PCOS receptek egészséges étrendhez PCO-val és inzulinrezisztenciával
A diéta döntő szerepet játszik a PCOS kezelésében. Ily módon befolyásolhatjuk hormonális egyensúlyunkat és támogathatjuk testünket a hormonális egyensúly elérésében. Megtalálni a megfelelő PCO recepteket azonban nem olyan egyszerű.
Mikor alkalmas a vény PCOS-ra?
Receptgyűjteményemben erre a két egyszerű táplálkozási szabályra koncentrálok:
- A lehető legkevesebb rövid szénláncú szénhidrát (cukor, búzaliszt)
- kevés hormonálisan kezelt étel (hús, tejtermékek)
A policisztás petefészek-szindróma gyakran társul inzulinrezisztenciával. Akkor az első pont különösen fontos, mert a vércukorszint gyors emelkedése magas inzulinszinthez vezet. És ez kihat a teljes hormonális egyensúlyra. A tünetek súlyosbodnak, és gyorsabban hízunk, mert az anyagcsere lelassul. A rövid szénláncú szénhidrátok, például a cukor és a búzaliszt elkerülésével szabályozhatjuk inzulinszintünket. Az inzulinrezisztenciáról itt olvashat bővebben.
A második pont szinte magától értetődő. A PCOS azt jelenti, hogy testünk hormonálisan egyensúlyhiányos. Ellenproduktív, ha olyan ételekkel is terheljük őt, amelyek maguk is sok hormont tartalmaznak. Különösen a gyári gazdálkodásból származó állati termékek érintettek. Elsősorban természetesen a hús, de a tejtermékek is gyakran tele vannak hormonokkal. De más összetevők, például nagy mennyiségű szója, szintén befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt. Ezeket az összetevőket ezért csak mértékkel szabad belefoglalni.
PCO receptjeim
Soha nem voltam szenvedélyes szakács, de az elmúlt években megszereztem néhány receptet, amelyek nagyon jól működnek nekem. Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Mindenekelőtt azonban jól alkalmazhatók PCOS-val és inzulinrezisztenciával rendelkező étrendhez, és nem jelentenek további megterhelést a tested számára.
Ha még több recept inspirációt keres, érdemes megnéznie ezeket a könyveket:
Kattintson a képekre, amelyek közvetlenül az Amazon-hoz vezetnek *