Pers; tulajdonképpen
A testtömegem 2004. január közepén 184 cm magasságban 89,4 kilogramm volt. Ez nemcsak a hegymászó és a tájfutó számára. A testtömeg-indexen kívül a zöld tartományon kívül is körülbelül 5 kiló van, ezért veszélyes az egészségre.
Ráadásul esztétikailag már nem elégít ki teljesen !
Ezért vettem részt egy táplálkozási tanfolyamon a HELSANA egészségbiztosítónál 2004. január 24-én, és másnap diétaváltásba kezdtem. Természetesen a tanfolyam azt is megtanította, hogy sok mozgásra van szükség, de ezt nem hiányolom heti 3-5 futóedzéssel.
A cél: 2004. július 1-jén kevesebb, mint 80 kilogramm súlyú, vagyis 9,5 kilogramm fogyni !
A Piz Curciusán (GR), 2003. július
Az étrendnek a következő szabályai vannak:
- Legfeljebb 60 g zsír/nap
- Általában kevesebb kalória
- 18 óra után nincs zsír és ha lehetséges, nincs szénhidrát (éhség érzésével feküdj le!)
- Nincs alkohol
A menütervem így néz ki:
- 7 óra: sovány joghurt/1 darab kenyér
- 9 óra. Kávé/1 tekercs
- 11.30: leves, saláta vagy zöldségtál, jus, kávé (csütörtök spagettata + saláta)
- 19–20 óra: sovány hús, saláta/zöldség, sovány joghurt, gyümölcs- vagy zsírmentes édesség, tea vagy cukor/édes must
A preferenciáim valójában a következők lennének:
eszik: Rizottó, levesek, ossobucco, vermicellák, áfonya, méz, sajt
Ital: Roswitha különleges csipkebogyó teája, a forrásból friss hegyi víz, Rivella, gyümölcslé, semmi erős.
Az eredmény:
- 2004. 01. 18.: 89,4 kiló
- 04/04/04: 79,8 kiló (-9,6 kiló)
A cél elérve! Köszönöm mindenkinek, aki segített ebben !