Hogyan ne fogyókúrázzon (eBook, ePUB) Michael Greger - Szállítás ingyenes

Fogyjon egészségesen és maradjon maradandóan karcsú a legújabb, tudományosan bizonyított eredményeknek köszönhetően
Fordító: Hippe, Karoline; Canstein, Alice v.; Schroth, Simone; Augustin, Julia; Röhl, Barbara

* Az előfizetési ár négy e-könyvet tartalmaz, amelyek előfizetéssel letölthetők a tolino select cím kiválasztásából.

Teszteljen egy hónapot ingyenesen ügyfélenként (utána havonta 9,90 €), válasszon havonta 40 cím közül 4-et, havonta lemondható.

1. Bejelentkezés

2. tolino select előfizetés

Kérjük, először jelentkezzen be ügyfélfiókjába, vagy regisztráljon a bücher.de oldalon a tolino select eBook előfizetés használatához.

Az egyik divatdiéta üldözi a másikat. De a lényeg az, hogy egyik sem hozza meg a kívánt, tartós fogyást. Azok, akik egy ideig külön ételek nélkül mennek el, rövid távon fogyhatnak, de hosszú távon hiányt és éhséget okoznak. Michael Greger holisztikus megközelítést alkalmaz: a táplálkozás komplex témáját a legapróbb részletekig lebontja. Megállapításait kizárólag bizonyítékokon alapuló tényekből vonja le. Greger az egészséges mikrobiom felépítésétől a kronobiológia segítségével javított anyagcseréig, a fűszerek hatásáig tippeket és ... tovább

Eszközök: eReader
másolásvédelem nélkül
e-könyv súgó

Jogi okokból ez a letöltés csak A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, HR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, számlázási címmel lehetséges. NL, PL, P, R, S, SLO, SK szállítható.

Termék leírás
Kiadó: Lübbe
Oldalak száma: 752
Életkori ajánlás: 16 éves kortól
Megjelenés dátuma: 2020. április 30
német
ISBN-13: 9783732594177
Cikkszám: 58679431

Dr.M.Greger amerikai orvos legújabb könyvével szeretné bemutatni az „első tényalapú diétakönyvet”, amely lehetővé teszi a fogyást az egészséges táplálkozás révén anélkül, hogy feladná magát.

Összességében a könyv a legutóbbi tudományos eredmények széles körű összeállítását tartalmazza, beleértve az egészség szempontjából fontos területeket, például a fogyást, például a kronobiológiát, a bélünk egészségét vagy az inzulin vagy a zsigeri zsír szerepét a testünkben. Greger helyesen hangsúlyozza az ipari élelmiszerek, az élelmiszeripari vállalatok és a reklámok erejét.
752 oldalas könyvét számos tanulmány állítja alátámasztására. Az összes említett forrás elérhető QR-kódon keresztül, feltéve, hogy Ön ... tovább

Összességében a könyv a legutóbbi tudományos eredmények széles körű összeállítását tartalmazza, beleértve az egészség szempontjából fontos területeket, például a fogyást, például a kronobiológiát, a bélünk egészségét vagy az inzulin vagy a zsigeri zsír szerepét a testünkben. Greger helyesen hangsúlyozza az ipari élelmiszerek, az élelmiszeripari vállalatok és a reklámok erejét.
752 oldalas könyvét számos tanulmány állítja alátámasztására. Minden említett forrás elérhető QR-kódon keresztül, feltéve, hogy szán rá időt és el tudja olvasni az angol nyelvű tanulmányokat.
Gyorsan és főleg humorosan fogalmaz, viszonylag egyszerű nyelven - nem kell félnie attól, hogy teljesen száraz akadémiai olvasmányokat kap.

Azonban: Összességében ez a könyv strukturálatlanabb, mint elődje, „Hogyan ne haljak meg”, és néhány dolog megismétlődik. A puszta tanulmányi mennyiség önmagában megöli az olvasót. Ez a túl magas számú tanulmány, mindig ugyanazon az "előbb állított", majd "elutasított", majd csak "a ténylegeshez" érkező, bemutatott, olvasás közben fárasztó, sajnos a sok mennyiség nem vezet automatikusan jobb minőséghez.

Különösen azért, mert a szerző nem mindig folytatja elég tudományosan állításait és a tanulmányokat, nem egy úgynevezett "tényalapú könyv" számára.
Egy nagyon egyszerű példa: láthatja, hogy hajlamos eltúlozni, amikor először olvastad a 21. oldalon például a „71% túlsúlyos amerikaiakat”, de ez a könyv folyamán és a 217. oldalon folyamatosan nő, akkor „90% amerikai állampolgár túl kövér ”állítják. Vagy: Noha az olvasónak megmagyarázzák az eltérést, amely csak az eredmény korrelációját veszi figyelembe, az ok-okozati összefüggést nem, az ő maga szereti használni az egyszerű populációs vizsgálatokat vagy nagyon kis számú vizsgált személyrel végzett vizsgálatokat, amelyek gyakran szintén csak összefüggéseket bizonyítanak.

Feltűnő, hogy dr. Greger keveset beszél a "vegán étrendről", de mindig csak a "növényi alapú" étrendről, bár egyértelműen vegán ételeket jelent, ezért a kapcsolódó alkalmazásban az étrend 13. összetevője a B12-vitamin-kiegészítés. Semmilyen szótaggal nem szerepel a könyvben.

Az ilyen típusú „kisebb hibák” gyakoribbak - akár tejtermékekkel, akár háromszor ugyanaz a babszabály, a nem említett kolbász vagy a fehér tészta felmentése.
Sokat követel, pl 100g! Étrendi rost, mint ideális bevitel vagy rendkívül alacsony zsírbevitel (7-10%), a gyakorlati megvalósítás kellő megalapozása, elmagyarázása vagy elegendő tanácsa nélkül.
Összességében az elméleti tanulmányok és a gyakorlati megvalósítás súlyozása egyszerűen túl kiegyensúlyozatlan, és a receptekből is hiány van.

Véleményem szerint azonban a legrosszabb az, hogy csak az utolsó 15 oldalon válik nyilvánvalóvá, hogy a fogyás eszközeként semmi mást nem árul, mint a „régi jó kalóriatartalmú étrendet” (plusz testmozgás), az egészet „vegánnak” és - a Abszolút no-go - általános határértékek, például 1200 kcal nőknél és 1500 férfiaknál az élet, a szükséges 20-22 BMI, valamint napi kétszer mérés "súlycsökkentő".
Ez nemcsak korszerűtlen, hanem teljesen érthetetlen is, mivel a szerző nagyon jól ismeri az alacsony kalóriatartalmú étrend lassuló anyagcseréjét, sőt az étkezési rendellenességekkel vagy a túlsúlyosak növekvő diszkriminációjával is foglalkozik.

Következtetés: Sajnos ez a könyv kifejezetten alkalmatlan a „széles tömegek” növényi alapú egészséges étrend bevezetésére, vegán étrendet és erős kalóriacsökkentést javasol, anélkül, hogy ehhez elegendő tudományos indokolást adna. Mint egykori táplálkozási szakértő ka

A „Hogyan ne fogyókúrázzon” című cikkében Dr. Michael Gregert nyilvánítják a fontok elleni harcnak. A Hogyan ne diétázzunk, korántsem pusztán diétás könyv, hanem a szokások és az étrend állandó megváltoztatását célozza. Vannak olyan tippek is, amelyeknek támogatniuk kell a fogyás folyamatát. Minden megállapítását és tippjét dr. Greger ezer tanulmányból, amelyek egy internetes szószedetben olvashatók.

Elolvastam a könyvet az eBook változatban, így nem tudok mit mondani a feldolgozásról. A hosszú olvasási idő miatt azonban feltételezem, hogy elég vastag sonka.
Nyelvileg a könyv nem túl igényes, ezért nyelvi szempontból jól és folyékonyan olvasható. A könyv bevezetőre, részletesen tagolódik ... bővebben

Mindent egybevetve, habozás nélkül nem tudom ajánlani a könyvet. Határozottan nem kezdőknek szól, és az igazán elhízott emberek túl negatívan írhatók le, és ezért elkeserítőek. Ez egy nagyon kiterjedt étrend-változásról szól, ha korábban egészségtelenül táplálkozott! Ezért alkalmasabb a haladó felhasználók számára. Ennek ellenére magával vihet néhány tanácsot, és mérsékelten beillesztheti mindennapjaiba. Minden munkához és jó megközelítéshez 3/5 csillag tartozik.