Penelope Cruz diéta vagy az új mediterrán étrend
Penelope Cruz Hollywood egyik legexotikusabb és legtehetségesebb színésznőjének ikonikus képe. Spanyol származású, olyan filmekben volt kiemelkedő, mint a "Volver", a "Belle epoque", a "Vicky Cristina Barcelona", a "Karib-tenger kalózai". Szülés után hamarosan irigylésre méltó alakot mutatott.
Titkát a média elárulta, és azóta népszerű a "Penelope Cruz-diéta" elnevezésű étrend. Valójában ez csak a mediterrán étrend újraértelmezése.
Diet Penelope Cruz
A Penelope Cruz diéta alacsony kalóriatartalmú, három kiegyensúlyozott napi étkezésből és három snackből áll. Az étrend a következő:
- Reggeli: omlett olívaolajjal, hagymával és hajdina palacsintával;
- Snack: bogyók vagy gyümölcssaláta;
- Ebéd: grillezett csirke nyers zöldségekkel;
- Snack: kuszkusz néhány datolyával, szőlővel vagy fehérjetartalommal;
- esti snack: legfeljebb négy négyzet étcsokoládé;
- Vacsora: zöld saláta babgal vagy zöldségkeverék csirkével és gombával.
Penelope a mediterrán ételstílus híve, zöldséglevest, spanyol rizst és bort használ. A gyümölcsöknek és zöldségeknek bőven kell lenniük az étrendben, a tészta és a rizs pedig, bár naponta fogyasztható, mérsékelt mennyiségű legyen.
A mediterrán étrend előnyei
- Az étrend előnyös azoknak, akiknek szívproblémái vannak, de küzd ezen betegségek megjelenése ellen is;
- Ha nincs súlyos gyógyszer, ez a diéta segít csökkenteni a koleszterinszintet;
- Alacsony nátriummennyiség esetén csökkenti a test vérnyomását;
- A diéta befejezése, valamint a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fenntartása után a fogyókúra alatt leadott kilogramm "elveszett" marad, és a test nem megy át a jo-jo folyamaton, ami annyira jellemző a diéta feladásakor.; pontosabban nem fogja újra felhalmozni a lefogyott súlyt;
- Az energiaszint emelkedik és a depresszió állapota csökken;
- Különféle ételek fogyaszthatók;
- Megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget és nagyon jó a betegség elleni küzdelemben;
- Antioxidánsokban gazdag étrend segít megelőzni az Alzheimer-kórt.
A mediterrán étrend egyéb előírásai
- olívaolajat fognak használni a készítményekben;
- Fogyasszon sok tejterméket, különösen joghurtot és sajtot;
- Egy pohár bort szolgálnak fel az asztalnál, és sok vizet isznak;
- Az ételnek a lehető legfrissebbnek és változatlanabbnak kell lennie;
- A vörös húst halra és tojásra kell cserélni. Ez utóbbi azonban havonta egyszer fogyasztható;
- A süteményekkel és sok csokoládéval készített desszertet gyümölcsre kell cserélni;
- Ne egyél több mint két tojást naponta;
- A cukrot mézzel kell helyettesíteni;
- Az ilyen étrend időtartama 28 nap.
ajánlások
- Bár szabadalmaztatott és egyre népszerűbb étrendről van szó, először konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel;
- Különösen, ha követi a Penelope Cruz diétát, és rajong Ön is e tehetséges színésznőért, akkor életmódját is követnie kell: sok testmozgás, naponta legalább ötször, 45-60 percig…