolni kezdett. Különösen népszerűvé váltak a házi edzés videók a Youtube-on és az Instagram élő ülések. Közvetlenül elöl: Pamela Reif. A német influencer az elmúlt években izzasztó erő edzéseivel fitnesz ikonná vált. A Corona-válság idején az egész újabb nagy lendületet kapott, és úgy érzi, hogy mindenki legalább egyszer sportolt valamelyik videóján. Körülbelül két hónapja az elején vagyok.
Próbálok Pamela Reif otthoni edzést végezni heti 5 alkalommal 30 percig. Ha hiányzik az energia (vagy motiváció), néha csak 3-4-szeres lesz. De ez még mindig hatalmas növekedést jelent a korona előtti sportéletemben. Jártam edzőterembe, de többnyire csak hetente kétszer. Mivel folyamatosan kaptam kérdéseket az új sportrutinommal és a Pamela Reif otthoni edzéssel kapcsolatban, ma van egy kis "élménybeszámolóm". Mire valók a Pamela Reif edzései?
Az edzéstervek
Pamela minden héten négy új edzéstervet tölt fel az Instagramra: Kezdő barátságos, 30 perc naponta, 45 perc naponta és Zsírégetés/45 perc. 24 órán keresztül megtalálhatja a történetében, majd a legfontosabb eseményekben. Mint láthatja, minden fitnesz szinthez tartozik valami. Ezt személyesen csinálom 30 perc és akkor is lógjon saját gyakorlatok + nyújtás mögött.
Bontás és szórakoztató tényező
Minden nap más és más a hangsúly. A felosztás leginkább Szakasz, Lábak/Csizma, felsőtest/szegény és Cardio. Sokan ezt a hasadást végzik az edzőteremben, de én mindig teljes testedzést végeztem. Ezért volt ez kezdetben számomra változás. De most szerintem nagyon jó dolog. Nem számít, hogy mi a hangsúly, minden nap ott lógok rövid ab edzés a saját gyakorlataim mögött, mert a hasizom edzése nekem csak nagyon fontos.
Az egész móka kedvéért: bevallom - Soha nem szerettem igazán a sportot. Még az iskolában is ez volt a gyűlölet témám, és mindig az edzőterembe kínoztam magam. Számomra az edzésben mindig az edzés utáni érzés volt a legjobb. Tehát nem, nem történt csoda Pamela edzéseivel.
A sport továbbra sem a kedvenc tevékenységem, és nem kerül be az első 5-be (vagy 10-be vagy 20-ba ...). Egy kivétellel: Szeretem a táncos edzéseket - valójában élvezem őket! De a legfontosabb: Pamnek köszönhetően egészen más módon állok hozzá a sporthoz. Mivel mostanában olyan gyakran csinálom, az edzés rutinszerűvé vált számomra - és imádom a rutinokat. Reggel felkelés után felkészülök, aztán azonnal jön a sport. Aztán a zuhany, majd minden más, ami felmerül. Mivel reggel azonnal sportolok, alig van időm motiválatlannak lenni és halogatni. Csak megyek érte és remekül érzem magam a nap hátralévő részében.
A kedvenceim
Noha nem a legjobban szórakozom ezzel, vannak olyan videók, amelyeket viszonylag szívesen készítek. Ezek a kedvenc edzéseim 2in1 lapos has és kerek zsákmány edzés és a Térdbarát zsákmány edzés. Nekem személy szerint az Abs és a Booty a legfontosabb, és valóban érzem a megfelelő pontokat ebben a két videóban.
Nehézségi fok/megvalósítás
Azt kell mondanom, hogy az edzések valóban igazán kimerítő vannak. A legelején rendkívül nehéz volt kitartanom, és amikor Pamela szünetet tartott egy 20 perces videóban 10 perc után, akkor már legalább kettővel lemaradtam. Idővel egyre jobb lett, és most csak akkor tartok szünetet, amikor Pam is csinálja. Persze, főleg az új videóknál, még mindig van egyik vagy másik gyakorlat, ahol egy pillanatra meg kell állnom, de ez is egyre jobb. Ennek ellenére folyamatosan kérdezem magamtól: Hogy a fenébe csinálja ezt naponta órákig, és hogyan nézhet ki a Sports Illustrated modelljeként minden nehéz gyakorlat során? A nő őrült, de a legnagyobb rajongásom.
Különösen a kardió edzéseknél izzad. De még csak a szőnyegen lejátszott videóknál is gyakran csöpög a verejték. De mindenképpen elviselhető . Pamela úgy állította össze az edzéseket, hogy kitarthasson, ha kissé (vagy nagyon erősen) nyomja magát. Saját tapasztalatomból elmondhatom: Ne add fel, könnyebb lesz ő ! Ne feledje azonban, hogy ő ', mivel A videók soha nem könnyűek - nem számít, milyen gyakran ismételgeti. De nekem is tetszik és szükségem van rá. Amikor a sportom nem kimerítő, úgy érzem, hogy nem csináltam semmit. Pam edzései után izzadtsággal fürdve, de minden alkalommal boldogan fekszem a tornaszőnyegen.
Eredmények
Büszke vagyok és örömmel mondhatom neked: Az edzések tényleg hoznak valamit. A megvalósításban elért haladásról már elmondtam: Erősödsz, és egyre jobban tudod elvégezni a gyakorlatokat. De nekem személy szerint a legjobb a látható fizikai változás: imádok tükörbe nézni és látni az eredményeket. Az én Hasizmok mindig is viszonylag erősek voltak, de még mindig látom őket az edzéseken keresztül sokkal többet, mint korábban és az enyém is Booty progress Szuper boldog vagyok. Sajnos nem készítettem fényképeket Pamela előtti testemről, ezért közvetlen összehasonlításként nem tudok átadni bármilyen átalakulási képet. Ezért könnyen haragszom magamra, mert nagyon szívesen nézem az ilyen fotókat más embereken. De hát semmit nem tehetsz erről. Most csak ezt kapja meg Fotók után.
Következtetés
Tisztán: A Pamela Reif otthoni edzés minden egyes verejtékcseppet megér. Összességében egyszerű vagyok szerelő és kiképzett és bár nem csinálom a Fat Burn/Cardio edzéstervet, mégis észreveszem, hogy az állapotom kissé javult. Nagyon örülök a fejlődésemnek, és csak ajánlani tudom a rendszeres edzéseket Pamelával. Bármikor csatlakozhat, nem számít, milyen hét vagy nap van. Az összes videóját megtalálhatja a YouTube-on - ott rendszeresen végez élő edzéseket is.
Az egyetlen pont, ami idegesít: Mivel videóik bevételszerzésre képesek (önmagában teljesen rendben vannak), a hirdetések közé kerülnek. Sajnos ez néha egy gyakorlat közepén jön, így 10-20 másodperccel tovább kell kitartania a vártnál. Nem vagyok benne biztos, hogy Pam képes ezt irányítani és megváltoztatni. Határozottan jobb lenne, ha a reklámok a gyakorlatok között történnének, és nem a gyakorlatok során. Ettől eltekintve az otthoni edzés azonban mega és még a legnagyobb sportgondolkodás is elfér.