Polar V800 felhasználói kézikönyv Fizikai beállítások

A fizikai beállítások megtekintéséhez és szerkesztéséhez lépjen a Beállítások> Fizikai beállítások oldalra. Fontos, hogy pontos információkat szolgáltasson a fizikai beállításokról, különösen a súly, magasság, magasság, dátum beállításakor. hatással van a mérési pontosságra, például a pulzushatárokra és a kalóriabevitelre.

A fizikai beállításokban a következőket találja:

• Súly
• Magasság (ГЋnДѓlЕЈime)
• Születési dátum
• Szex
• Képzési háttér (képzési tapasztalat)
• Maximális pulzus (maximális pulzus)
• Nyugalmi pulzusszám
• VO2érték max

Súly

Állítsa be súlyát kilogrammban (kg) vagy fontban (lb).

ГЋnДѓlЕЈime

Állítsa be a magasságát centiméterben (metrikus rendszer) vagy lábban és hüvelykben (angolszász rendszer).

Születési dátum

Állítsa be a születési dátumot. A dátumbeállítások sorrendje a választott idő és dátum formátumától függ (24 óra: nap - hónap - év/12 óra: hónap - nap - év).

szex

Válassza a Férfi vagy Nő lehetőséget.

Képzési tapasztalat

A képzési tapasztalat a hosszú távú fizikai aktivitás szintjének felmérése. Válassza ki az utóbbi három hónap fizikai aktivitásának általános intenzitási szintjét legjobban leíró alternatívát.

A Flow webszolgáltatás figyeli a heti edzésmennyiséget. Ha az edzés mennyisége megváltozott, azt javaslom, hogy frissítse edzési tapasztalatait az elmúlt 14 heti edzés alapján.

Maximális pulzusszám

Állítsa be a maximális pulzusszámot, ha tudja az aktuális pulzus maximális értékét. Az életkor (220 éves kor) várható maximális pulzusértéke alapértelmezett beállításként jelenik meg, amikor ezt az értéket először állítja be.

A HRmax az energiafogyasztás becslésére szolgál. A HRmax a legnagyobb szívverés száma percenként a maximális fizikai megterhelés alatt. A legpontosabb módszer az egyedi HRmax meghatározására az, hogy laboratóriumi vizsgálatot végeznek a gyakorlatokon. A HRmax elengedhetetlen az edzés intenzitásának meghatározásakor is. Ez egyéni érték, függ az életkortól és az örökletes tényezőktől.

A pulzus nyugalmi állapotban

Állítsa be a pulzusát nyugalomban.

Egy személy nyugalmi pulzusa (HRrepaus) a legkevesebb szívverés száma percenként (ütés/perc), amikor az illető teljesen nyugodt és zavaró tényezők nélkül. Az életkor, a fitnesz szintje, a genetikai tényezők, az egészség és a szex befolyásolja a HRrepaus-t. A HRrepaus a kardiovaszkuláris kondicionálás miatt csökken. A normális érték egy felnőtt esetében 60-80 ütés/perc, de a csúcs atléták esetében elérheti a 40 ütemet is.

VO2max

Világos összefüggés van a test maximális oxigénfogyasztása (VO2max) és a kardiorespirációs fizikai forma között, mivel a szövetek oxigénellátása a tüdő és a szív működésétől függ. A VO2max (maximális oxigénfogyasztás, maximális aerob teljesítmény) az a maximális sebesség, amellyel a test az oxigént használja fel a maximális edzés során; közvetlenül kapcsolódik a szív maximális képességéhez, hogy vért küldjön az izmokba. A VO2max mérhető vagy megbecsülhető fitnesz tesztekkel (pl. Maximális test tesztek, szubmaximális test tesztek és Polar fitnesz teszt). A VO2max jó indikátor a kardiorespirációs erőnlétre, és jó elem a teljesítőképesség becslésére olyan állóképességi eseményekben, mint a hosszútávfutás, kerékpározás, sífutás és úszás.

A VO2max vagy milliliter/perc-ben fejezhető ki (ml/perc = ml µ– min-1), vagy annak értéke elosztható a személy testtömegével kilogrammban (ml/kg/perc = ml в) - kg-1– min – 1).

---