Pollack filé karalábéval és sárgarépa zöldséggel; Yokebe
Elkészítési idő: 30 perc
- Forraljuk a burgonyát sós vízben al dente-ig.
- Hámozzuk meg a karalábét és a sárgarépát, vágjuk apróra és főzzük meg egy kevés sós vízben.
- A zöldségalapot babérlevelekkel és borssal felforraljuk egy serpenyőben. Alacsony hőmérsékleten adjuk hozzá a pollack filét és főzzük lefedve 6 percig.
- Tegye a burgonyát, a halat és a zöldségeket a tányérra, öntse össze a hal- és zöldségalaplét, és csökkentse.
- Apróra vágjuk az olajbogyót, majd hozzáadjuk a citromhéjat és az olajat. Öntsük a mártást az ételre és tálaljuk.
- 240 g pollack filé
- 300 g burgonya, viaszos
- 300 g karalábé
- 280 g sárgarépa
- 150 ml zöldségleves
- 2 babérlevél
- 20 g olajbogyó
- 2 teáskanál napraforgóolaj
- reszelt citromhéjat
- Só bors
Fűtőérték 1315 kJ (315 kcal)
Fehérje 27 g
10 g zsír
Szénhidrátok 28 g
További receptek
Satay nyárs a saláta leveleken
Növényi és rizs saláta
40 perc, az éhomi tervedhez is megfelelő!
Teljes kiőrlésű tészta all'arrabbiata
Töltött paprika
25 perc, az éhomi tervedhez is megfelelő!
Rázza le a fontokat.
Kezdje el a Yokebe diétát most.
A Yokebe Diet Shakes gyógyszertárakban, drogériákban, kiválasztott szupermarketekben és az interneten is elérhető.
A Yokebe diéta koncepció az étkezési és testmozgási szokások változásán is alapul, és gondosan megalkotásra került.
Az egyes eredmények azonban változhatnak.