Pavlovi kondicionálás
Meg lehet tanulni az egészséges táplálkozást. A lényeg az ízérzet helyreállítása. Ha egész nap kenyeret és csokoládét ettél, este nem fogsz salátát élvezni. Csak nem működik. Ezért nincs megkerülhető a 90: 10-es megközelítés. Csak hébe-hóba tudatos kivételek. És lehetőleg egy kemény edzés után.
Az emberek szokások teremtményei. A táplálkozás pedig teljes egészében tapasztalatokon, rituálékon és szokásokon alapszik. Ezen változtatni kell. Hosszú távon. Hónapokba telik megszabadulni a régóta fennálló szokásoktól. És még hosszabb ideig újak létrehozására. Ugyanez van az új sportokkal is. És gyors kis sikerekre van szükséged. Ezért dolgozom táplálkozási tanácsomban, például egy testanalízis-bérlettel, amelyben rögzítjük (néha láthatatlan) előrehaladását.
A szokások megváltoztatását kondicionálásnak is nevezik. Hallottál már Pavlovról és a kutyájáról? Semmi mást nem lehet emberként gyakorolni az étkezési szokások megváltoztatása érdekében. Kicsit becsapjuk az agyunkat.
Amikor valami ismerőset és finomat eszünk - például egy steaket -, a jutalomközpontunk aktívvá válik. Érezzük a boldogság érzését. Ezután a megszokott ételeket összekapcsoljuk egy új, ismeretlen étellel - például a káposztával. Az agy ismét kiönti a messenger anyagokat, amelyek boldoggá tesznek. Ezt elég gyakran meg kell ismételnünk, egy ponton agyunk jutalommal reagál a káposztára. Valamikor már nem kell steaket ennünk vele. Egy bizonyos ponton a szája megöntözik, amikor meglátja, hogy valahol egy káposztafej fekszik.
Pavlovi kondicionálóval kétéves gyerekeket kedvelheti a brokkoli püré! A rituálét kb. 10 naponta meg kell ismételni.
Idővel drasztikusan megváltozik az ízlésed. Az alma olyan hihetetlenül édesnek tűnik számodra - ha egy ideig kerülte a cukrot. És ha évek óta sikerült távol maradnia minden ipari terméktől, akkor olyan rosszul lesz egy olyan vegyi terméktől, mint a nyúlós medvék. Ez ugyanaz az elv, mint az alkohol vagy a kávé esetében. A drogosoknak egyre nagyobb adagokra van szükségük, hogy bármit is érezzenek. A tiszta étkezők pedig néhány korty után nagyon rosszul érzik magukat, fej- vagy gyomorfájással reagálnak.
Természetesen nemcsak bizonyos egészséges ételek jó ízlésének, hanem bizonyos viselkedésmódoknak is feltételeket szabhat. Például a már említett jutalom egy kemény edzés után. Amikor keményen edzett, kényeztesse magát egy kedvenc fogással (oké, ha minden nap keményen edz, akkor túl sok kivétel lesz valamikor). Egy bizonyos ponton még jobban várja az edzéseket, mert az agyad szereti a jutalmakat! Megfordíthatja az egészet. Ha van egy bizonyos "csalás étkezés", csak menjen és eddzen előre újra! A mottóhoz híven: először menj vadászni, majd élvezd a „zsákmányt”!