Pilates szerep
Habhengerek nyújtáshoz és masszázshoz
A habgörgők eredetileg a rehabilitációs edzés során használt eszközök, amelyeket manapság edzőeszközként használnak, mint a stabilitási labdákat és a testpántokat. Olcsóak, könnyűek és sokoldalúak, így ideálisak otthoni edzéshez vagy edzőterembe. Ön alapvetően nagy sűrűségű habból készült henger. A habosító tekercsek minden típusú alkalmazásra használhatók, például nyújtáshoz, önmasszázshoz, testtámogatáshoz és stabilitási gyakorlatokhoz. A szerepeket, mint a golyókat és a gyűrűket, gyakran használják a Pilates edzésen, és az egyszerűség kedvéért ebben az összefüggésben Pilates szerepként is emlegetik őket.
Nyújtás, gyakorlás és még sok más a hengerrel
A Pilates hengerek azok a fehér hengerek, amelyeket leginkább a Pilates stúdióinak és tornatermeinek sarkaiban láthatunk. Sok Pilates tanár beépíti a szerepeket a képzésbe, ami ideális módszer ötleteket szerezni azok használatára. Bár kísérletezésre hívnak, akkor nem tévedhet el igazán, hacsak nem áll ki rájuk valami közeli dolog nélkül, hogy megőrizze egyensúlyát.
Habgörgők masszázs segédeszközként
Nem csak csodálatos érzés, amikor egy masszázs során pontosan odaérsz, ahol feszült vagy? Most próbáljon ezen az izomzaton vagy izomterületen dolgozni a habgörgőn. Figyeljük meg, hogy „az orsón” mondtuk, nem pedig „az orsóval”. Ez azt jelenti, hogy testtömegét valóban a görgőre helyezi, és finoman gördül a pihenés felé. Lásd a hab görgős masszázs mozdulatait
Használja a test különböző részeinek támaszaként
A térded alatt! Feküdjön a hátán nyugalmi helyzetben, és hagyja, hogy a habgörgő tartsa kissé hajlított térdeit.
Ez a helyzet segít megnyújtani és ellazítani a gerincet. A habosító henger támogatásának számos más módja is van, de ez a kedvencünk. Más helyek, ahol habhengert használnak testtartóként, a csípő alatt vagy egy végtag körül vannak.
Nyújtó segédeszköz
A habgörgő nyújtási gyakorlatok támogatásának egyik előnye, hogy görbe felülete van.
Szintén nincsenek messze a talajtól, és az átfordulás esélye nagyon csekély (szemben a testlabdákkal), így valóban ellazulhat a nyújtási gyakorlatok során. Számos kreatív módot találhat arra, hogy a habgörgőt nyújtó gyakorlatok elvégzésére használja. Például: üljön le és egyenesítse ki a lábát, amely után a habgörgőt a borja alá helyezi (nem a térde). Aztán amikor a lábadra hajolsz, extra nyújtást kapsz.
Stabilitási gyakorlatok a hengerrel
A pilates ismert arról, hogy kihasználja az instabil felület magerősségét. Amikor egy személy instabil felülettel dolgozik, megpróbálja fenntartani az egyensúlyt, a hát és a has összes mélyizma az egyensúly fenntartására szolgál. A pilates tanárok sokféle módszert találnak ki a szőnyeggyakorlatok és a habhengerekkel való felszereléses gyakorlatok utánzására. A kipróbálható gyakorlatok egy része deszkát vagy fekvőtámaszt tartalmaz, kezével a padló helyett a habgörgőn.
Pilates tekercs vásárlása:
A Pilates tekercsek különböző hosszúságban és átmérőben kaphatók. A legnépszerűbb méret 90 cm hosszú és 15 cm átmérőjű. A legtöbb sűrű habból készül, amely nem törik össze a test súlyát, így a felület puha és kényelmes marad, ha a testrészeket ráhengerlik.
A habgörgők idővel "elszakadhatnak", és középen süllyedhetnek. Néhány ember nem bánja ezt a hatást, de még mindig nem túl kellemes ilyen szerepet találni egy tornateremben. Ha hengerhengerének nagy igénybevételére számít, fontolja meg, hogy befektessen egy kissé drágább modellbe, amely zárt cellás vagy szuper nagy sűrűségű EVA hab.