Pörköltek a fogyáshoz Így tesznek telt és karcsú csodanévé

A pörköltek feltöltenek és egészségesek, de tudta-e, hogy remekül fogynak is? Felfedjük, hogyan működik - beleértve az egykannás diéta receptjeit.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.

Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.

Egy meleg pörkölt kényelmetlen esős napokon van a legjobb recept a rossz időjárási frusztráció ellen! De még jobb lesz. Kétszer felhasználjuk a jó hangulatú ételeket, és közben elengedjük a kilókat.

Mert a mi végső Vékonypörkölt hat egészséges étrend-összetevő ideális kombinációja, abszolút teljes garanciával. A meleg étel fontos vitaminokkal látja el, amelyek pillanatok alatt erősítik az immunrendszert. Aktívan stimulálja az anyagcserét, alig tartalmaz zsírt és kevés kalóriát.

Főzd holnaptól a sajátodat Karcsú leves, és kanalazd magad formába két napig délben és este. A karcsú napok optimális kezdete érdekében válassza a reggeli ötleteink egyikét. Építsen kettőt egyszerre a következő két hétben pörköltnapok egyet - és könnyedén akár öt kilót is leadhat. És belülről is fel van szerelve bármilyen időjárási körülményre.

3 x erőteljes reggeli

1. Édes füge szendvics

Nagyjából felkockázzuk 1 ábra. Pürésítsen egy csipet fahéjjal, hogy pürét kapjon. 1 teáskanál szezámmagot pirítsunk aranybarnára. Kenj meg 1 szelet édes fehér kenyeret (kancát) fügepürével, szórj meg szezámmagot, és élvezd a gyógyteát és 1 almát.

2. Tekercs avokádó krémmel

A ½ avokádót villával pépesítsük, és egy jó csipet citromlével, sóval és borssal ízesítsük. Felezzen 1 teljes kiőrlésű tekercset, és kenje meg az akokádókrémmel. Tetejére 4 felezett cseresznye paradicsom kerül.

3. Rántott répatojás

Reszelj 1 sárgarépát, 1 teáskanál olajban pirítsd meg egy serpenyőben. 1 tojást habosra keverünk sóval és borssal. Öntsük a tojáskeveréket a sárgarépára, és hagyjuk állni, gondosan kevergetve újra és újra. Van még 1 szelet gazda kenyér krémsajttal.

Receptünk egyedényes diétához

Egyébként az egész családot boldoggá és elégedetté fogja tenni - csak extrapolálja az összeget.

Hozzávalók 1 nagy adaghoz

Főzzön 1 x, élvezze 4 x

200 g csicseriborsó
5 evőkanál szezámmag
1 fazék koriander
15 g gyömbér
1,5 l zöldségleves
3 evőkanál szezámolaj
½ teáskanál cukor
só
bors
200 g meggyparadicsom
500 g Hokkaido tök
500 g pulykamell filé

készítmény

1. Egy éjszakán át áztassa a csicseriborsót vízben. Egy serpenyőben pirítsd meg a szezámmagot aranybarnára, távolítsd el. Apróra vágjuk a koriandert a pestóhoz. Hámozzuk meg a gyömbér harmadát, finomra reszeljük. Vágja a maradék gyömbért szeletekre. Tegyen 50 ml alaplevet, koriandert, reszelt gyömbért, 2 evőkanál olajat, 3 evőkanál szezámmagot és cukrot egy magas edénybe, és vágópálcával finomra pürésítse. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

2. Fele paradicsomot. Felkockázzuk a tököt. Pat meg a húst szárazon, kockára. Melegítsen 1 evőkanál olajat egy nagy serpenyőben. Pácoljuk a húst és a gyömbér szeleteket 3-4 percig alacsony lángon, amíg színtelenné nem válik. Öntsük bele a maradék húslevest. A csicseriborsót lecsepegtetjük, hozzáadjuk a húsleveshez, kb. 10 percig pároljuk. Tökkockákat adunk hozzá és pároljuk 30-45 percig. Adjon hozzá paradicsomot 5 perccel a főzési idő vége előtt. A pörköltet sóval és borssal ízesítjük. Megszórjuk a maradék szezámmaggal, és korianderlevelekkel díszítjük. Pesto-val tálaljuk.

Kb. 450 kcal adagonként

E 23 g
F 11 g
KH 18 g

Elkészítési idő kb. 55 perc, várakozási idő kb. 12 óra

Karcsúsító paradicsom

A paradicsom csodálatos C-vitamin-forrás. Ez növeli a szervezet karnitin aminosav termelését, ami viszont biztosítja a gyors zsírvesztést.

A diéta megütötte a baromfit

A csirke (vagy pulyka) az egyik A legalacsonyabb kalóriatartalmú fehérje-szállító egyáltalán. Ez fontos a fogyáshoz, mert a fehérje aktívan felgyorsítja a zsírégetést.

Ábra csoda olívaolaj

A folyékony arany nagyon jó gyógyszer a fontra, mert a szervezetnek sürgősen szüksége van a telítetlen zsírsavakra Üzemanyag-anyagcsere.

Csicseriborsó töltése: Pörköltben kötelező a fogyáshoz

A hüvelyeseknek köszönhetően a nemtetszésnek és a sóvárgásnak esélye sincs. Mivel rengeteg rostot adnak. A legjobb gyógymód az éhségérzet ellen, miközben lefogy.

Zsírégető szezám

A magok tartalmazzák hatszor annyi kalcium, mint a tej. Az ásványi anyag legfőbb zsírégető, mert felkutatja az utolsó zsírlerakódásokat és megolvasztja azokat.

Izommal erősebb tök

A tökéletes őszi zöldségek felépítik az immunrendszert és sok mindent biztosítanak számunkra A-vitamin, magnézium, kalcium és kiválóan alkalmas csontok és izmok felépítésére.