Phédra (Ma Huang) fogyás, veszélyek és jogi helyzet
Sokan varázslatos tablettát akarnak az energia fellendítéséhez és a fogyás elősegítéséhez.
A gyógynövényes efedra az 1990-es években népszerűségnek örvendett lehetséges jelöltként, és a 2000-es évek közepéig az étrend-kiegészítők gyakori összetevőjévé vált.
Bár néhány tanulmány kimutatta, hogy fokozhatja az anyagcserét és a fogyást, biztonsági aggályok is felmerültek.
Ez a cikk elmondja, mit kell tudni az efedra súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról, valamint annak lehetséges veszélyeiről és jogi helyzetéről.
Mi az efedra ?
Az Ephedra sinica, más néven ma huang, Ázsiában őshonos növény, de a világ más részein is növekszik. A kínai orvoslásban évezredek óta használják (1, 2).
Bár a növény több kémiai vegyületet tartalmaz, az efedrák fő hatásait valószínűleg az efedrin molekula okozza (3).
Az efedrinnek több hatása van a szervezetében, például az anyagcsere sebességének növekedése és a zsírégetés (4, 5).
Ezen okok miatt az efedrint a testtömeg és a testzsír csökkentésére való képessége miatt tanulmányozták. A múltban jelentős népszerűségre tett szert a fogyás kiegészítőkben.
Biztonsági okokból azonban az efedrában található vegyületek specifikus típusait - az úgynevezett efedrin-alkaloidokat - tartalmazó kiegészítőket több országban, köztük az Egyesült Államokban is betiltották (1).
A növényi efedra (ma huang) több kémiai vegyületet tartalmaz, de a legjelentősebb az efedrin. Ez a molekula számos testfolyamatra hatással van, és a népszerű étrend-kiegészítők összetevőjeként használták, mielőtt több országban betiltották volna.
Növelje az anyagcserét és a zsírvesztést
Az efedra súlycsökkenésre gyakorolt hatásait vizsgáló tanulmányok többségére az 1980-as évek és a 2000-es évek eleje között került sor - az efedrint tartalmazó kiegészítők betiltása előtt.
Bár az efedra több összetevője hatással lehet a testére, a legjelentősebb hatásokat valószínűleg az efedrin okozza.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az efedrin növeli a nyugalmi anyagcsere sebességét - a test által égetett kalóriák számát nyugalmi állapotában -, ami az izmok által elégetett kalóriák számának növekedéséből adódhat (4, 6).
Az efedrin stimulálhatja a zsírégetési folyamatot is a testében (7, 8).
Egy tanulmány megállapította, hogy a 24 óra alatt elégetett kalóriák száma 3,6% -kal magasabb volt egészséges felnőtteknél, akik efedrint szedtek, mint azoknál, akik placebót szedtek (5).
Egy másik tanulmány megállapította, hogy amikor az elhízott emberek nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, anyagcseréjük csökken. Ezt a helyzetet azonban részben sikerült elkerülni az efedrin szedésével (9).
Az anyagcsere rövid távú változásain kívül néhány tanulmány azt mutatja, hogy az efedrin hosszabb ideig elősegítheti a súly- és zsírvesztést.
Öt efedrin-vizsgálatban, a placebóval összehasonlítva, az efedrin havi 3 fontnál (1,3 kg) nagyobb súlycsökkenést eredményezett, mint a placebo - legfeljebb négy hónapig (10, 11).
Hosszú távú adatok hiányoznak azonban az efedrin fogyás szempontjából való hasznosságáról (10).
Ezenkívül számos efedrin-vizsgálat az efedrin és a koffein kombinációját vizsgálja, nem csak az efedrint (11).
Az efedrin, az efedra fő alkotóeleme, növelheti a szervezet által égetett kalóriák számát. Kutatások kimutatták, hogy ez hetek vagy hónapok alatt nagyobb súly- és zsírvesztést eredményez, bár a hosszú távú vizsgálatok korlátozottak.