PODCAST Burnout A TCM diéta volt az én üdvösségem! Anna Reschreiter
Ha étkezés után szeretne feküdni és aludni, ha fáradt, kimerült és kedvetlen, ha vágyakozás és helyrehozhatatlan édesség utáni vágy kísért, akkor kérjük, olvassa el itt.
Meg fog lepődni, hogy hányféle baj van az étkezési szokásaival, mert amit eszünk, közvetlen hatással van az érzésünkre, mennyi energiánk van és mennyire erős az immunrendszerünk.
A hagyományos kínai orvoslás 5 eleme szerinti étrend kinyitotta a szemem, de ehhez először a műtőasztalon kellett landolnom. Olvassa el a történetemet, és szerezze vissza az ÉLET energiáját! Alig várom, hogy a jövőben gazdagíthassalak rendszeres blogcikkjeimmel és vadonatúj podcastommal, és elkísérhessem Önt a nagyobb közérzet felé - diéta nélkül!
Igen, jól olvastad: a „High 5 for your egészséges diet” című podcastom 2019. február 1-jén lát napvilágot. Ez a cégem és az annatsu.at online platformom 5. születésnapja is. Az 5. születésnapomra pedig nemcsak magamnak, hanem mindannyiunknak adom ezt a podcastot. Ennek a TCM 5 eleme szerinti táplálkozással kapcsolatos értékes és több ezer éves tudását a lehető legtöbb ember számára elérhetővé kell tennie! Tehát lehetősége van podcastként meghallgatni ezt a blogcikket. Vezetés közben, főzés közben vagy sétálni.
Korábbi blogcikkeimből már tudod, hogy nekem nagyon fontos, hogy a TCM táplálékát KÖNNYEN, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára alkalmazhatóvá tegyem. Tehát, ha készen áll a közérzet növelésére, az ÉLET energiájának újbóli aktiválására, és csak vidáman és örömmel szeretne újra enni, szívesen elkísérlek odafelé.
Jelenlegi TCM-ismereteim az Ön számára:
- Milyen fizikai tünetek vagy megjelenések valójában közvetlenül kapcsolódnak az étrendjéhez, és fogadni mernék, hogy meg fog lepődni!
- Hogyan nyitotta ki a szememet a hagyományos kínai orvoslás és mentett meg a kiégéstől.
- Hogyan változtathatja meg étrendjét legkönnyebben és mindenekelőtt úgy, hogy alkalmas legyen mindennapi használatra.
Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.
Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️
- Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
- Áramlat őket itt kattintson
- Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
- Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára
A hideg kezek és a hideg lábak állandó társai?
Folyamatosan hideg a kezed és a lábad? Igen? Elmondom a TCM-mel kapcsolatos legfontosabb ismereteimet. Amikor magam is újonc voltam a TCM-ben, és sokféle dolgot kipróbáltam, nagyon gyorsan észrevettem, hogy az étrendem közvetlen hatással van az állandóan hideg kezeimre és lábamra. Az étrend tehát nem csak a nyilvánvaló dolgokkal függ össze, mint a bél és a súly. Ha túl sokat eszünk, akkor természetesen, akkor ez a mérlegünkön is észrevehető. De a legnagyobb meglátásom, amelyet ma megosztok veled, és amelyet szeretnék neked adni az életedért és a jólétedért: A diéta mindent befolyásol! Ez minden, az alfa és az omega, valamint a jólét alapja!
5 betegség, amelyet megfelelő étrenddel megváltoztathatsz:
- állandóan hideg kéz és láb
- Fáradtság és kedvetlenség
- gyakori megfázás
- Puffadás és puffadás a tudatos étrend ellenére
- foltos bőr
Nagyon személyes "TCM-történetem", amelyből csak tanulni lehet
Hogyan kerültem be a TCM-be? És mindenekelőtt hogyan mentett meg a TCM diéta a kiégéstől? Igazság szerint a személyes mélyponton keresztül. Évekig vezető pozícióban dolgoztam, 10 fős csapatot vezettem, és idővel egyszerűen nem tudtam megtudni, milyen az élet ebből a jól ismert hörcsögkerékből. Észre sem vettem, milyen gyorsan biciklizem.
Reggeltől estig dolgoztam, mindig elérhető voltam és mindig online voltam. Nem volt több közmondásos kikapcsolás. Lehet, hogy már van ötlete, hogy itt hogyan végződik a történet. Sajnos akkor még nem láttam visszatérni. A fáradtság, a kedvetlenség és a kedvetlenség volt a napi társam. A bőröm tisztátalanná vált, megfázás nőtt, az alvásom romlott. Az evés nem hozott több energiát, és szívesen nem ettem volna mást, csak kávét és süteményt. És állandó hólyagfertőzések! Amit nem voltam mindig beteg!
A túlzott felelősség, a végtelen perfekcionizmusom és egyszerűen nem képes nemet mondani végül hagyta, hogy a kártyaházam végleg összeomoljon. Az akut vakbélgyulladás teljesen kizárta az irányt és Csak a műtőasztalnál, a férjemmel való nyaralás helyett értettem meg, hogy a dolgok nem mehetnek így tovább. Egy mélypont, amelyből ma annyi pozitív dolgot tudok levonni, egy nagyon rossz idő, ami tulajdonképpen megfordult az életemben, ez az idő, amiért utólag még hálás is vagyok.
Ma a hagyományos kínai orvoslás ismeretében tudom, milyen összefüggés volt akkor a panaszaim és az étkezési viselkedésem között. Ma már tudom, milyen összefüggés volt az állandó hólyagfertőzéseim és az akut vakbélgyulladás között. Ma azt is tudom, hogy a rendkívüli stresszem, a szabálytalan étkezésem hogyan kapcsolódik az állandóan hideg kezeimhez és a hideg lábamhoz. Ma pedig az is teljesen világos számomra, hogy állítólag egészséges étkezési szokásaimmal csodálatosan elősegítettem egy dolgot: a puffadt gyomrom, fáradtságom és energiahiányom.
A kiégés és az állandó stressz ismerősnek tűnik számodra?
Felismered magad a történetemben? Kiégettnek, nyugtalannak és stresszesnek érzed magad? Ön is úgy érzi, hogy beragadt a hörcsögkerékbe, és nem tudja, hogyan kell kitörni? Amit a mai úton szeretnék neked adni, az az üzenet: Javíthatod állapotodat, közérzetedet. Azt gondolhatja, hogy nem tud kitörni, de van ez a kijárat.
Lehetősége van megváltoztatni valamit, visszaszerezni az ÉLET energiáját és lendületét. Bármikor! Ebben segít a hagyományos kínai orvoslás 5 eleme szerinti étrend. Erőt és energiát ad az újragondoláshoz, az étkezési szokások javításához és ezáltal a közérzet növeléséhez.
A TCM szerint táplálkozási szakemberként végzett képzésem során rájöttem, hogy akkor étkezünk megfelelően, amikor nincs stressz, amikor egyensúlyban vagyunk, és időbe telhet, mire meghallgatjuk a bélérzetünket. Életének leginkább stresszes szakaszaiban azonban pontosan át kell gondolnia étkezési szokásait! Éppen akkor, amikor a legkevesebb ideje van, el kell gondolkodnia azon, hogy mi rabolja el az energiát és mi ad energiát. Mert éppen a leginkább stresszes fázisokban van szüksége a legtöbb energiára!
Az étrend hosszú távú változása nem egyik napról a másikra következik be
Már megtette legfontosabb, első lépését. Jelenleg ezt a blogcikket olvassa, és úgy tűnik, hogy szeretne javítani valamin: lehet, hogy már rájött, hogy változtatni szeretne étrendjén, valami talán nem jár jól, vagy hogy érzelmileg vagy fizikailag nem érzi jól magát.
Tapasztalatból tudom, hogy gyakran túl sokat akarunk egyszerre. Egy bizonyos ponton azonban kudarcot vallunk a mindennapi életben, és rájövünk, hogy nem, nem tudunk mindent egyszerre megváltoztatni. És mondok még valamit: Erre nincs is szükséged! A TCM-ben nemcsak fekete-fehér van.
Üzenetem tehát: Válasszon ki egy tippet, amely ma megfelelőnek érzi magát, és amelyet úgy gondolja, hogy ezentúl beilleszkedhet a mindennapjaiba. Tegye ezt következetesen néhány hétig, és észreveszi, hogyan érzi magát jobban rövid idő után.
Változtassa meg étrendjét a TCM szerint - 1. tipp:
Egyél rendszeresen! Ne hagyja ki az étkezéseket. Felejtsd el a vacsora lemondását. Felejtsd el az ideiglenes böjtöt. Fogyasszon rendszeresen, és ne hagyja ki az étkezéseket, mert emésztési energiája, lépe qi szereti a rendszerességet. A szabálytalanságok kihozzák az emésztőrendszeri Qi-t az egyensúlyából, és sok energiába kerülnek, amelyekre a mindennapokhoz szükség van.
Változtassa meg étrendjét a TCM szerint - 2. tipp:
A legjobb, ha azonnal melegben kezdünk enni. A forró, főtt reggeli csökkenti az édesség utáni vágyat és elindítja a napot. Amióta magam is meleg reggelit fogyasztottam, már nincs hideg kezem és lábam, több energiám és életvágyam van, és mindenekelőtt érzelmileg sokkal stabilabb és erősebb vagyok. Példám megmutatja, hogy testünk hogyan hat az elménkkel. A test és az elme olyan egységet alkot, amelyet étrendünkkel befolyásolhatunk!
Változtassa meg étrendjét a TCM szerint - 3. tipp:
Nyissa ki a fűszerfiókot a konyhájában, és nézze meg, mi rejlik benne. Mindenképpen még néhány fűszer, mint só és bors. Használja a fűszereink hatásait, mert felmelegítenek és elősegítik az emésztést.
Változtassa meg étrendjét a TCM szerint - 4. tipp:
Készíts magának egy levest este. A leves gyorsan elkészül, könnyen emészthető, könnyen emészthető, és nem terheli az emésztési qi-t. Így nemcsak megspórol magának kenyérételeket, hanem rendkívül elősegíti alvását is. Meleg, egészséges esti étel lehet zöldséges curry, párolt hal vagy finom zöldség csirkével a pörkölésből.
Változtassa meg étrendjét a TCM szerint - 5. tipp:
Aligha bármelyikünk szeretne órákat állni a konyhában minden nap. Ezért mindig gondoljon az elkövetkező napokra, amikor főz valamit. Legközelebb kétszeres mennyiségű levest készítsen, és egyszerűen csavaros üvegekbe tegye. Vagy dupla adag gabonapelyhet főzhet: egy adag vacsorához, egy pedig reggelihez dióval és kompóttal.
És ha már a reggeliről beszélünk: tudtad ezt Rozmaring részeg, mint egy tea sokkal élénkebbé teszi a kávét? Egyszerűen öntsön 1/2 teáskanál szárított rozmaringot 1/2 liter forrásban lévő vízzel, és hagyja egy pillanatig meredeken.
Egy utolsó tipp:
A személyes kimerültség utáni regenerációs időszakomban tudatosan kezdtem időt szánni magamra. És ideje a testemnek is. A fürdőkádban fekvés, a testem értékes természetes kozmetikumokkal való gondozása és a pihenés egyidejűleg megalapozza, és egy kihívásokkal teli nap után minden alkalommal visszahoz itt és most.
Kizárólag 2014 óta használok természetes kozmetikumokat. Itt megtalálhatja a testápolási termékeimet. Felhívjuk figyelmét, hogy minden bőr más és más. Ezenkívül a természetes kozmetikumokra való áttérés gyakran azt jelenti, hogy megszokja a bőrt, ami méregtelenítő tünetekkel reagálhat. Adjon időt a bőrének a változtatásra, legyen türelmes, és mindig próbálja ki maga, hogy egy krém, szérum vagy ápolószer megfelel-e Önnek.
Nem talál sampont vagy balzsamot ebben a listában, mert még mindig kipróbálom, melyik termék kellemes számomra. Ha találok egyet, amelyet szeretnék ajánlani, felveszem a listára.
Jó szórakozást rendelni és kipróbálni ❤️
Szeretne eszmecserét hasonló gondolkodású emberekkel a „diéta megváltoztatása a TCM 5 eleme szerint” témában? Talán stresszes helyzetben van, és észreveszi, hogy a diéta jelenleg nem ad energiát? Akkor csatlakozzon a közösségemhez ingyen, hadd legyen motivált és inspirált! Gyere a zárt szobámba Facebook-csoport "A TCM táplálkozása nagyon EGYSZERŰ"!
A szerzőről - Anna Reschreiter
Anna Reschreiter vagyok, és megmutatom, milyen hihetetlenül zseniális hatással lehet a legegyszerűbb ÉTEL fizikai és szellemi egészségére - és hogyan tudja felhasználni ezt a több ezer éves tudást saját maga számára. Egyszerű és alkalmas mindennapi használatra!
Képzett táplálkozási szakértő vagyok a hagyományos kínai orvoslás (TCM) 5 eleme szerint, képzett shiatsu szakember, blogger, szerző, podcaster és szenvedélyes előadó.
A www.annatsu.at online platformomon szívügyem közölni, hogy a TCM táplálkozás egyszerű, mindennapi használatra alkalmas és mindenki számára használható.
Havonta több mint 30.000 ember olvassa a blogomat. A TCM táplálkozással kapcsolatos értékes ismereteket nemcsak blogcikkeimben, hanem témakörökre szabott e-könyvekben, előadásokban és webes szemináriumokban is közvetítem.
2019 óta pedig a "High 5 for your egészséges diet" című podcastban, amelyet megtalálsz az iTunes-on, a Spotify-on, a YouTube-on. ingyenesen hallhat és feliratkozhat.
A TCM induló tanfolyamnak már több mint 2000 résztvevője van, és 2018-ban megnyíltak a TCM éves akadémiájának ajtajai. 2019-ben több száz ember csatlakozott a méregtelenítéshez diéta nélkül, és motiválja egymást arra, hogy vegyenek néhány méregtelenítő étrend-napot.
Meghívlak benneteket az ingyenes Facebook-csoportomba "A TCM táplálkozás nagyon EGYSZERŰ". Itt élénk eszmecserét talál a TCM táplálkozásáról, egyszerű és mindennapi receptekről. örülök neked!
Szenvedélyem a munkám és a TCM, a konyhában való kísérletezés, az evés és az élvezés, a szórakozás a sportban és a szellemi testmozgásban. A szívem a kisfiam és a férjemé, akikkel Bécs külvárosában élek és élvezem az életet.