Állítsa le az édesség utáni vágyat - hatékonyan segítő tippek
Ha gyakran támadja meg az édesség utáni vágy, itt megnézheti az okokat és tippeket találhat az abbahagyására.
Az édesség utáni vágy nemcsak a fogyni vágyók számára jelent problémát. Még azokat is megtámadhatják az étvágyak, akik az egészséges étrend részeként figyelnek karcsú alakjukra. Mivel ezeket a vágyakat általában kompenzálja a túlzott édességbevitel, nemcsak az egészséges táplálkozás szenved, hanem minden intézkedés a súlycsökkentés érdekében.
Ez nem azt jelenti, hogy a pralinét időről időre rosszallóan kell nézni, vagy hogy egy marék nyúlós medve elítélendő. Néha fogyaszthat néhány édességet is.
Az édesség utáni vágyakozás okai
Ha meg akarja szüntetni az édesség utáni vágyat, először meg kell ismernie az okokat, amelyeken alapul. Az édesség utáni vágyakozásnak több oka lehet. Alapulhat a pszichén, valamint a fizikai betegségen is.
- Lélek vigasztalója: Pszichológiai probléma az édesség utáni vágy, amikor az édességeket a lélek megvigasztalására fogyasztják. Vagyis az édesség utáni vágy egyszerre jelentkezik a félelem, a magány vagy a szomorúság érzésével, amely csak akkor tűnik el, ha édességet eszel. Ha a kapzsiság ekkor kielégül, az érzés kényelemmé, biztonság vagy védelem érzésévé válik.
- Élesztő: A Candida albicans bélgomba fokozott kolonizációjával járó bélbetegség is kiválthatja. Vagy ásványi anyaghiány a helytelen étrend miatt.
- Pajzsmirigy: A probléma súlyosabbá válik, ha a pajzsmirigy túlműködése kiváltja a vágyakat. Mivel a pajzsmirigyhormonok fontos szerepet játszanak az energia-anyagcserében, ebben az esetben csak az orvos tud segíteni.
- Cukorbetegség: A cukorbetegség első jelei az édesség utáni vágyakozás és a súlyos fáradtság is. Ezért soha nem szabad félvállról venni az édesség utáni vágyat. Cukorbetegség gyanúja esetén az orvossal is konzultálni kell.
- Terhesség: A terhesség meglehetősen kellemes jelenség, amely nemcsak az édesség utáni vágyakozáshoz vezethet, hanem a finomságok vagy bármely más különleges fogás mohóságához is. A terhesség alatt gyakori édesség utáni vágy nem okoz riasztást, mivel a szülés után normalizálódik. Ennek ellenére a sóvárgást nem szabad kontrollálatlanul elengedni terhesség alatt.
Hagyja abba az édesség utáni vágyat
Nyers zöldségek: A gyümölcs nem ideális dugó az esti vágyakozáshoz, mert felfelé hajtja az inzulinszintet. Az egyik módja az éjszakai vagy esti kapzsiság megállításának, ha nyers zöldségeket eszünk, például uborkát. Ez nem nyomja el a vágyakat, de amikor a gyomor tele van, az étvágy is alacsonyabb.
Fogat mosni: A fogkefével az esti étvágy is megállítható este vagy éjszaka. A fogmosás intenzív menta fogkrémmel eloszlatja az édesség iránti vágyat.
Vanília hüvely: Egy másik trükk az ahelyett, hogy az édes elfogyasztására vágyna, csak szagolja meg. Ha éjszaka gyakran ébred az édesség utáni vágyakozásból, akkor egy szeletelt vaníliarudat tehet az éjjeliszekrényre. Ha éhes leszel, akkor egyszerűen érezhetsz egy kis illatot vagy rágcsálhatsz egy kis vaníliarudat. A támadás a vaníliaaroma miatt elmúlik.
Zöld tea: Ha a vágyakozás bélgombafertőzés miatt következik be, a zöld tea segíthet a gomba elpusztításában. További információ: Zöld tea: fogyjon és zsírégessen
Mit kell tenni az édesség utáni vágyakozás ellen?
Gyümölcs: A gyümölcs egészséges alternatíva a csokoládéval vagy a gumicukorral. Ha engednie kell kapzsiságának, akkor próbálja ki a gyümölcsöt. Annak érdekében, hogy felülmúlja gyengébb önmagát, van értelme, hogy ne vigyen be édességet a házba. Aztán amikor a sóvárgás bekövetkezik, és a gyümölcs az egyetlen elérhető cukros étel, a test meg lesz vele elégedve.
Elhajlás: Egy másik lehetőség a figyelemelterelés. Ha eltereli a figyelmét egy izgalmas könyv, egy izgalmas számítógépes játék vagy egy hosszú séta, akkor elveszíti vágyát az édesség után.
Sport: Természetesen az is lehet a sport, amely megállítja a vágyakat. Az étvágyakozás általában legfeljebb 15 percig tart. A csokoládé kibontása helyett megragadja a tornacipőjét, és kocogjon a háztömb körül. Amikor visszajön, az édesség utáni vágy sokáig feledésbe merül.