Pilaf sült karfiol - Fitness kérdések - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és életmód
Tegyen vegyes diót és gombát ebbe a pilafba a karfiol változatossága érdekében
Kalória: 183 - Fehérje: 5g - Zsír: 11g - Szénhidrát: 14g - Rost: 4g
4 EMBERNEK
Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 30 perc
Hozzávalók
- 30g fenyőmag
- 30g dió
- 1 fej karfiol virágai
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- Só és frissen őrölt bors
- 1 sárga hagyma, apróra vágva
- 3 fokhagymagerezd, apróra darálva
- 3 nagy szárított shiitake gomba, amelyekről levettük a szárát és finomra felszeleteltük
- 115ml csirkehúsleves
- 1 evőkanál darált petrezselyem
- 1 evőkanál szárított meggy (opcionális)