Párizsi diéta - párizsi diéta
Párizsi étrend
A párizsi étrend három szakaszon alapul.
Párizs a szeretet városa, és amikor Párizsra gondol, azonnal ízletes kiflire és bagettre gondol, de hogyan lehet pontosan fogyni a párizsi étrenddel?
A vörösbor, mint a Bordeaux, vagy a sajt, mint a Camembert, szintén Franciaországhoz kapcsolódik, tehát semmiképpen sem alacsony kalóriatartalmú diétás ételek.
Van azonban bizonyíték arra, hogy a francia nőknél van a legalacsonyabb BMI Európában. Hogyan kezelik ezt?
Hogyan mehet össze a jó étel és a karcsú alak?
A párizsi étrend állítólag még arra is képzi az embereket, hogy tudatosabban étkezzenek. Tehát az à la française gyógymódja hosszú távú étrend-változás, és nem rövid távú összeomlási diéta.
Ennek az étrend-koncepciónak a modellje a párizsi nők étkezési szokásai.
A diéta 3 fázisát különböztetik meg, amelyeknek lehetővé kell tenniük az erős fogyást.
A párizsi diéta kiépítése
A 3., az ínyenc szakaszban finom francia kifli is megengedett.
Ban,-ben 1. szakasz, A 8–10 napig tartó „kávézói szakaszban” elsősorban folyadékokat és süteményeket fogyaszt. Tehát itt elsősorban a levesek, a préselt gyümölcslevek, turmixok stb. Bőségessé válik ivott víz, fekete kávé vagy édesítetlen tea formájában.
Nagymértékben csökkentve a Kalóriabevitel gyorsabban kimerült és fáradt lehet. A jógát és a könnyű járást ezért sportos egyensúlynak kell választani.
Ban,-ben 2. szakasz a párizsi étrend ismét napirenden van. A hangsúly azonban itt továbbra is a fogyáson van. Tehát olyan ételeket választ, amelyek sok fehérjét tartalmaznak, és kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmaznak.
Különösen alkalmasak itt a csirke, a szójatermékek, a halak és a tojások könnyű fehérjéi. Ezenkívül zöldséget és gyümölcsöt eszel. Tehát a további vitaminok és ásványi anyagok miatt nem Hiánytünetek jön.
Ebben a diétás szakaszban a rostok is az előtérben vannak. Töltenek és nem híznak meg. Jó rostforrás például a saláta, a sárgarépa, a brokkoli és a karfiol, lenmag, Hüvelyesek, zabpehely, mandula, búzakorpa stb. A vágyat visszafogják. Ebben az úgynevezett "bisztró szakaszban" a megerőltető sport is szerepel a napi programban.
Most elérkeztünk 3. szakasz az "ínyenc fázis". Ahogy a neve is mutatja, itt az élvezeten van a hangsúly. A jó dolog az, hogy ezt a fázist addig élheti át, ameddig csak akarja. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani.
Amire figyelni kell
Néhány általános szempontot figyelembe kell venni a párizsi diéta során.
Ez így van Élvezd a franciák értelmében Ételkultúra mindig az előtérben. Az ételnek jó illatúnak, jól kinézőnek és ezért kiváló minőségűnek kell lennie. Időt is szán a fogyasztásakor. Ezért tilos a gyorsételek és harapnivalók gyors töltése.
Általában visszafogottan viselkedsz, így meglehetősen kis adagokat választasz. Azok, akik szeretnek tésztát enni, egy apró mártásra korlátozódnak, és inkább friss fűszernövényeket használnak fűszerezésre. A jóllakottság érzése is korábban jelentkezik, ha lassan és kis adagokban eszel, és minden érzékeddel élvezed az ételt.
Azt is előre megtervezi, ha este szeretne barátaival borozni, napközben kissé visszatartani, másnap lemondani az étkezést stb. Ezt nevezik „Helyreállítási terv- Tehát egy vészhelyzeti mentési terv.
Az ínyenc fázisban a jó minőség nem passzol a készételek mellé, ezért ezeket tiltják a tányérról. Fog friss főtt a régió és az évszak ételeivel.
Ha ki akarja próbálni a párizsi étrendet, akkor az étrendjét is megváltoztathatja egészségesebbé, kiegyensúlyozottabbá, és jobban odafigyelhet arra, hogy mit eszik és mikor, és rövid idő alatt könnyen lefogyhat, és hosszú távon karcsú maradhat a jo-jo hatás nélkül . Ebben az étrendben fontos az önfegyelem és az önszabályok betartása.
A helyreállítási terv segítségével időről időre vétkezni is lehet anélkül, hogy a szokásostól eltérne. Ebben az értelemben az élet, mint Isten Franciaországban, a vive la france, vagy egyszerűen csak élvezze az elbűvölő Parisienne érzést.