Pilates felszerelés
Pilates, alakformálás, nyújtás
A Pilates módszer célja a mély izmok fejlesztése, a testtartás javítása, az izmok erősítése és az ízületi fájdalmak csökkentése.
Fedezze fel a Pilates termékválasztékunkat
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Ez az izmok megerősítésére alkalmazott módszer lehetővé teszi, hogy javítsa testtartását, lapos hasa legyen és megakadályozza a hátfájást. A könnyű, progresszív és hatékony gyakorlatoknak köszönhetően az első foglalkozásoktól kezdve érezni fogja a test előnyeit.
Hogyan válasszon svájci labdát? Hátfájás, lapos has, jobb testtartás. bármilyen okból jó a svájci labda használata. Választhat a klasszikus svájci labda, az elasztikus és az stabil között. Mire vársz?
Hogyan válasszon Pilates matracot? Hát, térd, csukló. A Pilates matrac kényelme elengedhetetlen az ízületek védelméhez edzés közben. Fedezze fel a pilates matracok kínálatát: válassza ki a megfelelő vastagságot és méretet kínáló matracot.
A mély izmok erősítésére, a testtartás javítására, valamint a felső és a mellizmok megerősítésére.
2 változatban kapható, 45cm vagy 90cm. Ez lehetővé teszi a Pilates testtartás változtatását és fokozását instabilitása miatt.
Ez a labda segíti a pilates mozdulatait, hangsúlyozza a gyakorlatok hatékonyságát és segít jobban pozícionálni magát.
Meg akarja hangolni a combjait és a fenekét? Erősítse meg alsó izmait ezzel a 3 rugalmas szalaggal, és váltogassa az ellenállás szintjét. Nagyon kis méretük miatt bárhová magával viheti őket!
Szeretné növelni a pilates gyakorlatok hatékonyságát? Fedezze fel rugalmas szalagjainkat, és válassza ki az Önnek legmegfelelőbb intenzitási szintet!
Meg akarja dolgozni a felsőtestét? A Pilates gyógyszerlabda gömb alakja lehetővé teszi a testtartás javítását, és hangsúlyozza a gyakorlatok hatékonyságát.
A klasszikus svájci bálhoz hozzáférhetőbb földimogyoró-labda ideális kezdőknek, de terhes nőknek és gyógyuló embereknek is.
Kényelmes felszerelésre és felszerelésre van szükség a Pilates edzéshez. A Decathlon webhelyét böngészve találja meg ezeket a lényegeket
A pilates előnyei
A pilates egyfajta fitnesz, amely segít visszanyerni uralmát a test felett, és visszanyeri rugalmasságát és izomtónusát. A Joseph Pilates által létrehozott módszernek több millió követője van. Ezek a gyakorlatok ideálisak a lapos hashoz, a hátfájás enyhítésére és az izmok erősítésére. Könnyen gyakorolhatók otthon és a saját tempójában, az elengedhetetlen kiegészítők használatával.
Az alapkészlet a Pilates edzéshez
Miután keskeny pólóban és rövidnadrágban öltözött, készen áll a munkamenet megkezdésére. Nem kell cipő. Aki fázik, kaphat pár zoknit. Felszereltsége szempontjából néhány elem nélkülözhetetlen, például kezdőknek egy 15 mm vastag matrac.
Az izmok erősítésére a leggyakrabban használt kiegészítők a kis súlyzók, a rugalmas szalagok és a súlyok. Ezeket az első elemeket kis gömbök, előtétes gyógygömbök és svájci golyók egészítik ki. Ez a vidám, nagy, élénk színű labda lehetővé teszi a fenék és a hasizmok megerősítését, a légzés, a koncentráció és az egyensúly javítását, míg a softball pilates vagy a mini golyók az izmok további mozgatásával erősítik a felső vagy az alsó testet, és javítják az egyes helyzeteket.
Rugalmas szalagokkal való játék pilates gyakorlatokon
Rugalmas szalagokkal erősítik az izmokat. Ezeknek a rugalmas szalagoknak az ereje és a súlya függvényében változó erősségű. A pilates ülésen további izomterhelést tesznek lehetővé, és felgyorsítják a kívánt eredményeket a test bizonyos részein. Minél többet húz, annál nagyobb ellenállást és feszültséget hangsúlyoz. Ezeket mini szalagokkal egészíted ki, amelyek segítenek a comb, a fenék és a hátizmok megerősítésében.