Paris Marathon 5 tipp a sikeres versenyhez
Párizsi maraton: 5 tipp a sikeres versenyhez
2019. április 14-én, ezen a vasárnap a Párizsi Maraton 43. kiadása. Hogyan adhatok minden esélyt az oldaladon a célvonal átlépésére, különösen, ha alkalmi futó vagy.
Mintegy 60 000 résztvevőnek (akiknek 27% -a nő) indulnia kellene ezen a vasárnapi napon a 42,195 kilométer a párizsi maraton. Ez a legendás verseny továbbra is igazi kihívás, függetlenül attól, hogy amatőr vagy profi. De, ha a távolság mindenki számára azonos, akkor a verseny ideje nem. Tehát mindenki feladata, hogy megfelelõ ütemet alkalmazzon és tartsa magát !
1. Bemelegítés indulás előtt
Nyilvánvalóan nem hagyjuk ki a bemelegítést, mielőtt a verseny rajtvonalához érnénk. A megfelelő időtartam: tíz-tizenöt perc "alacsony és progresszív ütemben, és enyhén gyorsulva fejezzük be" - javasolja Pascal Balducci edző, az ösvény legfontosabb üléseinek írója.
2. Ne menj el túl gyorsan
Először is, nem rohan túl korán a rajt területére; ezzel elkerülhető a hosszú taposás. Akkor különösen nem indulunk nagy sebességgel. A megpróbáltatás hosszú, tudnia kell, hogyan lehet idővel kezelni.
Ha megszokta a pulzusmérő használatát, rendszeresen ellenőriznie kell a pulzusát az első öt kilométer alatt, hogy megtalálja a megfelelő tempót.
3. Fogyasszon rendszeresen inni és enni edzés közben
Az izzadás miatt víz veszít, ezért elengedhetetlen a test nagyon rendszeres hidratálása: igyon a maraton alatt, körülbelül harminc perces időközönként.