piros cellák
Ha állandóan gyengének vagy fáradtnak érzi magát, bármennyire is pihen, akkor észrevehetetlen vérszegénységgel küzdhet. Vérszegénység akkor fordul elő, ha alacsony a vörösvértestek száma, ebben az esetben a testnek keményebben kell "dolgoznia", hogy oxigént biztosítson az egész testben. Mivel a vérszegénység számos szövődményt válthat ki, elengedhetetlen a vörösvérsejtek számának egyensúlyban tartása. A normál vörösvértestek száma férfiaknál 4,7-6,1 millió sejt/mikroliter vér, nőknél 4,2-5,4 millió sejt/mikroliter vér.
A vérszegénység leggyakoribb típusa a vashiányos vérszegénység, amely általában alacsony étrendi vasbevitelhez kapcsolódik. A vashiányos vérszegénység akkor alakul ki, amikor a vaskészben gazdag ételek hiányoznak az étrendből, és a gyomor-bél traktus nem képes felszívni a vasat.
A menstruáció, a szülés, az emésztőrendszeri vérzés és a bélparaziták túlzott vasveszteséget okozhatnak, ami vashiányhoz vezethet. Így legalább 18 milligramm vas napi fogyasztása ajánlott. Ugyanakkor a C-vitaminban gazdag ételek, például a citrusfélék segítenek növelni az ételből származó vas felszívódását és fenntartani az optimális vörösvértestek számát.
Itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek növelni a vörösvértestek számát!
A vörösvértest számos részét „újrahasznosítják”, amikor élete lejár. Így a vas újrafeldolgozásra kerül és új vörösvérsejtekben kerül felhasználásra. A vörösvértestek elosztják az oxigént a test összes sejtjében és szövetében, az oxigén pedig a vérsejt hemoglobin molekulájához kapcsolódik, amely vasat tartalmaz. Az emberi test vasat használ a hemoglobin előállításához, amely felelős az oxigén szállításáért és tárolásáért a szervezetben. A vasban gazdag ételek étrendbe való felvétele megakadályozhatja a vérszegénységet és növelheti a vörösvértestek számát.
A MedlinePlus szerint vasban gazdag táplálékforrások: vörös hús, szervek (vese vagy máj), zöldbab, lencse, spenót, káposzta, aszalt szilva, mazsola és tojássárgája.
Folsavban gazdag ételek
Ha fáradtnak érzi magát, rendszertelen szívverése, sápadtsága, megfázás és állandó gyengeség érzése van, előfordulhat, hogy teste nem termel elegendő vörösvértestet. A folsav, más néven B9-vitamin segít a szervezetnek új vörösvérsejtek termelésében.
Folsavban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, spenót, szárított bab, borsó, dió és saláta, nem hiányozhatnak a napi étrendből.!
Fedezze fel a folsav előnyeit a terhesség alatt!
B12-vitaminban gazdag ételek
Már nem meglepő, hogy a B12-vitamin fontos a DNS-szintézishez és a vörösvértestek termeléséhez a csontvelőben. Az alacsony B12-vitamin-szint a csontvelőben a sejtek rendellenes eloszlását és a megaloblasztos vérszegénység megjelenését eredményezi. A B12-vitamint sokféle egészséges ételből szerezheti be, például marhahús májból, zsíros halból, vörös húsból, tojásból, tejből, tejtermékből és teljes kiőrlésű gabonából.
Az A-vitamin támogatja a vörösvértestek termelését, ezért jó lenne napi étlapjába olyan ételeket is bevinni, mint édesburgonya, dinnye, dió, káposzta vagy spenót.
Fedezze fel az A-vitamin előnyeit!
B6-vitaminban gazdag ételek
A B6-vitamin, más néven piridoxin, amelyet a test fehérje és glikogén előállítására és felhasználására használ, fontos energiaforrás az izom és a máj számára. Továbbá, a B6-vitamin a hemoglobin képződésében, és könnyen beszerezhető olyan ételektől, mint a csirke, tojássárgája, szárított bab, szójatermékek, cékla vagy zab.
Rézben gazdag ételek
Rézre van szüksége a szervezetnek, bár kis mennyiségben, a vörösvértestek és a kollagén termeléséhez. Ez egy antioxidáns is, amely segít kiküszöbölni a szabad gyököket, amelyek sejtkárosodást okozhatnak. A rézben gazdag ételek közé tartozik a marhahús máj, a tenger gyümölcsei, a dió, a spárga, a napraforgómag és a gomba.
C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin hozzájárul az új vörösvérsejtek termeléséhez. Rengeteg természetes C-vitaminban gazdag forrás található, például citrusfélék, brokkoli vagy paradicsom.
E-vitaminban gazdag ételek
Az E-vitamin segíti a vörösvérsejtek hosszabb életet. Az E-vitaminban és az egészséges zsírokban gazdag ételek a következők: napraforgómag, lazac, avokádó, mogyoró, mogyoróvaj és mangó. Íme, milyen egyszerű enni egészséges és ízletes, anélkül, hogy megfosztaná a szervezetét a szükséges vitamin- és ásványianyag-tartalomtól.
Az emberek addig nem gondolnak a vörösvértestek fontosságára, amíg azok csökkenni kezdenek és problémákat vetnek fel. Kötelező ezt a szempontot a legnagyobb komolysággal kezelni a súlyos betegségek, például a mieloblasztos leukémia előfordulásának elkerülése érdekében. Ha egészséges étrendet fogyaszt és kiküszöböli az alkoholtartalmú italokat, azon túl, hogy nem hiányzik a rendszeres testmozgás, jó kezdettel büszkélkedhet. Az intenzív testmozgás hatására a testnek több oxigénre van szüksége, és amikor több oxigénre van szüksége, a testnek több vörösvértestet is kell termelnie.
| A vörösvértestek termelésének támogatása érdekében próbálja ki a folyékony ferroglobint, egy vas-, cink- és B-vitamin-komplexet tartalmazó étrend-kiegészítőt, olyan tápanyagokat, amelyek hozzájárulnak a hemoglobin és a vörösvértestek képződéséhez. Svájci alpesi maláta kivonatot, mézet és természetes gyümölcs kivonatokat tartalmaz. Szirup kellemes narancs- és mézízzel, az egész családnak szánt. A termék elérhető a VavianPharma.ro oldalon. Ára 29,43 lej |  |
Hogy tetszett a cikk? Szavazás!