Pantoténsavhiány a gyakori étrend miatt

Azok, akik gyakran csak keveset esznek, kockáztatják a pantoténsav hiányát

A pantoténsavban a "Pan" előtag "mindent" jelent. És helyesen: ezt a B-vitamint szinte minden étel tartalmazza. A pantoténsav szintén szinte mindenütt jelen van a testben, és számos metabolikus folyamatban vesz részt. Valódi szépségvitamin is, mert elősegíti a haj növekedését és a haj pigmentációját.

A pantoténsav a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjéhez, valamint az energiatermeléshez szükséges. Részt vesz méregtelenítési reakciókban, és ellenállóvá teszi a nyálkahártyákat a fertőzésekkel szemben. A pantoténsav azért is fontos a bőr és a haj számára, mert szabályozza a bőrsejtek anyagcseréjét.

A hiánytünetek ritkák. A nőknél és a férfiaknál azonban enyhe hiány alakulhat ki, amely folyamatosan nő Fogyókúrás étrendek csináld. Mivel a B-vitamin szinte minden élelmiszerben megtalálható - de többnyire csak kis mennyiségben.

  • miatt

Gyakran diétázol és nagyon keveset eszel? Akkor hiányozhat a B5-vitamin.

Még a bélbetegeknek és a krónikus gyulladásban szenvedőknek is figyelniük kell pantotén bevitelüket. A versenyző sportolóknak és az alkoholfüggőknek nagyobb az igényük.

A kísérletek során elért hiány fejfájásban, fáradtságban, gyengeségben, álmatlanságban, hányingerben, hasmenésben, hányásban és az idegrendszer diszfunkciójában nyilvánul meg.

A táblázatban felsorolt ​​ételek a napi szükséglet legalább 20% -át adják egy adaggal:

Étel Adagolási méret grammban Adagonként tartalom milligrammban
hal
Balti hering 100 9.3
lepényhal 150 1.2
tonhal 150 1.3
hering 150 1.41
hús
pulyka 150 1.65
Csirke, sült csirke 150 1.44
Csirkemell 150 1.26
Sertés: máj 100 6.8
Marhahús: filé 100 1.5
Borjú: karaj 100 1.28
cipó
fehér kenyér 175 1.21
Graham kenyér 175 1.38
hüvelyesek
Szójabab 75 1.44
Borsó, mag sárga 75 1.58
Mungóbab 75 2.63
zöldségek
Brokkoli, nyers 100 1.29
Spárga, nyers 200 1.24
Batate (édesburgonya), nyers 200 1.66
Karfiol, nyers 200 2.02
Csemegekukorica, nyers 200 1.78
Gomba
Gomba 100 2.1
Tinóru gomba 100 2.7
gyümölcs
Görögdinnye 100 1.6

Mi van az ételünkben? Tápanyagok és ásványi anyagok, vitaminok A-tól Z-ig egyszerűen többet magyaráztak.

Természetgyógyászat, sportorvoslás, kiropraktika, öregedésgátlás Bad Griesbachban

Fáradt, gyakran beteg és foltos bőr? Tesztelje, hogy tünetei jelezhetik-e a B6 hiányát! több.

A spenót egészséges és segíthet a karcsúsításban. De a fagyasztott spenót gyakran több kadmiumot tartalmaz.

Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.

jó nap. Két napja szedem a következő étrend-kiegészítőt az enyémhez. több.

Szedhet kreatint asztmára? Nemrég enyhe asztmám volt. több.

Szia? Szeretnék lefogyni 5 kg-ot. Hogyan tehetném ezt? Én vagyok. több.

A könnyű teljes étrend segíti az emésztőrendszert a nehéz időkben: Ami most szerepel a menüben, az több.

A magas húgysavszinttel rendelkező embereknek, például a köszvényes betegeknek, kerülniük kell a purint tartalmazó ételeket.

Ránézésre: ételmolyok, atkák, poloskák, ezüsthal és társai.

Szeretne információkat kapni a konkrét tünetekről vagy orvosi tanácsot? Itt felteheti kérdéseit szakértőinknek vagy más Lifeline-felhasználóknak!

Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.

Mi a testtömeg-indexed? Kitalál!

Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.