PAMSTRONG; belefért az új évbe Pamela Reif-el
Az Instagram több mint 3 millió követője bizonyíték: a 20 éves Pamela Reif szupersztár az influencerek között. A divat, a szépség és az egészséges táplálkozás tippjeivel folyamatosan növekvő globális rajongótábort ér el. Most kezdi a saját fitnesz programját a PAMSTRONG-nál. Az interjúban Pamela elmagyarázza, miről van szó.
Mi a PAMSTRONG?
A PAMSTRONG egy 12 hetes fitnesz és táplálkozási program, amelyen már több mint két éve dolgozom. Amióta elindítottam az Instagram-ot, naponta kapok
Megkérdezni, hogyan edzek, mik a kedvenc gyakorlataim, és mindenekelőtt, hogy hogyan eszem. A PAMSTRONG segítségével végre lehetőségem nyílik megválaszolni ezeket a kérdéseket
válaszolok, és nagyon örülök neki. Most gyakorlatilag minden egyes követőmmel edzeni tudok!
Milyen gyakran edz legalább héten?
Komoly eredmények elérése érdekében a heti három edzés a minimum. Alapvetően jobb, ha négy egység van, ezért a tervem négy edzésen alapul.
Van-e speciális edzésterv adott gyakorlatokkal?
A PAMSTRONG segítségével konkrét edzésterv van 12 hétre, hogy a lehető legkönnyebb legyen a megvalósítás. Minden gyakorlatom
és a gyakorlatsorokat úgy összegeztem, hogy az eredmény a lehető leghatékonyabb legyen. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészséges és mindenekelőtt hatékony edzéstervhez
legalább annyira fontos, ezért is olyan fontos PAMSTRONG számára. Sok program megpróbálja sötétben tartani a felhasználót annak érdekében, hogy függőséget teremtsen a képzési programtól. Másrészt fontos számomra az összes tudás átadása, hogy a PAMSTRONG felhasználói valóban megértsék, miért és miért fontosak bizonyos gyakorlatok, de a tápanyagok is.
Hogyan vannak felépítve az egyes edzések?
Az edzések három részből álló részből állnak, négy-öt fő gyakorlattal edzésegységenként. Minden edzésnapon felvesz egy új testrészt: a felsőtest elülső és hátsó részét, valamint a lábakat. Egy edzés körülbelül 60 percig tart, és minden edzést úgy terveznek, hogy a test minden területét megdolgoztassa a lehető legjobb edzéssiker elérése érdekében. Mivel a program célja az izomépítés, a gyakorlatokhoz nyolc-tizenkét ismétlést ajánlok, bár az utolsó ismétlésnek nagyon nehéznek kell lennie. Az izomépítés ezen az úgynevezett hipertrófiás területen a leghatékonyabb.
Dolgozhatok bármelyik tornateremben? Az is lehetséges, hogy otthon edzek?
Az edzés bármely tornateremben történhet. Néhány gyakorlat otthon is elvégezhető, de a PAMSTRONG-ot az edzőteremben való használatra tervezték, és a legtöbb gyakorlat megfelelő felszerelést igényel. Hatalmas súlyzós edző rajongó vagyok, és ott szükségesek a súlyok.
Tud-e valaki edzeni, vagy van tapasztalatom az erőnlétről?
A PAMSTRONG mindenki számára alkalmas, aki már rendszeresen sportol. Itt nem mindegy, hogy rengeteg erőnléti edzést folytattál, vagy csak kardiót, jógát vagy
más sportok. Ha egy kezdő ki akarja próbálni, akkor azt javaslom, hogy az elején kissé csökkentse a súlyt, és idővel állítsa be.
Mi különbözteti meg a PAMSTRONG-t a többi fitnesz programtól?
Úgy gondolom, hogy hetente háromszor többet kell fektetnie néhány percbe, hogy elérje a kívánt eredményt, amint az az enyémben is látható
saját edzésterv. Időt és sok munkát kell fektetnie az edzésprogramomba, és a végén nagyszerű eredménnyel jutalmazza. De itt is fontos hangsúlyozni, hogy szeretem az izmos, nőies formákat, és csak súlyzós edzéssel lehet hozzájutni.
A PAMSTRONG a diétámmal is támogat?
A PAMSTRONG a részletes edzésterv mellett rengeteg információt kínál a táplálkozással kapcsolatban is. Szerintem rendkívül fontos, hogy követőim megértsék, hogy a szervezetnek milyen tápanyagokra van szüksége, és hogyan áll össze a megfelelő étrend, ha izmokat akar építeni. A részletes magyarázó videók elmagyarázzák, hogy mi is például a mikroszer és a makró, emellett rengeteg remek receptet osztok meg, amelyeket szeretek. Az integrált kalóriaigény-kalkulátor segítségével minden felhasználó meghatározhatja, hogy mennyi kalóriát kell fogyasztania, majd megfelelő eszközök állnak rendelkezésére annak megvalósításához.
Mi a véleményed a diétákról? Te mit eszel?
Nem hiszem, hogy sok diéta rövid idő alatt lefogyna néhány kilót. Elvileg egészségesen étkezem, de anélkül, hogy mindent feladnék. Az ételeim nagy részét magam készítem. A friss alapanyagok egyszerűen ízlik a legjobban, így tudom, mit is eszem valójában. De ez nem azt jelenti, hogy én sem
Egyél csokoládét vagy pizzát, de ne minden nap.
Hogyan edzel pontosan? Mik a kedvenc gyakorlatok?
Hetente négy-ötször tornázom. Igazából csak súlyzós edzéseket folytatok, a kardió nem az én dolgom. De mindenki más és mindig tegyen valamit
vicces. Két kedvenc gyakorlatom például a farizomhidak és a guggolás, de sok más olyan gyakorlat is van, amelyeket élvezek, és amelyeket bemutatok
mind PAMSTRONG-ban.
Hogyan kezeled a kritikát? Honnan veszi önbizalmát?
Úgy vélem, hogy a kritikát nem szabad túl komolyan venni. Mindig vannak olyan emberek, akik nem éreznek szimpatikusnak, és meg kell próbálnia állni rajta. Meg kellene
Mindig légy hű önmagadhoz, és ne próbálj más lenni, hogy másoknak örömet szerezz. Emellett annyi pozitív visszajelzést kapok követőimetől, és ez a legfontosabb számomra.
Egyébként Pamela új, „Erős és szép” című könyve itt vásárolható meg!