Párizs táplálkozási szakértő táplálkozási és menopauza dietetikus Párizsban 16 Dr Corinne Chicheportiche-Ayache

Orvos - Táplálkozás Párizs 16

A Dr. Chicheportiche Ayache-Médecin Nutritionniste Párizsban 16 kínál néhányat ajánlások egyesek csökkentésére szolgál tünetek a menopauza által kedvelt: hőhullámok, hangulati zavarok, száraz bőr és súlygyarapodás

1- A súlygyarapodás megakadályozása

Egy nemrégiben 2010-ben közzétett tanulmány szerint a nők súlygyarapodása általában 2–2,5 kg a menopauzába való átmenet időszakában, körülbelül 3 év alatt.

A menopauza során felhalmozott súly főleg a hasi régióban koncentrálódik (a derék kerületének növekedése), az anyagcsere-rendellenességek (különösen az inzulinrezisztencia) kiindulópontja, ezáltal növelve a kardiovaszkuláris kockázatokat.

A a súlygyarapodás okai számos: az ösztrogén csökkenése, az energiafelhasználás csökkenése (az erőfeszítések csökkentésével, de különösen a 2007

menopauza
az izomszövet csökkenésével kapcsolatos). A menopauza alatt átlagosan 200 kalóriával csökken az alapanyagcseréje (pihenés közben elfogyasztott energia). Ezért kevesebbet kell ennünk, hogy megfeleljünk az elfogyasztott kalóriáknak. Ami a hormonpótló kezelést illeti, változó hatása van a súlyra és a zsírszövet eloszlására.

Íme néhány tipp korlátozza a súlygyarapodást peri-menopauza és menopauza esetén.

A-Kerülje a drasztikus diétákat

A súly egy "programozott" adat a szervezetben (különösen a genetikai hajlam), és a súlyos és drasztikus étrendek megmutatták kontraproduktív hatásukat (lásd: dietetika - viselkedési szempont).