Pollack filé kis zöldségek hal sárgarépa brokkoli fitnesz és kalória

Helloooo La Team remélem jól vagytok

Ma este megtettem Pollack filé kis zöldségekkel

Mivel tudod, hogy hetente háromszor készítek halat, ez nagyon fontos, fehérjében és D-vitaminban gazdag

A recept képviseli 390 Kcal

A Hozzávalók 1 fő részére:

• 100g Pollock filé
• 120g PDt
• 20g sima szalonna
• 50g brokkoli
• 100g borsó sárgarépa
• Koktélparadicsom
• 1 cm3 olívaolaj
• 1/2 hagyma
• citrom
• Sós bors fokhagyma gyógynövények De Provence

A Lépések A recept követése:

1. Szeletelje fel a hagymát
2. Vágja a Pdt-t szeletekre
3. Rakott edénybe tegyen 1 teáskanál olívaolajat, és a hagymát és a szalonnát 4 percig barnítsa
4. Tegye a kis borsót és sárgarépát, a provence-i só- és borsfűszernövényeket, majd öntsön egy nagy pohár vizet és főzze lassú tűzön 30 percig
5. 10 percig pároljuk a brokkolit
6. A főzés végén a halat tapadásmentes serpenyőben főzzük 7-8 percig, hozzáadva a meggyparadicsomot és a citromlevet.
7. In A Deep Plate Rendezze az összetevőket
8. Élvezd

---