Pick-me-up kávé, tea és sport EDEKA
Kávé vagy fekete tea nélkül sokan nem tudnak elindulni reggel, és napközben a koffein általában a fáradtság elleni gyógyszer. De vannak jó alternatívák is, amelyeket itt bemutatunk Önnek.
Kávé és alternatív stimulánsok
Ha álmosan érezzük magunkat az ágyban a téli sötétségben, akkor először szükségünk van valamire, ami felébreszt bennünket. A kávé az első számú pick-me ital. A benne lévő koffein, amely a fekete teában is megtalálható, stimuláló hatású. A kávéivás rituáléja is örömteli élmény, amely pozitívan hat a hangulatunkra. Így könnyebben kezdhetjük a napot, és a kantin étkezése után megcsaljuk a hírhedt "leveskómát" is. A kávé sokoldalúsága sok különlegességével, például cappuccino, latte macchiato vagy skót kávé teszi a többit, hogy a stimuláns a népszerűségi skála tetején legyen.
Igyál és egyél a teljesítmény-törés ellen
De mit tehet, ha nem szereti a kávét, nem kapja meg, vagy csak egy kis változatosságra van szüksége? Aztán alternatívaként az egészséges italokat. Mindenekelőtt az éles és savas folyadékok hatékony stimulánsok, még koffein nélkül is. Forró víz gyömbérrel, kapcsoló vagy turmix, valamint gyümölcslé spritzerek citrommal segítenek a teljesítményben. A zöld tea enyhén stimuláló hatással is rendelkezik, ha hidegen vagy melegen élvezik. Egy kis snack is segíthet a fáradtság enyhítésében. A gyümölcs, zöldségpálca, némi csokoládé vagy dió energiarúgást nyújt agyi táplálékként, amely javítja a koncentrálóképességet.
Egészséges emberekben akár öt csésze 125 milliliter kávé elfogyasztása egész nap ártalmatlan az egészségre. Terhesség és szoptatás alatt a nők nem fogyaszthatnak naponta több mint három csészét (150 ml), mivel a meg nem született gyermekek és csecsemők is felszívják a benne lévő koffeint, de sokkal lassabban bontják le, mint a felnőttek. Aki bizonyos betegségekben szenved, beszélje meg orvosával a kávéfogyasztást. Még koncentráltabb szakértői ismeretekkel
Testmozgás és teljesítménycsökkentés
A testét evés és ivás nélkül is meg tudja indítani. Egyszerű stimuláló otthoni gyógymód a testmozgás, ha lehetséges, friss levegőn. Egy rövid séta a déli napsütésben felébreszti a kedélyeket, főleg télen. Reggel az állóképességi sportok, például a kocogás, vagy egy rövid edzés jóga- vagy fitnesz gyakorlatokkal lendületet adnak a keringésnek és elhárítják a fáradtságot. A nap folyamán kinyithatja az irodában az ablakot, és végezhet egy kis tornát. Talán lehetősége van egy rövid szunyókálásra - az új német hatalmi szunyókálásra -, majd frissen és kipihenten térjen vissza dolgozni. Ebben az országban inkább kivétel, a rövid szunyókálás magától értetődő Japánban.