Physioyoga Friedewald JÓGA és PILÁTUSOK
Ha lefordítja a jóga szót, az "kapcsolatot" jelent. A mindennapi életben, amelyet gyakran jellemez teljesítmény és határidő-nyomás, egyre inkább elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal, nem engedjük meg magunknak kielégíteni saját szükségleteinket - gyakran már nem is ismerjük őket. A jóga segít abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, esetleg újból megismerd önmagad. Érzéseid teret kapnak, gondolataid értelmet kapnak, a pozitívba irányulnak és végül megpihennek. Testének korlátait és határait hálásan és szeretettel fogadják el, és ezáltal türelemmel kibővítik.
Örülök, ha személyes kapcsolatot is kialakítunk, és üdvözölhetlek az egyik jógatanfolyamomon. Mivel nekem személy szerint fontos, hogy ne csak a szőnyegen gyakoroljam a jógát, hanem azt is beépítsem a résztvevők mindennapjaiba, az elején egy bevezető és elméleti egységet ajánlok.
. Az ingyenes hely garantálása érdekében minden tanfolyamra előzetes regisztráció szükséges.
A tanfolyamok egyedileg foglalhatók. Ezen felül megvásárolható egy hűségkártya (11 10-ért), amellyel az összes felajánlott tanfolyam rugalmasan részt vehet.
Minden jógaórám légzési gyakorlatokon keresztül érkezik. Ezt követi a fő rész, amelyben különböző jóga-ászanákat gyakorolunk - néha kicsit áramlóbbak és dinamikusabbak -, majd nyugodtabban és hosszabb ideig egy helyzetben. A következtetés mindig egy utolsó kikapcsolódás. Ezek a tanfolyamok lehetővé teszik, hogy bármikor elindulhasson. Nemcsak egy rendszeres elméleti és gyakorlati műhelyt ajánlok az újonnan érkezőknek.
Ismerkedés és elméleti egység:
Együtt ülve beszélgetünk arról, hogy mi is a jóga valójában, és mennyire lehet más. Intenzíven foglalkozunk azzal is, hogyan lehet a jógát beépíteni a mindennapi életbe. Ezenkívül különféle kifejezéseket magyaráznak, amelyek minden jógaórán újra és újra megjelennek.
2020. április 1., szerda, 18:00.
Időtartam és költségek: kb. 2 óra - 15 €
Alapvető és gyakorlati műhely:
Készítsen jó alapot magának, és tanulja meg a legfontosabb és visszatérő jóga testtartásokat technikájukban és kivitelezésükben, kis csoportban és rengeteg idővel.
Alap/gyakorlati workshop:
Matt: 2020. április 5-én, vasárnap 16: 30-kor.
Ruha: 2020. április 6-án, hétfőn 17: 30-kor.
Időtartam és költségek: 3 - 30, - €
Jóga (nyitott tanfolyamok, mindenki számára megfelelő - 90 perc/12 € vagy 11 hűségkártya 10-ért)
Pénteken: 17:00 - 18:30 és 19:00 - 20:30
Hétfők: 18:00 - 19:30 (2020. április 20-tól felváltva a szőnyegen és a törölközőben)
Pilates (lásd még: "Különleges szolgáltatások - Pilates az" Allegro-n ")
Ez egy olyan igényes edzés, amely végső soron integrálja az egész testet, de minden mozdulatot "erős magból" indít. Ezt a mozgásmódszert hét mozgáselv jellemzi, amelyek megvalósítása egyedülálló "mozgásminőséghez" vezet.
Mivel a tanfolyamokon újra és újra megfigyelem, hogy időnként részt veszek magamban, hogy azok a résztvevők sem képesek megvalósítani ezeket az elveket, akik nagyon régóta gyakorolják a Pilates programot, ezért a tanfolyam tervébe való állandó integráció előtt ajánlom, egy 7 hetes technológiai tanfolyam, amelyen elméletben és gyakorlatban minden héten intenzíven szentelünk egy elvnek:
1. Légzés
2. Középpontosítás (testmag, erőmű, mélyen fekvő és stabilizáló hasi és hátizmok)
3. Igazítás (igazítás) és súlyeltolódás (egyensúly)
4. Vállövek szervezése (a váll, a nyak és a mellkas gerincének megkönnyebbülése)
5. Ízületi artikuláció (stressz nélküli mozgás, porc táplálék, fascia)
6. A mozgás hossza és szélessége
7. Lazaság és lazítás
Időpont: 2020. január 9. - február 20., minden csütörtökön 18: 30-tól 20: 00-ig (30 perc elmélet és 60 perc. Gyakorlat)
Költségek: 7 x 90 perc - 84 €
Korai regisztráció ajánlott, maximum 8 résztvevő miatt!
JÓGA A TÖRÖLKÖZÖKBEN - HAGYJUNK MEG, JÖJJÖK RÖPÜNK!
(Megnövekedett intraokuláris nyomás, retina betegségek és magas vérnyomás esetén a részvétel nem történhet előzetes konzultáció nélkül az orvossal)
Mi várható?
Csak lógjon, tapasztalja meg a könnyedséget és engedje el - de az intenzív erő-, egyensúly-, nyújtó- és relaxációs gyakorlatokat is teljesen más módon gyakorolja. Két legfontosabb társunk az "éberség" és a "mennyezeten lógó ruhadarab" - ezt partnernek tekintjük, őt támogatjuk, de kihívást is jelentünk, majd teljesen újra viszünk.
Hogyan kezdődik az egész ...
A próbarepülés workshop optimális bevezetést kínál mindenki számára, függetlenül a jógától és a fizikai erőnléttől. Itt kipróbálhatja, mi a jó a testének, és hogy a súlytalanságtól mentes maradhat-e a szédülés. Akkor tudni fogja, hogy a „ruhában lévő jógának” kell-e lennie a szokásos gyakorlata, vagy egyedülálló élménynek kell-e maradnia. Kalandutaként kezdődik, és a növekvő bizalom révén kreatív jóga gyakorlattá válik, amelyben a határok tudatosan feloldódnak, az akadályok leküzdhetők és sok nevetés érhető el. Megtanuljuk a ruha biztonságos használatát és a szükséges bizalom kialakítását. Egy olyan testszerkezettel, amely a talaj közelében kezdődik, és csak lassan mozog egyre távolabb a talajtól, Ön is képes lesz fejjel lefelé lógni a ruhában.
Mit kell tudnom?
Kérjük, vegye figyelembe a következő információkat, hogy megvédje magát a sérüléstől, de a szövet károsodásának elkerülése érdekében is:
* nincs ékszer (fülbevaló, gyűrű, lánc, óra)
* nincsenek hosszú körmök és körmök
* nincs hegyes alkalmazású ruházat (cipzár, szegecs, ...)
* nincs vagy legalább kevés smink
* Váll borítású ruházat a tartály teteje helyett
* kerülje a túl laza ruházatot
A műhely tartalma elméletben és gyakorlatban:
* Mit jelent a „jóga”, és hogyan lehet integrálni a „jógát” a szőnyegből a mindennapi életbe?
* A ruha kezelése/kezelése
* Biztonság és igazítás
* Bízzon az anyagban és önmagában
* Legyőzni a félelmet, érzékelni a határokat és szeretettel nyugtázni
* 90 perces gyakorlati példa (bevezetés, fő rész a törülköző legfontosabb alaphelyzetével és végső lazítás)
A kalandtúra megkezdésének következő lehetősége:
2020. április 6-án, hétfőn 17: 30-kor.
Jelenleg nincsenek határozott időpontok a belépéshez. Kérjük, jelezze érdeklődését a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével, és tájékoztatást kap a következő találkozóról. Vagy foglaljon egyéni találkozót négyes vagy annál nagyobb csoportok számára. Örömmel dolgozom ki az Ön számára egyénileg kívánt témát, pl. B. "Barátság", "Nőiség", "7 csakra" stb. - talán jó ötlet egy leánybúcsúra.; O)