Pozitív és negatív energiamérleg Egyszerű nyelven magyarázható; rt
Ha fogyni akar, akkor muszáj negatív energiamérleg termelni. De mit is jelent ez pontosan?
Mi az energia az ételben?
Minden tevékenységed energiát fogyaszt. Az elfogyasztott energia mennyisége tudományosan helyes az egység kilojoule-ban (röviden kJ). Az elavult kilokalória (kcal) egység sokkal gyakoribb és közismertebb. Itt talál további információt a kilodzsaulok, kilokalóriák és kalóriák egységeiről.
Amikor alszol, eszik, dolgozol, sportolsz stb., Akkor energiát fogyasztasz. Minél megerőltetőbb a tevékenység, annál több energiát használ fel. A Fitrechner.de webhelyen pontosan megnézheti, hogy mennyi energiát használ fel egy tevékenység során.
Annak érdekében, hogy a test egyáltalán képes legyen felhasználni az energiát, először ezt az energiát kell ellátnia. Ezt ételekkel és italokkal teszi. A víz kivételével minden étel energiát tartalmaz, amelyet a test felhasználhat. Csakúgy, mint a testben lévő energia fogyasztják, az az energia, amelyet a test evés és ivás során kap feljegyzések kilojoule-ban (kJ), kilokalóriában (kcal) vagy kalóriában.
Mi az energiaegyensúly? Mikor pozitív és mikor negatív?
Az energiaegyensúly az elfogyasztott és a felhasznált energia különbsége. Tehát a különbség, amit eszel, és amitől megszabadulsz a sport és a testmozgás során. Az energiaegyensúly kiszámításához az elfogyasztott energiát kivonjuk az elfogyasztott energiából.
1. példa:
Ha egy napon 3000 kcal energiájú ételt eszel, és azon a napon 2500 kcal-t fogyasztasz, akkor matekozol
Ebben a példában az energiamérleged 500 kcal. Mivel többet ettél, mint amennyit elfogyasztottál, az érték nagyobb, mint 0, és az egyik beszél róla pozitív Energiamérleg.
2. példa:
Ha egy másik napon 3000 kcal energiájú ételt eszel, és aznap 3200 kcal-t fogyasztasz, akkor matekozol
Az energiamérleged ebben a példában -200 kcal. Mivel többet fogyasztott, mint amennyit evett, az érték kevesebb, mint 0, és az egyik beszél róla negatív Energiamérleg.
Összegzés
Az elfogyasztott energia értéke magasabb mint az elfogyasztott energia értéke pozitív energiamérlegről beszélhetünk, ami hosszú távon súlygyarapodáshoz vezet. Az elfogyasztott energia értéke Kevésbé mint az elfogyasztott energia értéke negatív energiamérlegről beszél, ami hosszú távon fogyáshoz vezet.
Az energiamérleg-kalkulátorunkkal kiszámíthatja, hogy milyen magas az egyéni energiamérlege.