Pilates módszer, amit tudnia kell Fogyjon el
A jóga által inspirált pilates módszer egy olyan fizikai edzés, amely egyesíti a mély légzést a fizikai gyakorlatokkal. Golyóval, gumiszalaggal vagy akár rugókkal is gyakorolható, ami arra ösztönzi a testet, hogy a stabilizáló izmokat használja egyensúlyának helyreállításához. Fedezze fel ezt a nagyon teljes fegyelmet, hogy javuljon a közérzet és fogyjon.
A Pilates módszer, melyek a fő alapelvei ?
A jó testtartás a pilates gyakorlatának alapja. Így ez a fegyelem nyolc alapelven alapszik, amelyeket mindenkor szem előtt kell tartani:
- Koncentráció: figyelmét teljes mértékben a gyakorlatokra kell összpontosítania, hogy azok illeszkedjenek a légzéshez.
- Irányítás: irányítsd a mozdulataidat, légy pontos.
- Súlypont: a test középső területét a szeméremtől az alsó bordákig be kell kötni minden mozdulatod során.
- Légzés: nem hasi, hanem partiás (a mellkasát kell felfújni), a has mélységének megerősítése érdekében.
- Folyékonyság: folyamatosan lélegezzen. Mozgásainak lassúaknak és folyékonyaknak kell lenniük.
- Pontosság: hajtsa végre pontosan a mozdulatait.
- A sorrend: hajtsa végre a gyakorlatokat meghatározott sorrendben.
A legtöbb gyakorlat a fenéken, a hátizmokon, valamint a hason dolgozik.