Po mítoszok Hogyan működik; Tényleg szórakozásra alkalmas a nagyobb fenékkel
Szexi görbéket és szép hátrányokat szeretne Kim Kardashianra? Ahhoz, hogy valóban elérje a célját, megsemmisítünk öt fenékmítoszt.
Kim Kardashian nemcsak a kanyarokkal tönkretette az internetet, hanem egy olyan trendbe is belekezdett, amely sok nőt nagy fenékre vágyott.
A fitneszbefolyásolók jól képzett izmokkal lenyűgözik az Instagramot a fenekükön. Néhány képen az ember kíváncsi, vajon valóban csak az edzések készítették-e ilyen lenyűgöző pózokat, vagy volt-e más segítség. Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét rossz gyakorlatokra, eloszlatunk néhány fenékmítoszt.
Alsó mítosz 1: A guggolás nagyítja az alját
Ha éles hátrányt szeretne, akkor több guggolást kell tennie. Sokan gondolják, de ez helytelen. "Nem a farizmok végzik a legtöbb munkát guggolásban" - mondta a popsugar.com-nak Autumn Calabrese hírességek edzője. - Ezek a quadriceps és a combizmok. A farizmok csak támogatják őket. "
Hozzon sokkal többet véleményük szerint Glute-hidak, amelyekben a hátadon fekszel és megemeled a csípődet, miközben a vállad a padlón, a felsőtested és a combjaid egyenes vonalban maradnak.. A csípő nyújtása meggyújtja a megfelelő izmokat, magyarázza Autumn Calabrese, és további hatásokat javasol a csípőre a hatás fokozása érdekében.
A 2. mítosz: a testtömeg-gyakorlatok nem elégek
Aki úgy gondolja, hogy az önsúlyos edzések elégségesek, az alábecsüli a szükséges intenzitást. Az ellenállóképzés még többet hoz:
"Az izomnövekedés csak akkor fordul elő, ha az izmok nyomásnak és feszültségnek vannak kitéve"
szóval Dee Gautham személyi edző elmondta a „popsugar.com” -nak.
Tehát a súlyokkal való munkavégzésnek szerves részét kell képeznie a testmozgás során. A csípő lökése különösen hatékony, ha az erőnlét edzéséről van szó, javasolja Jason Walsh híresség-edző.
Alsó mítosz 3: Az erős fenék csak vizuálisan fontos
Ha úgy gondolja, hogy egy jól kiképzett fenék csak a divattervezők számára érdekes, akkor téved. Mert ha van itt erőd, akkor kevésbé szenvedsz hátproblémáktól. A hátfájás gyakran a csípő területén fellépő gyengeség következménye. Ha itt több erőt és stabilitást nyújt, akkor a hátáért is tesz valamit. Ha ez is remekül mutat - annál jobb!
Alsó mítosz 4: A kardio az alját is illeszti
Különösen a nők koncentrálnak inkább a kardióra, mint az erőnlétre. Feltételezik, hogy rengeteg kardio edzés végső soron egy álom testet ad nekik. Természetesen nem tévedés, egyedül a nagyobb fenék álma nem igazán teljesülhet csak ezzel.
Valójában a túl sok kardio valóban lelassíthatja az izomnövekedést! A Madalin Giorgetta ausztrál személyi edző élő bizonyíték: régóta a kardió edzésekre összpontosított, de bár fittnek érezte magát, nem volt elégedett a kinézetével.
Feladta a kardiót, ehelyett teljesen súlyzós edzésbe kezdett. Az eredmény lenyűgöző, előtte és utána készített képek szenzációt okoztak a közösségi médiában.
Butt mítosz 5: kevesebb kalória több fenékért
A test pozitív megváltoztatásához spórolnia kell a kalóriákon - ez a gondolat sok emberbe beleégette magát -, de ez téves. Mert ha nagyobb izomtömegre vágyik, és a Kardashian-féle ládának lényegében ennek kell lennie, energiára van szüksége kalóriák formájában.
Marta Mielczarska, fitnesz szakértő és bikini modell, blogjában hangsúlyozza, hogy sokat kell enni, de mindenekelőtt a helyes dolgot, hogy nagyobb legyen az alja. Csak akkor tágulhat a feneke!