Power Rack Mit kell figyelembe venni a vásárláskor
Frank-Holger Acker, 2020. március 18
Az otthoni edzőterem, ahol nincs rack, olyan, mint egy szőlő nélküli sajttál. Definíció szerint nem feltétlenül tartozik közéjük, de valahogy az emberek többségének hiányzik valami, ha nincs ott. A koronavírus miatti stúdióbezárások során sok testépítő és fitnesz sportoló nemcsak otthoni edzőterem vásárlásán gondolkodik el, hanem erőforrás megvásárlásán is. Ebben a cikkben néhány pontot szeretnénk megvitatni ebben az összefüggésben.
Mi a költségvetése Állítsa be a prioritásokat!
Az otthoni edzőterem drága javaslat lehet, így különösen azoknak, akiknek manapság spontán módon kell a saját négy falukon edzeniük, nem biztos, hogy túl nagy a költségvetésük. Egy másik cikkben ezért számos javaslatot fog kapni arra vonatkozóan, hogyan állíthat össze egy otthoni edzőtermet 150 euróért, amely nyilvánvalóan nem az egyetlen állandó megoldás marad. Az átmeneti időszakra azonban elfogadható lehetőség lenne!
Ha viszont valamivel több pénz áll a rendelkezésére, vagy hosszabb ideig a saját otthoni edzőterembe kívánja eljutni, akkor egy másik cikk tartalmaz egy konkrét listát arról, hogy mire van szükség az otthoni edzőterem felállításához. A kis edzősaroktól a komplett tornateremig különféle lehetőségeket mutatnak be részletesen. A cikk témájához kapcsolódóan azonban először fel kell tennie egy alapvető kérdést:
Szüksége van egy tápegységre is?
Ha a következő néhány hétben kis költségvetéssel szeretne kettlebellre, hevederekre vagy fitneszalkalmazásokra váltani a saját négy falához, akkor egyértelműnek kell lennie a kérdésre. De még azoknak sem, akik például folytatni szeretnék a rendszeres lábedzést, nem feltétlenül kell olyan erőtartót vásárolniuk, amely helyet foglal, és az edzőterem újbóli megnyitása után a fémhulladékra vagy az eBay-hirdetésekre kerülhet.
Ha van otthon egy korongdal ellátott súlyzó és esetleg egy súlyzó-készlet, különféle gyakorlatok közül választhat a lába számára, amelyek állvány nélkül is elvégezhetők:
- Első guggolás (átadás az első ismétlésért)
- Hackenschmidt súlyzóval guggol
- (Power) tisztít
- Deadlift
- Román holtpont
- Lunge lépések súlyzóval FKB helyzetben vagy súlyzók
- Bolgár osztott guggolás súlyzókkal
- Thruster
Másrészt nem kell megvitatnunk azt a tényt, hogy az igazán nehéz első guggolás vagy akár a rack nélküli rendszeres guggolás szinte lehetetlen. Tehát, ha nem tudod vagy nem akarod megtenni ezt a két gyakorlatot, akkor a csapda ésszerű megoldás lehet, ami jó otthoni tornaterem alternatívája a lábprésnek.
Ha ez utóbbi javaslat sem elégíti ki Önt, akkor a "feltett kérdésre" egyértelműen válaszolhat "Igen!". Szüksége van egy tápegységre! De egyik probléma sem oldódik meg, a következő már a képzeletbeli ajtónál van:
Melyik tápegység áll rendelkezésre a legjobb?
Vásárlás előtt különösképpen el kell gondolkodnia azon, hogy hosszú távú állandó megoldást keres-e, vagy csak áthidalni szeretné a következő néhány hetet.
Nem hozhatom meg a döntést helyetted. Ha azonban magadnak találkoztál ezzel, az a következő kérdéshez vezet:
Mennyi hely van az állványra?
Az egyik vagy a másik eleinte alulbecsülheti az elektromos rack méretét, és tisztában kell lennie azzal, hogy mit vigyen be a házba. Az állvány tényleges felülete mellett különösen a mennyezet magassága a meghatározó!
Például, ha továbbra is gumiszőnyegeket szeretne elhelyezni az állvány alatt, akkor ezeket is vegye figyelembe, és hagyjon jó öt centiméteres távolságot a mennyezetig az építési munkák végrehajtásához.
Elég egy súlyzó állvány?
Különösen, ha csak egy rövid távú megoldást keres, amely mindenekelőtt olcsó és helytakarékos, akkor gondolkodjon el azon, hogy vajon valódi elektromos állványnak kell-e lennie, vagy elegendő-e egy súlyzó-állvány. Az egyszerű modellek, például az ScSports * súlyzóállvány 80 euróért kaphatók, bár csak 120 kg-ig terhelhetők. A Gorilla Sports * modellje, amely 115 eurótól kapható és a gyártó szerint akár 500 kg-ig terhelhető, lényegesen többet bír el. Nem szabad azonban becsapni ilyen számokkal!
Különösen az olcsóbb, egyedileg felállított súlyzós állványok nagy előnye a helytakarékosság, ugyanakkor kissé ingatag is. Ha 100 kg-os súlyokat szeretne csomagolni a súlyzóra, vagy a szükséges helyet használja fő érvként, akkor jól meg kell jönnie egy egyszerű modellel. Az összes többi sportolónak azt is javasoljuk, hogy rövid időn belül legyen állványa.
Nyissa ki az állványt vagy a ketrecet?
Abszolút kudarcra állítva végzi munkáját? Rendszeresen ledobja a súlyzót? Ezután figyeljen egy stabil biztonsági pihenőre, amely nem része minden elektromos állvány alapfelszerelésének, de amelyet általában az egyik vagy a másik változat tartalmaz.
Érdekesebb megfontolni, hogy nyitott állványról vagy ketrecről, azaz ketrecmodellről kell-e szó. Ez utóbbiak általában beépített húzó rúddal rendelkeznek, amely kiterjeszti az edzés lehetőségeit, de gyakran egy vagy két centiméteres mennyezetmagasságot is igényel. Ebben az összefüggésben emlékeztetlek az öt centiméteres határra. Nem fogsz mellkasra húzni vele, de a problémákat nélkül is integrálhatod a rendszeres felhúzásokat. Tapasztalatból beszélek itt.
Az ilyen modellek olcsó belépése már 300 eurótól lehetséges. Ilyen például a Fitness Reality Power Cage *, amely valamivel drágább, 349 euró. Kis szerencsével 19.03-tól is lehetne. vásároljon olcsó elektromos állványt az Aldi-nál online.
Ha azonban hosszú távú megoldást keres, akkor nem kerülheti el a nagyobb beruházást, mert itt is érvényes:
Azok, akik olcsón vásárolnak, hosszú távon kétszer vásárolnak
Majdnem négy évvel ezelőtt vettem egy Barbarian Pro Power Cage-t, amely 1300 euróba került, és a mai napig minden fillért megér. A ketrec nemcsak szilárd és stabil, tartalmaz egy felhúzható rudat és az említett biztonsági állványokat, de számos más lehetőséget is kínál. A súlylemezek olyan rudakhoz rögzíthetők, amelyek kívülről vannak rögzítve, és ezért nem fekszenek körül. A fogaslétrának két fogásszélességű (levehető) mártórúdja is van, és a Jammer Arms-nak köszönhetően emelő- vagy mellkasi présként is használható.
Aki hozzám hasonlóan ismételten használ ellenállási sávokat hajlításkor vagy préseléskor az edzésen, szintén megkapja a pénzét ezen a ponton. Más gyártók hasonló modelleket kínálnak, de ezek mindig centikkel több helyet foglalnak el, és végül soha nem kaphatók 1000 eurónál kevesebb áron.
Ezért ellenőrizze, ki köti örökre magát
Az elektromos rack vásárlása nem olyan, amelyet rendszeresen megismétel. Míg a súlyzó vagy a súlyzótábla gyorsan cserélhető lenne, a támasztóállvány kiválasztása általában hosszú távú döntés. Lehet, hogy nem fog örökké tartani, de gyanítom, hogy új erőforrást kell vásárolnom, nem pedig az erőmet. Valaha kicserélem a fogaslécet - és az erőtartó régebbi, mint az autóm. Ezért különösen azoknak, akik állandó megoldást keresnek, alaposan mérlegeljék és hasonlítsák össze.
Minden más, aki csak gyors megoldást keres az áthidaló vagy rendszertelen edzésekre, ésszerű befektetést találhat 100-300 euróval. Végül a döntés az Öné. A termékek széles skáláját megtalálhatja többek között a Megafitness.shop, a Suprfit.com vagy a Strengthshop.de webhelyeken, bár ez csak három példa a sok közül az interneten.
Ön is kaphat független tanácsokat közösségünktől a Homegym vásárlási tanácsok témájában.Jegyzet:
* Ezek az Amazon partner linkjei.
A cikk szerzője egyéni edzéseket és táplálkozási tanácsokat kínál. Tudjon meg többet a tapti-fit.de webhelyen, vagy csak nézze meg TheCoachCoachCorner podcast magazinját.
Utolsó hozzászólás: Soja-Power - 2020. április 3., 17:07