Pihenjen minden tippünket a Fork & Bikini kikapcsolódására
Mi a relaxáció ?
A relaxáció olyan módszer, amely lehetővé teszi az elme és a test ellazítására, testmozgások, légzési technikák, koncentráció és/vagy meditáció révén. Célja a kikapcsolódás és jólét állapota mentális és fizikai értelemben is, azáltal, hogy ébrenléti állapotba helyezi magát az alvás közelében.
Gyors életvitelű emberek számára ajánlott, amelyek kevés időt hagynak a kikapcsolódásra, a kikapcsolódás nagy segítség eloszlatja a feszültségeket és helyet ad a derűnek.
A kikapcsolódás számos gyakorlatban megtalálható: jóga, meditáció, tai shi, qi gong, szofrológia stb. és van nincs életkora vagy sajátos fizikai állapota a kikapcsolódás gyakorlásához.
Mindenki megteheti otthon vagy szakember kíséretében (szülésznő, jógaoktató, szofrológus stb.). Mert gyakorold a pihenést, csak egy előfeltétel szükséges: legyen néhány perc előtted !
Metróban, otthon, irodában, szülés vagy állásinterjú során a kikapcsolódás bármikor hasznos lehet számodra, akár eseti alapon, attól függően, hogy milyen igényt érzel.
Nem minden relaxációs módszer működik mindenki számára, és több technika kipróbálása segít megtalálni azt, amelyik a legjobban megfelel. Rendszeres ismétléssel megtanuljuk könnyebben és gyorsabban pihenjen.
A pihenés kulcsának lélegzése
A lélegzés minden élőlény számára automatikus. De amilyen egyszerű, erejét figyelmen kívül hagyják és sajnos nem ismerik el, mégis rendelkezik a rendkívüli hatalom a jólétünk felett ha tudjuk, hogyan kell irányítani.
Életük első hónapjaiban a csecsemők természetes módon lélegeznek a gyomrukon keresztül, amelyet úgy hívnak "ventrális" vagy "természetes" légzés. A felnőttek a maguk részéről, személyes és szakmai kötelezettségeik miatt hangsúlyozva, használják "mellkasi" légzés, amely csak a borda tetejét használja, kitöltve hogy a tüdő 1/3-a.