Power Plate - Waldkirch Fitness Park
A Power Plate néhány percre erős ingereket állít fel. A hatások ezután az úgynevezett szuper kompenzációs időn belül, vagyis az edzést követő néhány napon belül jelentkeznek.
A Power Plate funkcionalitását több mint 50 évvel ezelőtt sikeresen alkalmazták az űrutazásokban az izom atrófiájának (izomleépülésének) ellensúlyozására a tér súlytalanságában.
A Power Plate gyorsulásának titka abban rejlik, hogy a felhasználó testébe bejutó többdimenziós, ritmikus rezgések számos pozitív hatást válthatnak ki. A legfontosabb szerepet itt a Power Plate függőleges fel és le mozgásai játsszák, amelyek az izomorsó (az izmokban lévő receptor) ritmikus stimulációját eredményezik, és az izmok reflexes összehúzódásához (tonikus rezgési reflex) vezetnek.
Ez percenként akár 2400 izomösszehúzódást válthat ki, és az izmok majdnem 100% -át aktiválhatja. Ez rendkívül intenzív és hatékony erőnléti edzéshez vezethet, egyidejűleg koordinatív stresszel és számos pozitív, fiziológiai hatással.
- Javítsa az anyagcserét
- Az izomerő növekedése
- Javított mozgékonyság
- A vérkeringés stimulálása
- Nagy relaxációs potenciál
Az antwerpeni egyetemen végzett 12 hónapos tudományos tanulmány azt vizsgálta, hogy a Power Plate program vezethet-e testsúlycsökkenéshez és a megkérdőjelezhető zsigeri zsír csökkenéséhez túlsúlyos felnőtteknél.
Az antwerpeni egyetemen végzett 12 hónapos tudományos tanulmány azt vizsgálta, hogy a Power Plate program vezethet-e testsúlycsökkenéshez és a megkérdőjelezhető zsigeri zsír csökkenéséhez túlsúlyos felnőtteknél.
Ezt a 12 hónapos vizsgálatot 61 túlsúlyos és elhízott felnőttnél végezték. A résztvevőket négy csoportra osztották: az első csoport diétás csoportként (testmozgás nélkül), a második csoport diétát és hagyományos testedzést végzett, a harmadik csoport diéta és Power Plate, a negyedik csoport pedig semmit sem tett kontrollcsoportként. Az edzés és az étrend az első 6 hónapban következett. A 7–12. Hónapban sem étrendet, sem testmozgást nem hajtottak végre az eredmények tartósságának ellenőrzésére. Meghatároztuk a testsúlyt és a zsigeri zsírszázalékot.
Az 1-3. Csoportokban a testtömeg jelentős, 5-10% -os csökkenését figyelték meg 6 hónap elteltével. A fitneszcsoport testedzés és étrend nélkül képes volt fenntartani az 5% -os vagy annál nagyobb súlycsökkenést a következő 6 hónapos kontrollidőszakban. Csak a Power Plate csoport tudott 10% feletti súlycsökkenést kimutatni, amely még 6 hónapig is tartott az edzés vége után. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a Power Plate program és az étrend kombinációja a túlsúlyos embereknél a testtömeg és a zsigeri zsír hosszabb távú és nagyobb csökkenését eredményezi a hagyományos edzéshez képest.